Katbeweging met beenstrekking Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 punten

: 6 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Dynamisch

Voordelen

Versterkt de onderrugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Kom op handen en knieën met handen en knieën op heupbreedte. Strek het rechterbeen naar achteren en omhoog en beweeg de knie daarna met kleine, veerkrachtige bewegingen richting het voorhoofd. Blijf vrij ademen, zet het been terug op de vloer en herhaal met links.

Als het nog niet lukt

Onderbreek de beweging als deze pijn of ongemak geeft.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Katbeweging met beenstrekking komt voor 131 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 15 min	15 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 10 min	10 min
Energie	Energieke ochtend 15 min	15 min
Energie	Energieke ochtend 20 min	20 min
Energie	Energieke ochtend 25 min	25 min
Energie	Energieke ochtend 30 min	30 min
Energie	Energieke ochtend 45 min	45 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Energie	Opgewekt gevoel 15 min	15 min
Energie	Opgewekt gevoel 20 min	20 min
Energie	Opgewekt gevoel 25 min	25 min
Energie	Opgewekt gevoel 30 min	30 min
Energie	Opgewekt gevoel 45 min	45 min
Energie	Opgewekt gevoel 60 min	60 min
Energie	Opgewekt gevoel 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 15 min	15 min
Energie	Je energie terugvinden 20 min	20 min
Energie	Je energie terugvinden 25 min	25 min
Energie	Je energie terugvinden 30 min	30 min
Energie	Je energie terugvinden 45 min	45 min
Energie	Je energie terugvinden 60 min	60 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 10 min	10 min
Nieren	Yoga voor de nieren 15 min	15 min
Nieren	Yoga voor de nieren 20 min	20 min
Nieren	Yoga voor de nieren 25 min	25 min
Nieren	Yoga voor de nieren 30 min	30 min
Nieren	Yoga voor de nieren 45 min	45 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 10 min	10 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 20 min	20 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 25 min	25 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Rug	Goede houding 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 15 min	15 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 25 min	25 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 30 min	30 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 60 min	60 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Rug	Yoga bij scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij scoliose 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupen 25 min	25 min
Afvallen	Slank lichaam 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 15 min	15 min
Energie	Hormoonyoga 20 min	20 min
Energie	Hormoonyoga 25 min	25 min
Energie	Hormoonyoga 30 min	30 min
Energie	Hormoonyoga 45 min	45 min
Energie	Hormoonyoga 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Na het werk 25 min	25 min
Stressvermindering	Na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Yoga voor je knieën 20 min	20 min
Benen	Yoga voor je knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 15 min	15 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Katbeweging met beenstrekking komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 8, 13	4 wk.	1, 8, 13
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 wk.	2, 4, 5, 11, 17
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 wk.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 wk.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 28	4 wk.	10, 11, 17, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 wk.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 6, 8, 12, 14	2 wk.	6, 8, 12, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 26
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 wk.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 4, 6	2 wk.	1, 4, 6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 14	2 wk.	2, 4, 6, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 15	3 wk.	6, 7, 13, 15
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 9, 11, 13, 21	3 wk.	9, 11, 13, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 7, 8, 11, 13	3 wk.	7, 8, 11, 13
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 6, 8, 10	3 wk.	6, 8, 10
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 11, 13	2 wk.	2, 11, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 wk.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 wk.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 wk.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 4, 18, 24	4 wk.	4, 18, 24
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 wk.	1, 9, 12, 19, 27
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 15	4 wk.	3, 15
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 wk.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 wk.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 8, 15	5 wk.	8, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 13, 19, 22, 27	4 wk.	13, 19, 22, 27
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 wk.	2, 7, 12, 13, 17
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 wk.	2, 8, 17, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 8, 12, 26	4 wk.	8, 12, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 12	2 wk.	3, 5, 7, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 11, 15	3 wk.	3, 11, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 15, 20, 24	4 wk.	3, 15, 20, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 2, 5, 11	4 wk.	2, 5, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7, 9, 15, 20	3 wk.	7, 9, 15, 20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 wk.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 8, 17	3 wk.	1, 8, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 8, 17	4 wk.	1, 8, 17

