Kattrörelse med bensträckning Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 poäng

: 6 kcal

Positioner med stöd på armarna

Dynamiska

Positiva effekter

Stärker musklerna i ländryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ställ dig på knä och sätt handflatorna i golvet. Håll händer och knän ungefär höftbrett isär. Sträck höger ben bakåt och uppåt. För sedan höger knä mot pannan med mjuka, fjädrande rörelser. Andas fritt. Sätt ned höger ben och gör likadant med vänster.

Om det inte går än

Avbryt övningen om du känner smärta eller obehag.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kattrörelse med bensträckning förekommer 131 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fastare säte 15 min	15 min
Säte	Fastare säte 20 min	20 min
Säte	Fastare säte 25 min	25 min
Säte	Fastare säte 30 min	30 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 10 min	10 min
Avslappning	Mindre stress 15 min	15 min
Avslappning	Mindre stress 20 min	20 min
Avslappning	Mindre stress 25 min	25 min
Avslappning	Mindre stress 30 min	30 min
Avslappning	Mindre stress 45 min	45 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 10 min	10 min
Energi	Pigg morgon 15 min	15 min
Energi	Pigg morgon 20 min	20 min
Energi	Pigg morgon 25 min	25 min
Energi	Pigg morgon 30 min	30 min
Energi	Pigg morgon 45 min	45 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Energi	Ny livskraft 15 min	15 min
Energi	Ny livskraft 20 min	20 min
Energi	Ny livskraft 25 min	25 min
Energi	Ny livskraft 30 min	30 min
Energi	Ny livskraft 45 min	45 min
Energi	Ny livskraft 60 min	60 min
Energi	Ny livskraft 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 15 min	15 min
Energi	Återfå energi 20 min	20 min
Energi	Återfå energi 25 min	25 min
Energi	Återfå energi 30 min	30 min
Energi	Återfå energi 45 min	45 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 10 min	10 min
Njurar	Yoga för njurarna 15 min	15 min
Njurar	Yoga för njurarna 20 min	20 min
Njurar	Yoga för njurarna 25 min	25 min
Njurar	Yoga för njurarna 30 min	30 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 30 min	30 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 15 min	15 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 25 min	25 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 30 min	30 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 25 min	25 min
Rörlighet	Minska svullnad 15 min	15 min
Rörlighet	Minska svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Energi	Njut längre 15 min	15 min
Rörlighet	Höfter 25 min	25 min
Viktnedgång	Slank kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 15 min	15 min
Energi	Hormonyoga 20 min	20 min
Energi	Hormonyoga 25 min	25 min
Energi	Hormonyoga 30 min	30 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Yoga för knäna 20 min	20 min
Ben	Yoga för knäna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 30 min	30 min
Rörlighet	Mjuk yoga 15 min	15 min
Rörlighet	Mjuk yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mjuk yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mjuk yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mjuk yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mjuk yoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 15 min	15 min
Energi	Pilates på matta 30 min	30 min
Energi	Pilates på matta 45 min	45 min
Energi	Pilates på matta 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Kattrörelse med bensträckning förekommer 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 8, 13	4 v.	1, 8, 13
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 v.	2, 4, 5, 11, 17
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 v.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 v.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 10, 11, 17, 28	4 v.	10, 11, 17, 28
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 v.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 10	2 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 6, 8, 12, 14	2 v.	6, 8, 12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 4, 6	2 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 2, 4, 6, 14	2 v.	2, 4, 6, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 6, 7, 13, 15	3 v.	6, 7, 13, 15
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 9, 11, 13, 21	3 v.	9, 11, 13, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13	3 v.	7, 8, 11, 13
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 v.	1, 2, 8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 6, 8, 10	3 v.	6, 8, 10
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 11, 13	2 v.	2, 11, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 v.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 v.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 v.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 18, 24	4 v.	4, 18, 24
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 v.	1, 9, 12, 19, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 15	4 v.	3, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 v.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 v.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 8, 15	5 v.	8, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 13, 19, 22, 27	4 v.	13, 19, 22, 27
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 v.	2, 7, 12, 13, 17
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 v.	2, 8, 17, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 8, 12, 26	4 v.	8, 12, 26
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 5, 7, 12	2 v.	3, 5, 7, 12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 11, 15	3 v.	3, 11, 15
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 15, 20, 24	4 v.	3, 15, 20, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 5, 11	4 v.	2, 5, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 9, 15, 20	3 v.	7, 9, 15, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 v.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 8, 17	3 v.	1, 8, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 8, 17	4 v.	1, 8, 17

