Dehnbewegung der vorderen Körperlinie Vikasita-tada-kriyya

: 1 Min.

: 22 Punkte

: 2 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Muskeln des oberen Rückens
Entspannt die Brustmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Stehe aufrecht und öffne die Arme zur Seite. Ziehe die Schulterblätter sanft zueinander und hebe den Brustkorb. Strecke das Kinn leicht nach vorn und halte die Öffnung nach dem Ausatmen kurz. Richte dich beim Einatmen auf und senke die Arme. Wiederhole die Bewegung innerhalb eines angenehmen Bereichs und kehre zum aufrechten Stand zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Dehne dich nur so weit, wie es angenehm ist. Höre auf, wenn es schmerzt.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Dehnbewegung der vorderen Körperlinie kommt vor 128 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 20 Min.	20 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 10 Min.	10 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 15 Min.	15 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 Min.	20 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 Min.	25 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 Min.	30 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 Min.	45 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 Min.	60 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 45 Min.	45 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Abendprogramm 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 20 Min.	20 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 10 Min.	10 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 15 Min.	15 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 20 Min.	20 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 20 Min.	20 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 25 Min.	25 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 30 Min.	30 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 45 Min.	45 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 10 Min.	10 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 25 Min.	25 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 30 Min.	30 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 45 Min.	45 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 60 Min.	60 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 20 Min.	20 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 10 Min.	10 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 30 Min.	30 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 60 Min.	60 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 15 Min.	15 Min.
Energie	Statisches Programm 20 Min.	20 Min.
Energie	Statisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Statisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Statisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Statisches Programm 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 Min.	20 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 Min.	30 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 Min.	45 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 Min.	60 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 30 Min.	30 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Ganzer Körper	Schultern und Schulterblätter 10 Min.	10 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 15 Min.	15 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 20 Min.	20 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 25 Min.	25 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 30 Min.	30 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 45 Min.	45 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 10 Min.	10 Min.

Dehnbewegung der vorderen Körperlinie kommt vor 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 22, 23, 27, 28	4 Wo.	22, 23, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 4, 5, 21, 22	4 Wo.	4, 5, 21, 22
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 1, 4	4 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 18, 21	3 Wo.	18, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 5, 15	3 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 3, 7	3 Wo.	1, 3, 7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 23	4 Wo.	1, 6, 10, 23
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 6, 21	4 Wo.	2, 6, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 69	12 Wo.	69
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 2, 10	5 Wo.	2, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 12, 14, 23	4 Wo.	12, 14, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	1 Wo.	1, 2, 4, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 17	3 Wo.	1, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 8, 15, 23	4 Wo.	8, 15, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 19, 25, 28	4 Wo.	19, 25, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12	2 Wo.	5, 8, 9, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 Wo.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 13	2 Wo.	1, 4, 8, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 13, 21	3 Wo.	1, 4, 8, 13, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 Wo.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 28	4 Wo.	8, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

2 kcal

Beliebtheit

81 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Dehnbewegung der vorderen Körperlinie kommt vor 128 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Übungsprogramm nach A. Schischonin	20 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Stärkung des Immunsystems	10 Min.
Stärkung des Immunsystems	15 Min.
Stärkung des Immunsystems	20 Min.
Stärkung des Immunsystems	25 Min.
Stärkung des Immunsystems	30 Min.
Stärkung des Immunsystems	45 Min.
Stärkung des Immunsystems	60 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Besseres Sehvermögen	45 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Abendprogramm	60 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Weibliche Kraft	20 Min.
Weibliche Kraft	25 Min.
Weibliche Kraft	30 Min.
Weibliche Kraft	45 Min.
Weibliche Kraft	60 Min.
Weibliche Kraft	90 Min.
Gesunder Nacken	10 Min.
Gesunder Nacken	15 Min.
Gesunder Nacken	20 Min.
Gesunder Nacken	25 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	10 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	10 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	15 Min.
Cardio-Yoga 75+	10 Min.
Cardio-Yoga 75+	15 Min.
Cardio-Yoga 75+	20 Min.
Yoga 75+: Rücken und Haltung	15 Min.
Yoga 75+: Rücken und Haltung	20 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	10 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga für die Lunge	20 Min.
Yoga für die Lunge	25 Min.
Yoga für die Lunge	30 Min.
Yoga für die Lunge	45 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	10 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Krampfadern vorbeugen	25 Min.
Krampfadern vorbeugen	30 Min.
Krampfadern vorbeugen	45 Min.
Krampfadern vorbeugen	60 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Tibetische Gymnastik	20 Min.
Tibetische Gymnastik	10 Min.
Tibetische Gymnastik	30 Min.
Tibetische Gymnastik	45 Min.
Tibetische Gymnastik	60 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Statisches Programm	15 Min.
Statisches Programm	20 Min.
Statisches Programm	25 Min.
Statisches Programm	30 Min.
Statisches Programm	45 Min.
Statisches Programm	60 Min.
Yoga bei Skoliose	20 Min.
Yoga bei Skoliose	25 Min.
Yoga bei Skoliose	30 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Yoga für Anfänger	20 Min.
Yoga für Anfänger	30 Min.
Yoga für Anfänger	45 Min.
Yoga für Anfänger	60 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	45 Min.
Yin-Yoga	15 Min.
Yin-Yoga	60 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	15 Min.
Nach der Arbeit	20 Min.
Nach der Arbeit	25 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	10 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	15 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	20 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	25 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Hände und Handgelenke	30 Min.
Hände und Handgelenke	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga im Büro	15 Min.
Yoga im Büro	20 Min.
Yoga im Büro	25 Min.
Yoga im Büro	30 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	10 Min.
Schultern und Schulterblätter	15 Min.
Schultern und Schulterblätter	20 Min.
Schultern und Schulterblätter	25 Min.
Schultern und Schulterblätter	30 Min.
Schultern und Schulterblätter	45 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Sanftes Yoga	10 Min.

Dehnbewegung der vorderen Körperlinie kommt vor 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 22, 23, 27, 28	4 Wo.	22, 23, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 4, 5, 21, 22	4 Wo.	4, 5, 21, 22
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 1, 4	4 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 18, 21	3 Wo.	18, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 5, 15	3 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 3, 7	3 Wo.	1, 3, 7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 23	4 Wo.	1, 6, 10, 23
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 6, 21	4 Wo.	2, 6, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 69	12 Wo.	69
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 2, 10	5 Wo.	2, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 12, 14, 23	4 Wo.	12, 14, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	1 Wo.	1, 2, 4, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 17	3 Wo.	1, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 8, 15, 23	4 Wo.	8, 15, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 19, 25, 28	4 Wo.	19, 25, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12	2 Wo.	5, 8, 9, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 Wo.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 13	2 Wo.	1, 4, 8, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 13, 21	3 Wo.	1, 4, 8, 13, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 Wo.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 28	4 Wo.	8, 28

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