Details van de oefening

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

54 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Katbeweging met beenstrekking komt voor 131 keer in yogalessen

Les	Duur
Reeks van A. Shishonin	20 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Beter zien	60 min
Beter zien	90 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Energieke ochtend	10 min
Energieke ochtend	15 min
Energieke ochtend	20 min
Energieke ochtend	25 min
Energieke ochtend	30 min
Energieke ochtend	45 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Opgewekt gevoel	15 min
Opgewekt gevoel	20 min
Opgewekt gevoel	25 min
Opgewekt gevoel	30 min
Opgewekt gevoel	45 min
Opgewekt gevoel	60 min
Opgewekt gevoel	90 min
Je energie terugvinden	15 min
Je energie terugvinden	20 min
Je energie terugvinden	25 min
Je energie terugvinden	30 min
Je energie terugvinden	45 min
Je energie terugvinden	60 min
Je energie terugvinden	90 min
Yoga voor de nieren	10 min
Yoga voor de nieren	15 min
Yoga voor de nieren	20 min
Yoga voor de nieren	25 min
Yoga voor de nieren	30 min
Yoga voor de nieren	45 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Cardioyoga 60+	10 min
Cardioyoga 60+	15 min
Cardioyoga 60+	20 min
Cardioyoga 60+	25 min
Cardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	60 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Goede houding	90 min
Ik kan zonder sigaretten	15 min
Ik kan zonder sigaretten	25 min
Ik kan zonder sigaretten	30 min
Ik kan zonder sigaretten	60 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Verlichting bij angst	25 min
Zwelling verminderen	15 min
Zwelling verminderen	25 min
Zwelling verminderen	45 min
Zwelling verminderen	90 min
Yoga bij scoliose	30 min
Yoga bij scoliose	45 min
Yoga bij scoliose	60 min
Yoga bij scoliose	90 min
Langer genieten	15 min
Heupen	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormoonyoga	15 min
Hormoonyoga	20 min
Hormoonyoga	25 min
Hormoonyoga	30 min
Hormoonyoga	45 min
Hormoonyoga	60 min
Hormoonyoga	90 min
Na het werk	20 min
Na het werk	25 min
Na het werk	30 min
Na het werk	45 min
Na het werk	60 min
Na het werk	90 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga voor je knieën	20 min
Yoga voor je knieën	90 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga in de overgang	90 min
Sterke bekkenbodem	90 min
Ik kan zonder suiker	15 min
Ik kan zonder suiker	30 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	15 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Katbeweging met beenstrekking komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 8, 13	4 wk.	1, 8, 13
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 wk.	2, 4, 5, 11, 17
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 wk.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 wk.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 28	4 wk.	10, 11, 17, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 wk.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 6, 8, 12, 14	2 wk.	6, 8, 12, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 26
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 wk.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 4, 6	2 wk.	1, 4, 6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 14	2 wk.	2, 4, 6, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 15	3 wk.	6, 7, 13, 15
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 9, 11, 13, 21	3 wk.	9, 11, 13, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 7, 8, 11, 13	3 wk.	7, 8, 11, 13
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 6, 8, 10	3 wk.	6, 8, 10
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 11, 13	2 wk.	2, 11, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 wk.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 wk.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 wk.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 4, 18, 24	4 wk.	4, 18, 24
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 wk.	1, 9, 12, 19, 27
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 15	4 wk.	3, 15
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 wk.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 wk.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 8, 15	5 wk.	8, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 13, 19, 22, 27	4 wk.	13, 19, 22, 27
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 wk.	2, 7, 12, 13, 17
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 wk.	2, 8, 17, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 8, 12, 26	4 wk.	8, 12, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 12	2 wk.	3, 5, 7, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 11, 15	3 wk.	3, 11, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 15, 20, 24	4 wk.	3, 15, 20, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 2, 5, 11	4 wk.	2, 5, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7, 9, 15, 20	3 wk.	7, 9, 15, 20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 wk.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 8, 17	3 wk.	1, 8, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 8, 17	4 wk.	1, 8, 17

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Katbeweging met beenstrekking Vyagrasana-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Katbeweging met beenstrekking Vyagrasana-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Katbeweging met beenstrekking: strek het rechterbeen naar achteren

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?