Sommerfuglepositur Baddha Konasana

: 1 min

: 33 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Stimulerer funktionen af det urogenitale system
Stimulerer blodcirkulationen i bækkenområdet
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker gluteus minimus musklerne
Udvikler benenes fleksibilitet

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Pres med dine hænder, og sænk din haleben ned til gulvet. Spred dine knæ fra hinanden. Saml dine fødder. Fold dem med dine hænder. Hold din ryg strakt fra halebenet til isen af dit hoved. Prøv at bevæge dine hæle så tæt på dit bækken som muligt. Prøv at sænke dine knæ ned til gulvet uden at forårsage ubehag. Tag 7-10 vejrtrækninger. Udfør bevægelsen jævnt og blødt. Hold dine skuldre fra hinanden. Observer din vejrtrækning. (pause 7-8 sekunder) Saml derefter dine knæ. Placer dine håndflader i gulvet. Ret dine tæer. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Udfør stillingen med ryggen mod en væg, hvis du ikke kan sidde med ret ryg, mens du udfører stillingen. Først derefter skal du samle dine fødder og sprede dine knæ til den optimale afstand.

Når du sidder op ad en væg, giver det mening at placere en eller to blokke (bøger) eller en pude under halebenet for at hæve bækkenet over knæhøjde, hvilket vil lette fremskridtet i stillingen.

Hvis du ikke kan udføre stillingen op mod en væg, og du ikke kan holde ryggen ret, så placer dine håndflader på gulvet bag dig, hvilket hjælper dig med at rette ryggen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sommerfuglepositur findes 168 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 20 min	20 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 25 min	25 min
Lempelse	Aftenkompleks 30 min	30 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 15 min	15 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 10 min	10 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 10 min	10 min
Antistress	Indre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 10 min	10 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 30 min	30 min
Antistress	Yoga for VSD 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 10 min	10 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Sommerfuglepositur findes 126 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 uge.	2, 9, 15, 25, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 uge.	5, 6, 7, 18, 19
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 uge.	4, 5, 7, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	6, 8, 11, 13, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 uge.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 19, 21	3 uge.	4, 13, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	3 uge.	11, 13, 15, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 25, 26	4 uge.	9, 14, 25, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 14	2 uge.	2, 8, 11, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 uge.	1, 3, 5, 12, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 11	2 uge.	3, 5, 11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 uge.	5, 9, 13, 15, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 18, 25	4 uge.	8, 10, 18, 25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11, 14	2 uge.	5, 8, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 uge.	5, 6, 13, 17, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 uge.	3, 5, 11, 25, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 uge.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 uge.	12, 16, 20, 22, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 uge.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 uge.	2, 5, 8, 12, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 uge.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	1 uge.	1, 4, 5, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 uge.	6, 7, 11, 13, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 uge.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 11	2 uge.	2, 5, 6, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 uge.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 uge.	11, 12, 20, 25, 27
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 17	4 uge.	4, 8, 17
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 13, 18	3 uge.	7, 10, 13, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 27, 28	4 uge.	8, 16, 27, 28
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 13, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 14	2 uge.	3, 4, 6, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	1 uge.	1, 5, 6, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

21 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sommerfuglepositur findes 168 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	10 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Antistress	90 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Prostata sundhed	60 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	10 min
Hofteåbning	15 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	10 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	10 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Sommerfuglepositur findes 126 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 uge.	2, 9, 15, 25, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 uge.	5, 6, 7, 18, 19
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 uge.	4, 5, 7, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	6, 8, 11, 13, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 uge.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 19, 21	3 uge.	4, 13, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	3 uge.	11, 13, 15, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 25, 26	4 uge.	9, 14, 25, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 14	2 uge.	2, 8, 11, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 uge.	1, 3, 5, 12, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 11	2 uge.	3, 5, 11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 uge.	5, 9, 13, 15, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 18, 25	4 uge.	8, 10, 18, 25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11, 14	2 uge.	5, 8, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 uge.	5, 6, 13, 17, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 uge.	3, 5, 11, 25, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 uge.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 uge.	12, 16, 20, 22, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 uge.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 uge.	2, 5, 8, 12, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 uge.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	1 uge.	1, 4, 5, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 uge.	6, 7, 11, 13, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 uge.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 11	2 uge.	2, 5, 6, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 uge.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 uge.	11, 12, 20, 25, 27
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 17	4 uge.	4, 8, 17
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 13, 18	3 uge.	7, 10, 13, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 27, 28	4 uge.	8, 16, 27, 28
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 13, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 14	2 uge.	3, 4, 6, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	1 uge.	1, 5, 6, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sommerfuglepositur Baddha Konasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sommerfuglepositur Baddha Konasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sommerfuglepositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email