Katzenpose Bidalasana

: 2 min

: 70 Punkte

: 8 kcal

Zahnstangen und Anschläge

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Handgelenke
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt die Rückenmuskulatur
Aktiviert den gesamten Körper
Stärkt den unteren Rücken
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Platziere deine Handgelenke unter deinen Schultern. Stelle deine Arme und Beine hüftbreit auseinander. Platziere deine Knie unter deinem Becken. Halte deinen Rücken parallel zum Boden. Hebe zuerst dein rechtes Bein, dann deinen linken Arm. Strecke deinen Körper in eine horizontale Linie. Drehe dein Becken nach innen. Lege deine rechte Hand auf den Boden. Halte deinen Nacken gestreckt. Atme 5-7 Mal tief durch. Setze dann deine rechte Hand und deinen linken Fuß auf den Boden. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Halte deinen Rücken parallel zum Boden. Platziere deine Knie unter deinen Hüften. Lege dein Handgelenk unter deine Schulter. Hebe zuerst dein linkes Bein, dann deinen rechten Arm. Strecke dich in eine horizontale Linie. Drehe dein Becken nach innen. Lege deine linke Hand auf den Boden. Atme 5-7 Mal tief durch. Setze dann deine linke Hand und deinen rechten Fuß auf den Boden. Kehre in die Diamant-Position zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Sie können entweder nur Ihren Arm oder nur Ihr Bein heben, jeweils nur einen von beiden.

Sie können versuchen, sich dabei an einer Wand abzustützen, indem Sie sich entweder mit der Hand oder dem Fuß abstützen, um das Gleichgewicht zu halten und die Belastung Ihres unteren Rückens zu verringern.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenpose trifft auf 205 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 min	15 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Stärke	Machtkomplex 30 min	30 min
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Stärke	Starke Arme 10 min	10 min
Stärke	Starke Arme 15 min	15 min
Stärke	Starke Arme 20 min	20 min
Stärke	Starke Arme 25 min	25 min
Stärke	Starke Arme 30 min	30 min
Stärke	Starke Arme 45 min	45 min
Stärke	Starke Arme 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 10 min	10 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 15 min	15 min
Kopf	Gesunder Hals 20 min	20 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 10 min	10 min
Nieren	Gesunde Nieren 15 min	15 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 10 min	10 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 15 min	15 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 10 min	10 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 15 min	15 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 15 min	15 min
Reise	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reise	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reise	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 10 min	10 min
Druck	Erhöhter Druck 15 min	15 min
Druck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Druck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Druck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 10 min	10 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 10 min	10 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 15 min	15 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 25 min	25 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 30 min	30 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 10 min	10 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min

Katzenpose trifft auf 143 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8	4 Wo.	3, 4, 5, 8
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 17, 28	4 Wo.	1, 2, 17, 28
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 Wo.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 16, 22	4 Wo.	8, 9, 11, 16, 22
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 12	2 Wo.	3, 4, 9, 12
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 20, 22, 23	4 Wo.	15, 17, 20, 22, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 19, 26	4 Wo.	7, 19, 26
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 10, 11	2 Wo.	1, 5, 10, 11
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 11	2 Wo.	8, 9, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 14	2 Wo.	2, 7, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19, 20, 21	3 Wo.	17, 19, 20, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13, 17, 21	3 Wo.	5, 11, 13, 17, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 Wo.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 16	3 Wo.	5, 8, 16
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 17, 23, 26, 27
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 Wo.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 8, 15, 23	4 Wo.	6, 8, 15, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 15, 16	4 Wo.	1, 10, 13, 15, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 14, 17	3 Wo.	2, 8, 14, 17
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 Wo.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 19, 24, 25	4 Wo.	13, 15, 19, 24, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 10	4 Wo.	1, 4, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 6, 11, 25	5 Wo.	5, 6, 11, 25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 10, 13	2 Wo.	1, 10, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 8, 19, 27	4 Wo.	1, 8, 19, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 23	4 Wo.	2, 23
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 17, 18	3 Wo.	12, 16, 17, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 Wo.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 16	4 Wo.	3, 6, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 16	4 Wo.	1, 9, 11, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 12, 25, 31	5 Wo.	1, 6, 12, 25, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 16	3 Wo.	2, 8, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 19, 24	4 Wo.	1, 10, 19, 24
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 9, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 Wo.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	1 Wo.	1, 2, 4, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 Wo.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13, 14	2 Wo.	1, 13, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 15, 17	3 Wo.	3, 11, 15, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 8, 23, 26	4 Wo.	4, 6, 8, 23, 26
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 11, 15	3 Wo.	1, 2, 6, 11, 15
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 Wo.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12	2 Wo.	4, 8, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 13	2 Wo.	2, 8, 11, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 11, 13, 23, 24	4 Wo.	11, 13, 23, 24
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 15, 18	3 Wo.	1, 3, 15, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 15, 18, 27	4 Wo.	1, 3, 15, 18, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8, 10	2 Wo.	2, 5, 8, 10
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	3 Wo.	2, 5, 8, 18
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 18, 25, 26

