Posizione che libera i gas Apanasana

: 1 min

: 29 punti

: 2 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Benefici

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Favorisce la digestione

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena, piega entrambe le ginocchia e afferra le tibie con le mani. Avvicina le cosce all'addome senza forzare. Mantieni testa, spalle e bacino sul pavimento e rilassati per 5–7 respiri. Lascia andare le gambe e le braccia a terra.

Se ancora non ci riesci

Se non raggiungi comodamente le tibie, afferra le gambe appena sotto le ginocchia oppure usa una cinghia.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione che libera i gas compare 90 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Energia	Ritrovare lo slancio 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 20 min	20 min
Digestione	Yoga per il fegato 25 min	25 min
Digestione	Yoga per il fegato 30 min	30 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: schiena e postura 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per l'ipertensione 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per l'ipertensione 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per l'ipertensione 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Sequenza statica 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 15 min	15 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 15 min	15 min
Cardio	Calma e vitalità 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 25 min	25 min
Cardio	Calma e vitalità 30 min	30 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 15 min	15 min
Schiena	Yoga da sdraiati 20 min	20 min
Schiena	Yoga da sdraiati 25 min	25 min
Schiena	Yoga da sdraiati 45 min	45 min
Schiena	Yoga da sdraiati 60 min	60 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min
Schiena	Spalle e scapole 30 min	30 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga dolce 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga dolce 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min

Posizione che libera i gas compare 126 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 22	4 settimana.	11, 19, 20, 22
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 10, 16, 20, 25, 28	4 settimana.	10, 16, 20, 25, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 22	4 settimana.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 4, 10, 17, 25	4 settimana.	4, 10, 17, 25
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 14, 15, 19	3 settimana.	14, 15, 19
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 17	4 settimana.	1, 5, 9, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 15, 23, 28	4 settimana.	15, 23, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 13, 28	4 settimana.	4, 13, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 8, 17, 19, 25, 27	4 settimana.	8, 17, 19, 25, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 2, 5, 18, 24	4 settimana.	2, 5, 18, 24
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 9
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 settimana.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 10, 11, 21, 22, 23	4 settimana.	10, 11, 21, 22, 23
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 17	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 17
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5	2 settimana.	2, 3, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 18	3 settimana.	8, 9, 11, 18
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12	3 settimana.	9, 10, 12
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8, 15, 21	3 settimana.	8, 15, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 settimana.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 10, 13, 21, 28	4 settimana.	1, 10, 13, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 settimana.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 18, 21	4 settimana.	18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 12, 16	4 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 25	5 settimana.	1, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 settimana.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 settimana.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

61 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione che libera i gas compare 90 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza di A. Shishonin	20 min
Rafforzare le difese immunitarie	60 min
Rafforzare le difese immunitarie	90 min
Migliorare la vista	90 min
Ritrovare lo slancio	90 min
Corpo flessibile	45 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per il fegato	20 min
Yoga per il fegato	25 min
Yoga per il fegato	30 min
Yoga per il fegato	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	30 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	30 min
Yoga 75+: schiena e postura	20 min
Yoga 75+ per l'ipertensione	10 min
Yoga 75+ per l'ipertensione	15 min
Yoga 75+ per l'ipertensione	20 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Yoga per i polmoni	90 min
Yoga per la pressione alta	20 min
Yoga per la pressione alta	25 min
Yoga per la pressione alta	30 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Dopo la corsa	60 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Rilassamento	90 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	30 min
Sequenza statica	30 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Anche	90 min
Yoga avanzato	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Armonia interiore	90 min
Yoga ormonale	90 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Dopo il lavoro	45 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	15 min
Calma e vitalità	20 min
Calma e vitalità	25 min
Calma e vitalità	30 min
Calma e vitalità	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga da sdraiati	15 min
Yoga da sdraiati	20 min
Yoga da sdraiati	25 min
Yoga da sdraiati	45 min
Yoga da sdraiati	60 min
Yoga da sdraiati	90 min
Spalle e scapole	30 min
Spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga dolce	30 min
Yoga dolce	45 min
Yoga per golfisti	60 min

Posizione che libera i gas compare 126 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 22	4 settimana.	11, 19, 20, 22
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 10, 16, 20, 25, 28	4 settimana.	10, 16, 20, 25, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 22	4 settimana.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 4, 10, 17, 25	4 settimana.	4, 10, 17, 25
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 14, 15, 19	3 settimana.	14, 15, 19
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 17	4 settimana.	1, 5, 9, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 15, 23, 28	4 settimana.	15, 23, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 13, 28	4 settimana.	4, 13, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 8, 17, 19, 25, 27	4 settimana.	8, 17, 19, 25, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 2, 5, 18, 24	4 settimana.	2, 5, 18, 24
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 9
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 settimana.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 10, 11, 21, 22, 23	4 settimana.	10, 11, 21, 22, 23
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 17	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 17
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5	2 settimana.	2, 3, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 18	3 settimana.	8, 9, 11, 18
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12	3 settimana.	9, 10, 12
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8, 15, 21	3 settimana.	8, 15, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 settimana.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 10, 13, 21, 28	4 settimana.	1, 10, 13, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 settimana.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 18, 21	4 settimana.	18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 12, 16	4 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 25	5 settimana.	1, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 settimana.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 settimana.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 settimana.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

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