Rörelse i halv gräshoppsposition 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 poäng

: 3 kcal

Magliggande positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ligg på mage med fötterna ihop och raka armar framåt. Lyft vänster arm och höger ben samtidigt och sänk dem igen. Lyft därefter höger arm och vänster ben. Fortsätt växla sida medan du följer andetaget. Sätt sedan händerna vid bröstet och sätt dig på hälarna.

Om det inte går än

Börja med den enklare varianten där du lyfter ett ben i taget.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse i halv gräshoppsposition 2 förekommer 154 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Sjisjonins program 10 min	10 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 15 min	15 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 25 min	25 min
Styrka	Styrkeprogram 15 min	15 min
Styrka	Styrkeprogram 20 min	20 min
Styrka	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrka	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrka	Styrkeprogram 10 min	10 min
Styrka	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Armar	Starka armar 25 min	25 min
Armar	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Smal midja 15 min	15 min
Midja	Smal midja 20 min	20 min
Midja	Smal midja 25 min	25 min
Midja	Smal midja 30 min	30 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 45 min	45 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Nacke	Frisk nacke 25 min	25 min
Nacke	Frisk nacke 30 min	30 min
Nacke	Frisk nacke 45 min	45 min
Nacke	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 75+ 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 75+ 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 75+ 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: rygg och hållning 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: rygg och hållning 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: rygg och hållning 20 min	20 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Rygg	God hållning 20 min	20 min
Rygg	God hållning 25 min	25 min
Rygg	God hållning 30 min	30 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 30 min	30 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 25 min	25 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 45 min	45 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 20 min	20 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 25 min	25 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 30 min	30 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 15 min	15 min
Rörlighet	Minska svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Minska svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid skolios 10 min	10 min
Rygg	Yoga vid skolios 15 min	15 min
Rygg	Yoga vid skolios 20 min	20 min
Rygg	Yoga vid skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 15 min	15 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 25 min	25 min
Rörlighet	Mjuk yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mjuk yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mjuk yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 30 min	30 min
Energi	Pilates på matta 45 min	45 min
Energi	Pilates på matta 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Rörelse i halv gräshoppsposition 2 förekommer 91 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 15	4 v.	15
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 7	1 v.	7
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 20, 21, 23	4 v.	20, 21, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12	2 v.	7, 10, 11, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 4, 7, 11	2 v.	2, 4, 7, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 8, 9, 10, 12	2 v.	8, 9, 10, 12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1, 2, 5, 7	1 v.	1, 2, 5, 7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 14	3 v.	1, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 14, 17, 18, 19	3 v.	14, 17, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 13, 14, 20	3 v.	13, 14, 20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 15, 17	3 v.	15, 17
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 1, 7, 14, 15, 21	3 v.	1, 7, 14, 15, 21
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 v.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 2, 16	3 v.	1, 2, 16
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 v.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 v.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13	3 v.	10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 15, 18, 19, 27	4 v.	15, 18, 19, 27
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 8, 10, 12	2 v.	8, 10, 12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 7, 9, 12, 13	2 v.	5, 7, 9, 12, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 10, 13, 16, 20	3 v.	2, 10, 13, 16, 20
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 v.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 v.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 12, 18	4 v.	8, 12, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 8, 9, 14	2 v.	3, 8, 9, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 8, 18, 19, 20	3 v.	8, 18, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 3, 11, 13, 27	4 v.	1, 3, 11, 13, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 9, 13, 18, 21	3 v.	1, 9, 13, 18, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 8, 24, 27	4 v.	1, 8, 24, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 17, 19	3 v.	1, 17, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 v.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 11	4 v.	1, 11
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 9, 19	4 v.	9, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 8, 14	2 v.	1, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 8, 14	3 v.	1, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 8, 14, 23, 28	4 v.	1, 8, 14, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 4, 7	2 v.	3, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 4, 7, 20	3 v.	3, 4, 7, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 4, 7, 20	4 v.	3, 4, 7, 20