Details zur Übung

Kategorie

Zahnstangen und Anschläge

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

18 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenpose trifft auf 205 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	15 min
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	45 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	10 min
Starke Arme	15 min
Starke Arme	20 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	10 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Während der Menstruation	60 min
Aus der Depression herauskommen	10 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Dynamischer Komplex	60 min
Gesunder Hals	15 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Nieren	10 min
Gesunde Nieren	15 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	10 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	15 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	90 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	10 min
Kopfschmerzlinderung	15 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	15 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	10 min
Erhöhter Druck	15 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	10 min
Gewichtsverlust I	15 min
Gewichtsverlust I	20 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	45 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	10 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	10 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min

Katzenpose trifft auf 143 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8	4 Wo.	3, 4, 5, 8
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 17, 28	4 Wo.	1, 2, 17, 28
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 Wo.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 16, 22	4 Wo.	8, 9, 11, 16, 22
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 12	2 Wo.	3, 4, 9, 12
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 20, 22, 23	4 Wo.	15, 17, 20, 22, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 19, 26	4 Wo.	7, 19, 26
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 10, 11	2 Wo.	1, 5, 10, 11
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 11	2 Wo.	8, 9, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 14	2 Wo.	2, 7, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19, 20, 21	3 Wo.	17, 19, 20, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13, 17, 21	3 Wo.	5, 11, 13, 17, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 Wo.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 16	3 Wo.	5, 8, 16
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 17, 23, 26, 27
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 Wo.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 8, 15, 23	4 Wo.	6, 8, 15, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 15, 16	4 Wo.	1, 10, 13, 15, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 14, 17	3 Wo.	2, 8, 14, 17
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 Wo.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 19, 24, 25	4 Wo.	13, 15, 19, 24, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 10	4 Wo.	1, 4, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 6, 11, 25	5 Wo.	5, 6, 11, 25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 10, 13	2 Wo.	1, 10, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 8, 19, 27	4 Wo.	1, 8, 19, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 23	4 Wo.	2, 23
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 17, 18	3 Wo.	12, 16, 17, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 Wo.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 16	4 Wo.	3, 6, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 16	4 Wo.	1, 9, 11, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 12, 25, 31	5 Wo.	1, 6, 12, 25, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 16	3 Wo.	2, 8, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 19, 24	4 Wo.	1, 10, 19, 24
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 9, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 Wo.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	1 Wo.	1, 2, 4, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 Wo.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13, 14	2 Wo.	1, 13, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 15, 17	3 Wo.	3, 11, 15, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 8, 23, 26	4 Wo.	4, 6, 8, 23, 26
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 11, 15	3 Wo.	1, 2, 6, 11, 15
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 Wo.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12	2 Wo.	4, 8, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 13	2 Wo.	2, 8, 11, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 11, 13, 23, 24	4 Wo.	11, 13, 23, 24
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 15, 18	3 Wo.	1, 3, 15, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 15, 18, 27	4 Wo.	1, 3, 15, 18, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8, 10	2 Wo.	2, 5, 8, 10
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	3 Wo.	2, 5, 8, 18
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 18, 25, 26

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Katzenpose Bidalasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Katzenpose Bidalasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки в мобильном приложении

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Katzenpose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?