Prasarita Padottanasana 1 pää lattiassa Sirshalamba prasarita padottanasana

: 1 min

: 31 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Vahvistaa jalkojen lihaksia

Vasta-aiheet

Matala verenpaine

Huimaus

Suoritusohjeet

Seiso jalat harallaan, yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Käännä kantapäät ulospäin. Käännä varpaat sisäänpäin. Pidä jalat suorina. Uloshengityksellä koukista vartaloasi. Aseta kämmenet lattialle jalkojesi linjaan. Laske pää lattiaan. Vältä kipua. Hengitä luonnollisesti. Rentouta selkälihaksesi. Nosta sitten vartaloasi sisäänhengityksellä. Laske kädet sivuille. Tuo jalat yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et pysty laskemaan käsiäsi ja päätäsi kohti lattiaa, lepuuta niitä palikoiden (kirjapinojen) päällä.

Voit koukistaa polviasi, jos tunnet voimakasta epämukavuutta jalkojen takaosassa.

Älä rasita itseäsi liikaa ja kuuntele kehoasi. Jos tunnet epämukavuutta, päästä asennosta hitaasti irti.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Prasarita Padottanasana 1 pää lattiassa esiintyy 153 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 30 min	30 min
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 10 min	10 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 15 min	15 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 10 min	10 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 15 min	15 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 15 min	15 min
Joustavuus	Joustava vartalo 20 min	20 min
Joustavuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Joustavuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Pää	Terve niska 10 min	10 min
Kaula	Terve niska 15 min	15 min
Kaula	Terve niska 20 min	20 min
Kaula	Terve niska 25 min	25 min
Kaula	Terve niska 30 min	30 min
Kaula	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 10 min	10 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 20 min	20 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 25 min	25 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 30 min	30 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 15 min	15 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 20 min	20 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Tavat	Lopeta juominen 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 15 min	15 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 15 min	15 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Joustavuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 10 min	10 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 15 min	15 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 15 min	15 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 20 min	20 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 10 min	10 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 15 min	15 min

Prasarita Padottanasana 1 pää lattiassa esiintyy 124 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 11, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12	2 vko.	5, 7, 11, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 14	3 vko.	4, 5, 6, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 vko.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 10, 16	3 vko.	1, 10, 16
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13, 15	3 vko.	3, 13, 15
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 25, 26	4 vko.	18, 25, 26
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 vko.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 15, 18, 21	3 vko.	5, 11, 15, 18, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 vko.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 12, 15, 19	3 vko.	1, 4, 12, 15, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 13, 17, 21	4 vko.	4, 9, 13, 17, 21
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 vko.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 20	4 vko.	11, 16, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 vko.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 vko.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 vko.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 11	2 vko.	3, 8, 9, 11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 16	3 vko.	11, 13, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 18, 24, 25	4 vko.	2, 18, 24, 25
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 26	4 vko.	9, 23, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 14	2 vko.	2, 5, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 17	3 vko.	3, 8, 12, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 19, 24, 27	4 vko.	2, 4, 19, 24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 vko.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12, 16, 18, 26	4 vko.	2, 12, 16, 18, 26
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 15, 19	3 vko.	1, 9, 15, 19
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 11, 22, 26	4 vko.	1, 4, 11, 22, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 12	2 vko.	8, 11, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 vko.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 vko.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 20, 22, 24	4 vko.	13, 20, 22, 24
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 11, 25	4 vko.	2, 9, 11, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 20	4 vko.	3, 17, 19, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16	3 vko.	2, 4, 7, 14, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 vko.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 16, 21	3 vko.	7, 16, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 16, 21, 24	4 vko.	7, 16, 21, 24
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17, 25, 26	4 vko.	12, 17, 25, 26
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13	2 vko.	1, 6, 11, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

47 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Prasarita Padottanasana 1 pää lattiassa esiintyy 153 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	10 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	15 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Masennuksesta irtautuminen	10 min
Masennuksesta irtautuminen	15 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Joustava vartalo	15 min
Joustava vartalo	20 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	90 min
Terve niska	10 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Kuukompleksi	10 min
Kuukompleksi	15 min
Kuukompleksi	20 min
Kuukompleksi	25 min
Kuukompleksi	30 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	20 min
Lootusasentoon valmistautuminen	25 min
Lootusasentoon valmistautuminen	30 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Verenpaineen alentaminen	15 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	20 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta tupakointi	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	15 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	10 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	60 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	15 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	90 min
Sisäinen harmonia	20 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	10 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	90 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	15 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	15 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	20 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Joogaa toimistolle	10 min
Joogaa toimistolle	15 min

Prasarita Padottanasana 1 pää lattiassa esiintyy 124 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 11, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12	2 vko.	5, 7, 11, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 14	3 vko.	4, 5, 6, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 vko.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 10, 16	3 vko.	1, 10, 16
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13, 15	3 vko.	3, 13, 15
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 25, 26	4 vko.	18, 25, 26
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 vko.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 15, 18, 21	3 vko.	5, 11, 15, 18, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 vko.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 12, 15, 19	3 vko.	1, 4, 12, 15, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 13, 17, 21	4 vko.	4, 9, 13, 17, 21
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 vko.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 20	4 vko.	11, 16, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 vko.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 vko.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 vko.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 11	2 vko.	3, 8, 9, 11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 16	3 vko.	11, 13, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 18, 24, 25	4 vko.	2, 18, 24, 25
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 26	4 vko.	9, 23, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 14	2 vko.	2, 5, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 17	3 vko.	3, 8, 12, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 19, 24, 27	4 vko.	2, 4, 19, 24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 vko.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12, 16, 18, 26	4 vko.	2, 12, 16, 18, 26
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 15, 19	3 vko.	1, 9, 15, 19
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 11, 22, 26	4 vko.	1, 4, 11, 22, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 12	2 vko.	8, 11, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 vko.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 vko.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 20, 22, 24	4 vko.	13, 20, 22, 24
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 11, 25	4 vko.	2, 9, 11, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 20	4 vko.	3, 17, 19, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16	3 vko.	2, 4, 7, 14, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 vko.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 16, 21	3 vko.	7, 16, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 16, 21, 24	4 vko.	7, 16, 21, 24
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17, 25, 26	4 vko.	12, 17, 25, 26
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13	2 vko.	1, 6, 11, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Prasarita Padottanasana 1 pää lattiassa Sirshalamba prasarita padottanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Prasarita Padottanasana 1 pää lattiassa Sirshalamba prasarita padottanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Prasarita Padottanasana 1 pää lattiassa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?