Kissan liike jalan ojennuksella Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 pistettä

: 6 kcal

Käsien varassa tehtävät asennot

Dynaamiset

Hyödyt

Vahvistaa alaselän lihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu nelinkontin kädet ja polvet lantion leveydellä. Ojenna oikea jalka taakse ja ylös. Tuo oikeaa polvea kohti otsaa pehmeästi joustavalla liikkeellä hengittäen vapaasti. Laske oikea jalka lattiaan ja toista vasemmalla jalalla.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Keskeytä harjoitus, jos tunnet kipua tai epämukavuutta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Kissan liike jalan ojennuksella esiintyy 131 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Šišoninin harjoitus 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 15 min	15 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 10 min	10 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 15 min	15 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 20 min	20 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 90 min	90 min
Energia	Virkeä aamu 10 min	10 min
Energia	Virkeä aamu 15 min	15 min
Energia	Virkeä aamu 20 min	20 min
Energia	Virkeä aamu 25 min	25 min
Energia	Virkeä aamu 30 min	30 min
Energia	Virkeä aamu 45 min	45 min
Energia	Virkeä aamu 60 min	60 min
Energia	Virkeä aamu 90 min	90 min
Energia	Mielen virkistys 15 min	15 min
Energia	Mielen virkistys 20 min	20 min
Energia	Mielen virkistys 25 min	25 min
Energia	Mielen virkistys 30 min	30 min
Energia	Mielen virkistys 45 min	45 min
Energia	Mielen virkistys 60 min	60 min
Energia	Mielen virkistys 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 10 min	10 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 15 min	15 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 20 min	20 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 25 min	25 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 30 min	30 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 45 min	45 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 60 min	60 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 30 min	30 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 60 min	60 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Selkä	Hyvä ryhti 90 min	90 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 15 min	15 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 25 min	25 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 30 min	30 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 60 min	60 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 90 min	90 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 25 min	25 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 15 min	15 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 25 min	25 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lonkat 25 min	25 min
Painonhallinta	Hoikka keho 30 min	30 min
Painonhallinta	Hoikka keho 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka keho 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka keho 90 min	90 min
Energia	Hormonijooga 15 min	15 min
Energia	Hormonijooga 20 min	20 min
Energia	Hormonijooga 25 min	25 min
Energia	Hormonijooga 30 min	30 min
Energia	Hormonijooga 45 min	45 min
Energia	Hormonijooga 60 min	60 min
Energia	Hormonijooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 20 min	20 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 25 min	25 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 30 min	30 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä 90 min	90 min
Jalat	Jooga polville 20 min	20 min
Jalat	Jooga polville 90 min	90 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 90 min	90 min
Lantio	Vahva lantionpohja 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 15 min	15 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 60 min	60 min
Urheilu	Jooga golfaajille 10 min	10 min
Urheilu	Jooga golfaajille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga golfaajille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga golfaajille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga golfaajille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 15 min	15 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Kissan liike jalan ojennuksella esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 8, 13	4 vko.	1, 8, 13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 11, 17	4 vko.	2, 4, 5, 11, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 vko.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 vko.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 28	4 vko.	10, 11, 17, 28
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 vko.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 6, 8, 12, 14	2 vko.	6, 8, 12, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 26	4 vko.	2, 3, 5, 6, 26
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 vko.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 vko.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1, 4, 6	2 vko.	1, 4, 6
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 14	2 vko.	2, 4, 6, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Hyvinvoiva selkä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 15	3 vko.	6, 7, 13, 15
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 9, 11, 13, 21	3 vko.	9, 11, 13, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13	3 vko.	7, 8, 11, 13
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 vko.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 vko.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 10	3 vko.	1, 2, 8, 9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 6, 8, 10	3 vko.	6, 8, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 vko.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 11, 13	2 vko.	2, 11, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 vko.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 vko.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 vko.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 4, 18, 24	4 vko.	4, 18, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 1, 20	3 vko.	1, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 19, 27	4 vko.	1, 9, 12, 19, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 3, 15	4 vko.	3, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 7, 8, 9, 14	2 vko.	3, 7, 8, 9, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 vko.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 vko.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 8, 15	5 vko.	8, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 13, 19, 22, 27	4 vko.	13, 19, 22, 27
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2, 7, 12, 13, 17	3 vko.	2, 7, 12, 13, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 2, 8, 17, 23, 27	4 vko.	2, 8, 17, 23, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 8, 12, 26	4 vko.	8, 12, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 12	2 vko.	3, 5, 7, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 3, 11, 15	3 vko.	3, 11, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 3, 15, 20, 24	4 vko.	3, 15, 20, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 11	4 vko.	2, 5, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7, 9, 15, 20	3 vko.	7, 9, 15, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 vko.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 8, 17	3 vko.	1, 8, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 8, 17	4 vko.	1, 8, 17

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Käsien varassa tehtävät asennot

