Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad Uttanaykapada sanchalana-kriyya

: 1 min

: 51 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Dynamiske

Fordele

Forbedrer balancen
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Sådan gør du

Stå op, bøj dig frem, og sæt håndfladerne i gulvet. Løft og sænk gentagne gange det strakte højre ben bagud, mens du trækker vejret roligt. Gentag med venstre ben, saml derefter fødderne, og ret dig op.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sæt hænderne på yogablokke, hvis du ikke kan nå gulvet. Løft kun benet til en behagelig højde uden smerte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad indgår 130 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 20 min	20 min
Styrke	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrke	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrke	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 10 min	10 min
Energi	Livsmod 15 min	15 min
Energi	Livsmod 20 min	20 min
Energi	Livsmod 25 min	25 min
Energi	Livsmod 30 min	30 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Energi	Ny energi 25 min	25 min
Energi	Ny energi 30 min	30 min
Energi	Ny energi 45 min	45 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 25 min	25 min
Energi	Dynamisk program 30 min	30 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardioyoga 20 min	20 min
Vægttab	Kardioyoga 25 min	25 min
Vægttab	Kardioyoga 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 45 min	45 min
Vægttab	Kardioyoga 60 min	60 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 20 min	20 min
Energi	Væk din styrke 25 min	25 min
Energi	Væk din styrke 30 min	30 min
Energi	Væk din styrke 45 min	45 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 10 min	10 min
Energi	Nydelse, der varer 20 min	20 min
Energi	Nydelse, der varer 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Yoga for knæene 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 45 min	45 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 10 min	10 min
Energi	Pilates på måtten 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad indgår 65 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 8, 11, 16, 17	4 uge.	8, 11, 16, 17
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 15, 17, 18, 26, 28	4 uge.	15, 17, 18, 26, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5, 10, 11	2 uge.	5, 10, 11
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2, 7, 8	2 uge.	2, 7, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 9, 13	2 uge.	5, 9, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 12, 16, 20	3 uge.	12, 16, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 6, 12, 17, 18	3 uge.	5, 6, 12, 17, 18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 14, 15	3 uge.	5, 6, 9, 14, 15
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 20	3 uge.	9, 12, 13, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 8, 13, 23	4 uge.	8, 13, 23
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 20	4 uge.	6, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 10, 14, 15, 24	4 uge.	3, 10, 14, 15, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68	12 uge.	2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 11, 24	4 uge.	11, 24
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	2 uge.	1, 4, 6, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 uge.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 25, 27	4 uge.	1, 12, 15, 25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 24, 26	4 uge.	1, 24, 26
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2, 22	4 uge.	2, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 5, 9, 18	4 uge.	5, 9, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 3, 16, 25	4 uge.	3, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 9, 12, 17	4 uge.	9, 12, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 17, 24, 27	4 uge.	17, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

117 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad indgår 130 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	20 min
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Livsmod	10 min
Livsmod	15 min
Livsmod	20 min
Livsmod	25 min
Livsmod	30 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Ny energi	25 min
Ny energi	30 min
Ny energi	45 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Dynamisk program	25 min
Dynamisk program	30 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardioyoga	20 min
Kardioyoga	25 min
Kardioyoga	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Kardioyoga	90 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Væk din styrke	20 min
Væk din styrke	25 min
Væk din styrke	30 min
Væk din styrke	45 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Lindring af angst	60 min
Mindre hævelse	15 min
Mindre hævelse	90 min
Nydelse, der varer	10 min
Nydelse, der varer	20 min
Nydelse, der varer	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Bedre balance	60 min
Yoga ved hyperlordose	45 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for knæene	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Kontoryoga	45 min
Kontoryoga	60 min
Jeg kan undvære sukker	45 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	10 min
Pilates på måtten	15 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad indgår 65 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 8, 11, 16, 17	4 uge.	8, 11, 16, 17
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 15, 17, 18, 26, 28	4 uge.	15, 17, 18, 26, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5, 10, 11	2 uge.	5, 10, 11
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2, 7, 8	2 uge.	2, 7, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 9, 13	2 uge.	5, 9, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 12, 16, 20	3 uge.	12, 16, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 6, 12, 17, 18	3 uge.	5, 6, 12, 17, 18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 14, 15	3 uge.	5, 6, 9, 14, 15
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 20	3 uge.	9, 12, 13, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 8, 13, 23	4 uge.	8, 13, 23
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 20	4 uge.	6, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 10, 14, 15, 24	4 uge.	3, 10, 14, 15, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68	12 uge.	2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 11, 24	4 uge.	11, 24
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	2 uge.	1, 4, 6, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 uge.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 25, 27	4 uge.	1, 12, 15, 25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 24, 26	4 uge.	1, 24, 26
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2, 22	4 uge.	2, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 5, 9, 18	4 uge.	5, 9, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 3, 16, 25	4 uge.	3, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 9, 12, 17	4 uge.	9, 12, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 17, 24, 27	4 uge.	17, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad Uttanaykapada sanchalana-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad Uttanaykapada sanchalana-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen