Movimiento giratorio de cobra 2 Bhujanga Parivartana Kriya

: 1 min

: 34 puntos

: 4 kcal

Bastidores y topes

Dinámico

Efecto beneficioso

Estimula el funcionamiento del sistema genitourinario.
Fortalece las muñecas
Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Relaja la espalda baja
Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.
Relaja los músculos abdominales.

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de muñeca

Lesiones en la espalda baja

Técnica de ejecución

Ponte de rodillas. Apoya las manos en el suelo. Mueve la pelvis hacia adelante y hacia abajo. Empieza a girar el cuerpo a derecha e izquierda para que las piernas permanezcan juntas, una encima de la otra. Siente la tensión en los costados del cuerpo. No levantes las palmas del suelo durante el movimiento. Respira con naturalidad. Detente. Impulsándote con las manos, siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta. Apoya las palmas de las manos en los muslos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

El fortalecimiento de los músculos de la espalda debe realizarse primero con posturas como Sarpa Kriya, Bhujanga Kriya y Naukasana, y por supuesto, también con contraposturas para la prensa y las flexiones hacia adelante. En este movimiento, asegúrese de no ejercer demasiada presión sobre la zona lumbar. Estire la parte delantera del cuerpo al levantarlo y tenga cuidado al girar. Si la torsión sigue siendo difícil, simplemente levántese como en Bhujanga Kriya, sin girar.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento giratorio de cobra 2 aparece 75 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fortaleza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fortaleza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 30 min	30 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 25 min	25 min
Deporte	Antes de correr 30 min	30 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 25 min	25 min
Dormir	Sueño profundo 30 min	30 min
Dormir	Sueño profundo 45 min	45 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 25 min	25 min
Prensa	Buena prensa 30 min	30 min
Prensa	Buena prensa 45 min	45 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viaje	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 20 min	20 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 30 min	30 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 45 min	45 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 15 min	15 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 20 min	20 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 25 min	25 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para ciclistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Atrás	90 min	90 min

Movimiento giratorio de cobra 2 aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 28	4 sem.	16, 17, 28
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 20, 21	4 sem.	16, 17, 20, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 8, 9	2 sem.	8, 9
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 10, 11, 13	2 sem.	10, 11, 13
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 9, 12	2 sem.	2, 7, 9, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 14	2 sem.	1, 3, 5, 14
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 9	2 sem.	2, 5, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12, 21	3 sem.	8, 10, 12, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 15, 16	3 sem.	15, 16
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 6	3 sem.	2, 5, 6
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 17, 18, 20	3 sem.	17, 18, 20
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 sem.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 sem.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 15, 24	4 sem.	15, 24
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 25	5 sem.	6, 25
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 8, 18	4 sem.	8, 18
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 16, 19	3 sem.	10, 16, 19
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 16, 18, 21	3 sem.	6, 13, 16, 18, 21
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 sem.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 11	2 sem.	1, 6, 11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 19	3 sem.	2, 8, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 5, 12, 18, 19, 22	4 sem.	5, 12, 18, 19, 22
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 11, 22, 25	4 sem.	11, 22, 25
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 15, 18	3 sem.	15, 18
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 11, 18, 25	4 sem.	3, 6, 11, 18, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 sem.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 11, 13	3 sem.	3, 9, 11, 13
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 19	4 sem.	3, 9, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 11, 20	4 sem.	11, 20

Detalles del ejercicio

Categoría

Bastidores y topes

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

102 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento giratorio de cobra 2 aparece 75 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	30 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
cintura delgada	25 min
cintura delgada	30 min
cintura delgada	45 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Recuperación posparto	60 min
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Sueño profundo	25 min
Sueño profundo	30 min
Sueño profundo	45 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Buena prensa	25 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Prevención de la diabetes	90 min
Eliminación de la hinchazón	20 min
Eliminación de la hinchazón	30 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	45 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	90 min
Eliminar la tensión muscular	15 min
Eliminar la tensión muscular	20 min
Eliminar la tensión muscular	25 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para ciclistas	20 min
Yoga para ciclistas	25 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	90 min
	90 min

Movimiento giratorio de cobra 2 aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 28	4 sem.	16, 17, 28
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 20, 21	4 sem.	16, 17, 20, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 8, 9	2 sem.	8, 9
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 10, 11, 13	2 sem.	10, 11, 13
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 9, 12	2 sem.	2, 7, 9, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 14	2 sem.	1, 3, 5, 14
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 9	2 sem.	2, 5, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12, 21	3 sem.	8, 10, 12, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 15, 16	3 sem.	15, 16
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 6	3 sem.	2, 5, 6
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 17, 18, 20	3 sem.	17, 18, 20
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 sem.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 sem.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 15, 24	4 sem.	15, 24
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 25	5 sem.	6, 25
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 8, 18	4 sem.	8, 18
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 16, 19	3 sem.	10, 16, 19
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 16, 18, 21	3 sem.	6, 13, 16, 18, 21
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 sem.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 11	2 sem.	1, 6, 11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 19	3 sem.	2, 8, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 5, 12, 18, 19, 22	4 sem.	5, 12, 18, 19, 22
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 11, 22, 25	4 sem.	11, 22, 25
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 15, 18	3 sem.	15, 18
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 11, 18, 25	4 sem.	3, 6, 11, 18, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 sem.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 11, 13	3 sem.	3, 9, 11, 13
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 19	4 sem.	3, 9, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 11, 20	4 sem.	11, 20

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