Taubenpose 1 Kapotasana I

: 2 min

: 50 Punkte

: 4 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Funktion der Beckenorgane
Dehnt das Gesäß
Fördert die Beinflexibilität
Verbessert die Gelenkbeweglichkeit der Beine

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Strecke dein linkes Knie nach vorn und senke es zwischen deinen Händen zum Boden ab. Strecke dein rechtes Bein nach hinten. Richte deinen Rücken auf und strecke dich nach vorn und oben. Atme ruhig. Lege dann deine Hände auf den Boden. Schiebe dein Becken nach hinten. Setze dich auf deine Fersen. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Strecke dein rechtes Knie nach vorn und senke es zwischen deinen Händen zum Boden ab. Strecke dein linkes Bein nach hinten. Richte deinen Rücken auf und strecke dich nach vorn und oben. Atme ruhig. Lege dann deine Hände auf den Boden. Schiebe dein Becken nach hinten. Setze dich auf deine Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihr Becken nicht wie im Video gezeigt auf den Boden absenken können, senken Sie Ihr Becken auf die Ferse Ihres angewinkelten Knies ab.

Eine weitere Möglichkeit ist, auf einem Block oder einer gefalteten Decke zu sitzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Taubenpose 1 trifft auf 170 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 10 min	10 min
Flexibilität	Beinspreiz 15 min	15 min
Flexibilität	Beinspreiz 20 min	20 min
Flexibilität	Beinspreiz 25 min	25 min
Flexibilität	Beinspreiz 30 min	30 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 10 min	10 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 15 min	15 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 20 min	20 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Abendkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 45 min	45 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 15 min	15 min
Sport	Nach dem Ausführen 20 min	20 min
Sport	Nach dem Ausführen 25 min	25 min
Sport	Nach dem Ausführen 30 min	30 min
Sport	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 45 min	45 min
Flexibilität	Dehnen 60 min	60 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Nieren	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 25 min	25 min
Gelenke	Hüftöffnung 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 30 min	30 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 20 min	20 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Atem	Yoga für VSD 30 min	30 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Taubenpose 1 trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 18, 19	4 Wo.	17, 18, 19
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	4 Wo.	2, 3, 4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 23, 28	4 Wo.	4, 5, 17, 23, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 Wo.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	15, 16, 17, 26, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 7, 9, 11, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 10, 13
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 13	2 Wo.	6, 11, 13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 18, 20	3 Wo.	1, 13, 18, 20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 Wo.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 14	3 Wo.	4, 5, 14
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 17	3 Wo.	1, 6, 8, 17
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 12, 13, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 19	3 Wo.	1, 6, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 20	4 Wo.	1, 8, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 11, 14	2 Wo.	4, 5, 8, 11, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 Wo.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 Wo.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 15, 17	4 Wo.	2, 3, 15, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 Wo.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 5, 13	2 Wo.	2, 5, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 Wo.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 8, 11, 19	4 Wo.	2, 8, 11, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 9, 11
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 10	3 Wo.	1, 8, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 18	3 Wo.	3, 15, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 14	2 Wo.	2, 8, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10	3 Wo.	1, 10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 11, 15	4 Wo.	3, 6, 11, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 Wo.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 Wo.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 Wo.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5, 13, 20	3 Wo.	5, 13, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 Wo.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 14	2 Wo.	2, 3, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 23	4 Wo.	9, 10, 15, 23
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 11	2 Wo.	6, 10, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 27	4 Wo.	2, 5, 9, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 12	2 Wo.	6, 10, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 18	3 Wo.	6, 10, 12, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

24 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Taubenpose 1 trifft auf 170 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	60 min
Yoga für Schwangere	45 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	10 min
Beinspreiz	15 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	10 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	15 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	20 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Abendkomplex	30 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Herzkomplex	90 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	15 min
Nach dem Ausführen	20 min
Nach dem Ausführen	25 min
Nach dem Ausführen	30 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	20 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	25 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Taubenpose 1 trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 18, 19	4 Wo.	17, 18, 19
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	4 Wo.	2, 3, 4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 23, 28	4 Wo.	4, 5, 17, 23, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 Wo.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	15, 16, 17, 26, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 7, 9, 11, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 10, 13
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 13	2 Wo.	6, 11, 13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 18, 20	3 Wo.	1, 13, 18, 20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 Wo.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 14	3 Wo.	4, 5, 14
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 17	3 Wo.	1, 6, 8, 17
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 12, 13, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 19	3 Wo.	1, 6, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 20	4 Wo.	1, 8, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 11, 14	2 Wo.	4, 5, 8, 11, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 Wo.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 Wo.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 15, 17	4 Wo.	2, 3, 15, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 Wo.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 5, 13	2 Wo.	2, 5, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 Wo.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 8, 11, 19	4 Wo.	2, 8, 11, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 9, 11
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 10	3 Wo.	1, 8, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 18	3 Wo.	3, 15, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 14	2 Wo.	2, 8, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10	3 Wo.	1, 10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 11, 15	4 Wo.	3, 6, 11, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 Wo.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 Wo.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 Wo.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5, 13, 20	3 Wo.	5, 13, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 Wo.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 14	2 Wo.	2, 3, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 23	4 Wo.	9, 10, 15, 23
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 11	2 Wo.	6, 10, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 27	4 Wo.	2, 5, 9, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 12	2 Wo.	6, 10, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 18	3 Wo.	6, 10, 12, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27

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