Om övningen

Kategori

Magliggande positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

82 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse i halv gräshoppsposition 2 förekommer 154 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
A. Sjisjonins program	10 min
A. Sjisjonins program	15 min
A. Sjisjonins program	25 min
Styrkeprogram	15 min
Styrkeprogram	20 min
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	10 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Smal midja	15 min
Smal midja	20 min
Smal midja	25 min
Smal midja	30 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Återfå energi	45 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Dynamiskt program	30 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkare	15 min
Yoga för snowboardåkare	20 min
Yoga för snowboardåkare	25 min
Yoga för snowboardåkare	30 min
Yoga för snowboardåkare	45 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för tennisspelare	20 min
Yoga för tennisspelare	25 min
Yoga för tennisspelare	30 min
Yoga för tennisspelare	45 min
Yoga för tennisspelare	60 min
Yoga för tennisspelare	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardioyoga 60+	10 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Kardioyoga 75+	10 min
Kardioyoga 75+	15 min
Kardioyoga 75+	20 min
Yoga 75+: rygg och hållning	10 min
Yoga 75+: rygg och hållning	15 min
Yoga 75+: rygg och hållning	20 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	45 min
Yoga vid lågt blodtryck	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Yoga vid högt blodtryck	20 min
Yoga vid högt blodtryck	25 min
Yoga vid högt blodtryck	30 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
God hållning	20 min
God hållning	25 min
God hållning	30 min
God hållning	45 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Förebygg åderbråck	90 min
Efter flygresan	30 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Efter flygresan	90 min
Yoga vid diabetes	15 min
Yoga vid diabetes	20 min
Yoga vid diabetes	25 min
Yoga vid diabetes	30 min
Yoga vid diabetes	45 min
Yoga vid diabetes	60 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	25 min
Jag klarar mig utan alkohol	45 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	20 min
Jag klarar mig utan cigaretter	25 min
Jag klarar mig utan cigaretter	30 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Minska svullnad	15 min
Minska svullnad	25 min
Minska svullnad	30 min
Minska svullnad	45 min
Minska svullnad	60 min
Minska svullnad	90 min
Yoga vid skolios	10 min
Yoga vid skolios	15 min
Yoga vid skolios	20 min
Yoga vid skolios	25 min
Yoga vid skolios	30 min
Yoga vid skolios	45 min
Yoga vid skolios	60 min
Yoga vid skolios	90 min
Njut längre	60 min
Slank kropp	45 min
Slank kropp	60 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperkyfos	15 min
Yoga vid hyperkyfos	20 min
Yoga vid hyperkyfos	25 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Yoga vid hyperkyfos	45 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Yoga i klimakteriet	45 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Yoga vid ADHD	15 min
Yoga vid ADHD	30 min
Yoga vid ADHD	45 min
Yoga vid ADHD	60 min
Yoga vid ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker	25 min
Mjuk yoga	30 min
Mjuk yoga	45 min
Mjuk yoga	60 min
Pilates på matta	30 min
Pilates på matta	45 min
Pilates på matta	60 min
Pilates på matta	90 min

Rörelse i halv gräshoppsposition 2 förekommer 91 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 15	4 v.	15
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 7	1 v.	7
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 20, 21, 23	4 v.	20, 21, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12	2 v.	7, 10, 11, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 4, 7, 11	2 v.	2, 4, 7, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 8, 9, 10, 12	2 v.	8, 9, 10, 12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1, 2, 5, 7	1 v.	1, 2, 5, 7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 14	3 v.	1, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 14, 17, 18, 19	3 v.	14, 17, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 13, 14, 20	3 v.	13, 14, 20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 15, 17	3 v.	15, 17
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 1, 7, 14, 15, 21	3 v.	1, 7, 14, 15, 21
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 v.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 2, 16	3 v.	1, 2, 16
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 v.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 v.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13	3 v.	10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 15, 18, 19, 27	4 v.	15, 18, 19, 27
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 8, 10, 12	2 v.	8, 10, 12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 7, 9, 12, 13	2 v.	5, 7, 9, 12, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 10, 13, 16, 20	3 v.	2, 10, 13, 16, 20
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 v.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 v.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 12, 18	4 v.	8, 12, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 8, 9, 14	2 v.	3, 8, 9, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 8, 18, 19, 20	3 v.	8, 18, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 3, 11, 13, 27	4 v.	1, 3, 11, 13, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 9, 13, 18, 21	3 v.	1, 9, 13, 18, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 8, 24, 27	4 v.	1, 8, 24, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 17, 19	3 v.	1, 17, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 v.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 11	4 v.	1, 11
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 9, 19	4 v.	9, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 8, 14	2 v.	1, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 8, 14	3 v.	1, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 8, 14, 23, 28	4 v.	1, 8, 14, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 4, 7	2 v.	3, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 4, 7, 20	3 v.	3, 4, 7, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 4, 7, 20	4 v.	3, 4, 7, 20

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i halv gräshoppsposition 2 Ardha shalabhottana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i halv gräshoppsposition 2 Ardha shalabhottana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Rörelse i halv gräshoppsposition 2: lyft därefter höger arm (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?