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

6 kcal

Suosio

54 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Kissan liike jalan ojennuksella esiintyy 131 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
A. Šišoninin harjoitus	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	15 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Stressin lievitys	10 min
Stressin lievitys	15 min
Stressin lievitys	20 min
Stressin lievitys	25 min
Stressin lievitys	30 min
Stressin lievitys	45 min
Stressin lievitys	60 min
Stressin lievitys	90 min
Virkeä aamu	10 min
Virkeä aamu	15 min
Virkeä aamu	20 min
Virkeä aamu	25 min
Virkeä aamu	30 min
Virkeä aamu	45 min
Virkeä aamu	60 min
Virkeä aamu	90 min
Mielen virkistys	15 min
Mielen virkistys	20 min
Mielen virkistys	25 min
Mielen virkistys	30 min
Mielen virkistys	45 min
Mielen virkistys	60 min
Mielen virkistys	90 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Jooga munuaisille	10 min
Jooga munuaisille	15 min
Jooga munuaisille	20 min
Jooga munuaisille	25 min
Jooga munuaisille	30 min
Jooga munuaisille	45 min
Jooga munuaisille	60 min
Jooga munuaisille	90 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Kardiojooga 60+	10 min
Kardiojooga 60+	15 min
Kardiojooga 60+	20 min
Kardiojooga 60+	25 min
Kardiojooga 60+	30 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	10 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	15 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	20 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	25 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	30 min
Joogaa keuhkoille	60 min
Joogaa keuhkoille	90 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	90 min
Hyvä ryhti	90 min
Pärjään ilman savukkeita	15 min
Pärjään ilman savukkeita	25 min
Pärjään ilman savukkeita	30 min
Pärjään ilman savukkeita	60 min
Pärjään ilman savukkeita	90 min
Helpotusta ahdistukseen	25 min
Turvotuksen vähentäminen	15 min
Turvotuksen vähentäminen	25 min
Turvotuksen vähentäminen	45 min
Turvotuksen vähentäminen	90 min
Jooga skolioosin yhteydessä	30 min
Jooga skolioosin yhteydessä	45 min
Jooga skolioosin yhteydessä	60 min
Jooga skolioosin yhteydessä	90 min
Pidempää nautintoa	15 min
Lonkat	25 min
Hoikka keho	30 min
Hoikka keho	45 min
Hoikka keho	60 min
Hoikka keho	90 min
Hormonijooga	15 min
Hormonijooga	20 min
Hormonijooga	25 min
Hormonijooga	30 min
Hormonijooga	45 min
Hormonijooga	60 min
Hormonijooga	90 min
Työpäivän jälkeen	20 min
Työpäivän jälkeen	25 min
Työpäivän jälkeen	30 min
Työpäivän jälkeen	45 min
Työpäivän jälkeen	60 min
Työpäivän jälkeen	90 min
Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä	90 min
Jooga polville	20 min
Jooga polville	90 min
Jooga pyöräilijöille	15 min
Jooga pyöräilijöille	20 min
Jooga pyöräilijöille	25 min
Jooga pyöräilijöille	45 min
Jooga pyöräilijöille	60 min
Jooga pyöräilijöille	90 min
Jooga vaihdevuosiin	90 min
Vahva lantionpohja	90 min
Pärjään ilman sokeria	15 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Lempeä jooga	15 min
Lempeä jooga	20 min
Lempeä jooga	25 min
Lempeä jooga	30 min
Lempeä jooga	45 min
Lempeä jooga	60 min
Jooga golfaajille	10 min
Jooga golfaajille	20 min
Jooga golfaajille	45 min
Jooga golfaajille	60 min
Jooga golfaajille	90 min
Pilates matolla	15 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	45 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Kissan liike jalan ojennuksella esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 8, 13	4 vko.	1, 8, 13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 11, 17	4 vko.	2, 4, 5, 11, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 vko.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 vko.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 28	4 vko.	10, 11, 17, 28
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 vko.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 6, 8, 12, 14	2 vko.	6, 8, 12, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 26	4 vko.	2, 3, 5, 6, 26
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 vko.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 vko.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1, 4, 6	2 vko.	1, 4, 6
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 14	2 vko.	2, 4, 6, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Hyvinvoiva selkä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 15	3 vko.	6, 7, 13, 15
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 9, 11, 13, 21	3 vko.	9, 11, 13, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13	3 vko.	7, 8, 11, 13
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 vko.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 vko.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 10	3 vko.	1, 2, 8, 9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 6, 8, 10	3 vko.	6, 8, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 vko.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 11, 13	2 vko.	2, 11, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 vko.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 vko.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 vko.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 4, 18, 24	4 vko.	4, 18, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 1, 20	3 vko.	1, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 19, 27	4 vko.	1, 9, 12, 19, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 3, 15	4 vko.	3, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 7, 8, 9, 14	2 vko.	3, 7, 8, 9, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 vko.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 vko.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 8, 15	5 vko.	8, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 13, 19, 22, 27	4 vko.	13, 19, 22, 27
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2, 7, 12, 13, 17	3 vko.	2, 7, 12, 13, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 2, 8, 17, 23, 27	4 vko.	2, 8, 17, 23, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 8, 12, 26	4 vko.	8, 12, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 12	2 vko.	3, 5, 7, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 3, 11, 15	3 vko.	3, 11, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 3, 15, 20, 24	4 vko.	3, 15, 20, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 11	4 vko.	2, 5, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7, 9, 15, 20	3 vko.	7, 9, 15, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 vko.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 8, 17	3 vko.	1, 8, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 8, 17	4 vko.	1, 8, 17

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike jalan ojennuksella Vyagrasana-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike jalan ojennuksella Vyagrasana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Kissan liike jalan ojennuksella: Ojenna oikea jalka taakse ja ylös

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?