Krieger-III-Pose mit Unterstützung Janvavalamba Virabhadrasana III

: 2 min

: 64 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt die Rückenmuskulatur
Stärkt das Gesäß
Stärkt die Gesäßmuskeln
Stärkt die Beinmuskulatur
Stärkt die Beingelenke

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine und gehen Sie leicht in die Hocke. Legen Sie die Hände auf Ihren linken Oberschenkel. Heben Sie das rechte Bein an. Das linke Bein bleibt gebeugt und stützt Sie es ab. Strecken Sie das rechte Bein so weit wie möglich. Halten Sie den Rücken parallel zum Boden. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Beugen Sie dann das rechte Bein und senken Sie es wieder ab. Stellen Sie die Füße zusammen. Richten Sie sich auf. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Beugen Sie die Beine und gehen Sie leicht in die Hocke. Legen Sie die Hände auf Ihren rechten Oberschenkel. Heben Sie das linke Bein an. Halten Sie das rechte Bein in der Stützposition, im Knie gebeugt. Strecken Sie das linke Bein so weit wie möglich. Halten Sie den Rücken parallel zum Boden. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Beugen Sie dann das linke Bein und senken Sie es zum Boden ab. Stellen Sie die Füße zusammen. Richten Sie sich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Um in der Pose mehr Stabilität zu spüren, beugen Sie Ihr Standbein leicht und heben Sie Ihr anderes Bein auf eine angenehme Höhe an.

Wenn Sie in dieser Position Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich mit den Händen auf einem Stuhl ab oder lehnen Sie sich an eine Wand. Dadurch können Sie leichter das Gleichgewicht halten und gleichzeitig Ihr Gewicht auf den Beinen belassen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Krieger-III-Pose mit Unterstützung trifft auf 183 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 min	25 min
Stärke	Machtkomplex 15 min	15 min
Stärke	Machtkomplex 20 min	20 min
Stärke	Machtkomplex 25 min	25 min
Stärke	Machtkomplex 30 min	30 min
Stärke	Machtkomplex 10 min	10 min
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 10 min	10 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 20 min	20 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 20 min	20 min
Sex	Gesundheit der Prostata 25 min	25 min
Sex	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 10 min	10 min
Sport	Yoga für Snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Traum	Gesunder Schlaf 15 min	15 min
Traum	Gesunder Schlaf 20 min	20 min
Traum	Gesunder Schlaf 25 min	25 min
Traum	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reise	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 10 min	10 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 30 min	30 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min

Krieger-III-Pose mit Unterstützung trifft auf 133 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 16	4 Wo.	4, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 Wo.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 Wo.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	3, 16, 18, 19, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26, 27, 28	4 Wo.	22, 26, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 13	2 Wo.	2, 3, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 11, 13, 14	2 Wo.	11, 13, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 11	2 Wo.	1, 2, 5, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 13	2 Wo.	2, 10, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 10, 11, 12
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 10	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 10
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13	2 Wo.	10, 11, 12, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 10, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13	2 Wo.	4, 9, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16, 20	3 Wo.	11, 16, 20
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17, 20	3 Wo.	9, 17, 20
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 2, 7, 18, 20, 21	3 Wo.	2, 7, 18, 20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13, 17, 20	3 Wo.	10, 13, 17, 20
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 20	3 Wo.	9, 10, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11	4 Wo.	1, 3, 11
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 Wo.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 Wo.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 13, 16, 25	4 Wo.	6, 13, 16, 25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 Wo.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 8, 19, 22	4 Wo.	2, 3, 8, 19, 22
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 15	5 Wo.	6, 9, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8	2 Wo.	3, 4, 8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 12, 16, 17	3 Wo.	2, 12, 16, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 2, 13, 17, 19	4 Wo.	1, 2, 13, 17, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 12	2 Wo.	1, 5, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 Wo.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 Wo.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 11, 15	3 Wo.	1, 9, 11, 15
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 18, 20	4 Wo.	1, 8, 18, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 Wo.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 18, 26	5 Wo.	1, 18, 26
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 12, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 Wo.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 15, 17, 22	4 Wo.	1, 13, 15, 17, 22
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 11, 12	2 Wo.	2, 9, 11, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 10, 11, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 9, 16	3 Wo.	2, 9, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 6, 9, 20	4 Wo.	3, 6, 9, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 8	2 Wo.	1, 7, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 15, 18	3 Wo.	5, 12, 15, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 13, 22	4 Wo.	2, 8, 13, 22
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 14	2 Wo.	1, 2, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 6, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 12	2 Wo.	1, 4, 7, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 17, 20	3 Wo.	1, 17, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 12, 16, 19, 22	4 Wo.	2, 12, 16, 19, 22
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 Wo.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 Wo.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 19	3 Wo.	10, 17, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 19, 25	4 Wo.	10, 17, 19, 25

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

17 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Krieger-III-Pose mit Unterstützung trifft auf 183 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	25 min
Machtkomplex	15 min
Machtkomplex	20 min
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	10 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Straffer Po	10 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Anti-Stress	20 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Energiewiederherstellung	90 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Gesundheit der Prostata	20 min
Gesundheit der Prostata	25 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	10 min
Yoga für Snowboarder	15 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Gesunder Schlaf	15 min
Gesunder Schlaf	20 min
Gesunder Schlaf	25 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	10 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min

Krieger-III-Pose mit Unterstützung trifft auf 133 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 16	4 Wo.	4, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 Wo.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 Wo.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	3, 16, 18, 19, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26, 27, 28	4 Wo.	22, 26, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 13	2 Wo.	2, 3, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 11, 13, 14	2 Wo.	11, 13, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 11	2 Wo.	1, 2, 5, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 13	2 Wo.	2, 10, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 10, 11, 12
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 10	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 10
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13	2 Wo.	10, 11, 12, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 10, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13	2 Wo.	4, 9, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16, 20	3 Wo.	11, 16, 20
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17, 20	3 Wo.	9, 17, 20
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 2, 7, 18, 20, 21	3 Wo.	2, 7, 18, 20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13, 17, 20	3 Wo.	10, 13, 17, 20
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 20	3 Wo.	9, 10, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11	4 Wo.	1, 3, 11
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 Wo.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 Wo.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 13, 16, 25	4 Wo.	6, 13, 16, 25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 Wo.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 8, 19, 22	4 Wo.	2, 3, 8, 19, 22
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 15	5 Wo.	6, 9, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8	2 Wo.	3, 4, 8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 12, 16, 17	3 Wo.	2, 12, 16, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 2, 13, 17, 19	4 Wo.	1, 2, 13, 17, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 12	2 Wo.	1, 5, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 Wo.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 Wo.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 11, 15	3 Wo.	1, 9, 11, 15
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 18, 20	4 Wo.	1, 8, 18, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 Wo.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 18, 26	5 Wo.	1, 18, 26
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 12, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 Wo.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 15, 17, 22	4 Wo.	1, 13, 15, 17, 22
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 11, 12	2 Wo.	2, 9, 11, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 10, 11, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 9, 16	3 Wo.	2, 9, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 6, 9, 20	4 Wo.	3, 6, 9, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 8	2 Wo.	1, 7, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 15, 18	3 Wo.	5, 12, 15, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 13, 22	4 Wo.	2, 8, 13, 22
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 14	2 Wo.	1, 2, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 6, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 12	2 Wo.	1, 4, 7, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 17, 20	3 Wo.	1, 17, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 12, 16, 19, 22	4 Wo.	2, 12, 16, 19, 22
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 Wo.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 Wo.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 19	3 Wo.	10, 17, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 19, 25	4 Wo.	10, 17, 19, 25

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