Kriya rygrulle Golakara Kriya

: 1 min

: 15 point

: 2 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Dynamisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Toner hele kroppen
Stimulerer fordøjelsen
Stimulerer tarmfunktionen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Vikl dine arme om dine knæ. Rul om på ryggen fra halebenet til nakkeroden. Fortsæt bevægelsen, mens du masserer din rygsøjle. Træk vejret naturligt. Stop derefter. Lig på ryggen med arme og ben langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du er meget overvægtig, især i maveregionen, og du ikke kan spænde dine knæ med hænderne, så brug en yogarem.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya rygrulle findes 181 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 10 min	10 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 10 min	10 min
Lempelse	Aftenkompleks 15 min	15 min
Lempelse	Aftenkompleks 20 min	20 min
Lempelse	Aftenkompleks 25 min	25 min
Lempelse	Aftenkompleks 30 min	30 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 25 min	25 min
Sport	Før du løber 30 min	30 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 10 min	10 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 10 min	10 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 15 min	15 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 10 min	10 min
Sport	Efter at have løbet 15 min	15 min
Sport	Efter at have løbet 20 min	20 min
Sport	Efter at have løbet 25 min	25 min
Sport	Efter at have løbet 30 min	30 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 15 min	15 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Kriya rygrulle findes 96 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 9, 13	2 uge.	2, 8, 9, 13
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9	2 uge.	4, 5, 6, 7, 9
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 uge.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 uge.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 uge.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 uge.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	3 uge.	7, 8, 9, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 uge.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 17, 20, 21	3 uge.	8, 13, 17, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 12, 15, 17	4 uge.	3, 6, 12, 15, 17
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 70, 77	12 uge.	13, 70, 77
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 27	4 uge.	7, 14, 21, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 14, 23	5 uge.	14, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 17	3 uge.	12, 15, 17
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 21	3 uge.	11, 14, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 14, 15	5 uge.	4, 14, 15
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 19, 21, 28	4 uge.	7, 19, 21, 28
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 uge.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 14, 21	4 uge.	6, 9, 14, 21
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 21	3 uge.	12, 14, 21
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 uge.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 26	4 uge.	11, 17, 26
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 14	3 uge.	4, 6, 7, 8, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14	4 uge.	7, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 uge.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 uge.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 8, 16, 19	3 uge.	1, 8, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 8, 16, 19, 25	4 uge.	1, 8, 16, 19, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 uge.	1, 3, 6, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

34 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya rygrulle findes 181 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	10 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	10 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	10 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Kardiokompleks	10 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	10 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga for begyndere	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min

Kriya rygrulle findes 96 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 9, 13	2 uge.	2, 8, 9, 13
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9	2 uge.	4, 5, 6, 7, 9
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 uge.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 uge.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 uge.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 uge.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	3 uge.	7, 8, 9, 13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 uge.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 17, 20, 21	3 uge.	8, 13, 17, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 12, 15, 17	4 uge.	3, 6, 12, 15, 17
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 70, 77	12 uge.	13, 70, 77
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 27	4 uge.	7, 14, 21, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 14, 23	5 uge.	14, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 17	3 uge.	12, 15, 17
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 21	3 uge.	11, 14, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 14, 15	5 uge.	4, 14, 15
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 19, 21, 28	4 uge.	7, 19, 21, 28
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 uge.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 14, 21	4 uge.	6, 9, 14, 21
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 21	3 uge.	12, 14, 21
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 uge.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 26	4 uge.	11, 17, 26
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 14	3 uge.	4, 6, 7, 8, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14	4 uge.	7, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 uge.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 uge.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 8, 16, 19	3 uge.	1, 8, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 8, 16, 19, 25	4 uge.	1, 8, 16, 19, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 uge.	1, 3, 6, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya rygrulle Golakara Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya rygrulle Golakara Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriya rygrulle: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email