Om övningen

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

54 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kattrörelse med bensträckning förekommer 131 gång i yogapass

Yogapass	Längd
A. Sjisjonins program	20 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fastare säte	15 min
Fastare säte	20 min
Fastare säte	25 min
Fastare säte	30 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Mindre stress	10 min
Mindre stress	15 min
Mindre stress	20 min
Mindre stress	25 min
Mindre stress	30 min
Mindre stress	45 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Pigg morgon	10 min
Pigg morgon	15 min
Pigg morgon	20 min
Pigg morgon	25 min
Pigg morgon	30 min
Pigg morgon	45 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Ny livskraft	15 min
Ny livskraft	20 min
Ny livskraft	25 min
Ny livskraft	30 min
Ny livskraft	45 min
Ny livskraft	60 min
Ny livskraft	90 min
Återfå energi	15 min
Återfå energi	20 min
Återfå energi	25 min
Återfå energi	30 min
Återfå energi	45 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Yoga för njurarna	10 min
Yoga för njurarna	15 min
Yoga för njurarna	20 min
Yoga för njurarna	25 min
Yoga för njurarna	30 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Kardioyoga 60+	10 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	10 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	15 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	20 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	25 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	30 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
God hållning	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	15 min
Jag klarar mig utan cigaretter	25 min
Jag klarar mig utan cigaretter	30 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Lindra oro	25 min
Minska svullnad	15 min
Minska svullnad	25 min
Minska svullnad	45 min
Minska svullnad	90 min
Yoga vid skolios	30 min
Yoga vid skolios	45 min
Yoga vid skolios	60 min
Yoga vid skolios	90 min
Njut längre	15 min
Höfter	25 min
Slank kropp	30 min
Slank kropp	45 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min
Hormonyoga	15 min
Hormonyoga	20 min
Hormonyoga	25 min
Hormonyoga	30 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Efter jobbet	20 min
Efter jobbet	25 min
Efter jobbet	30 min
Efter jobbet	45 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga för knäna	20 min
Yoga för knäna	90 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Jag klarar mig utan socker	15 min
Jag klarar mig utan socker	30 min
Mjuk yoga	15 min
Mjuk yoga	20 min
Mjuk yoga	25 min
Mjuk yoga	30 min
Mjuk yoga	45 min
Mjuk yoga	60 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på matta	15 min
Pilates på matta	30 min
Pilates på matta	45 min
Pilates på matta	60 min
Pilates på matta	90 min

Kattrörelse med bensträckning förekommer 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 8, 13	4 v.	1, 8, 13
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 v.	2, 4, 5, 11, 17
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 v.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 v.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 10, 11, 17, 28	4 v.	10, 11, 17, 28
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 v.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 10	2 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 6, 8, 12, 14	2 v.	6, 8, 12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 4, 6	2 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 2, 4, 6, 14	2 v.	2, 4, 6, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 6, 7, 13, 15	3 v.	6, 7, 13, 15
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 9, 11, 13, 21	3 v.	9, 11, 13, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13	3 v.	7, 8, 11, 13
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 v.	1, 2, 8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 6, 8, 10	3 v.	6, 8, 10
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 11, 13	2 v.	2, 11, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 v.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 v.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 v.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 18, 24	4 v.	4, 18, 24
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 v.	1, 9, 12, 19, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 15	4 v.	3, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 v.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 v.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 8, 15	5 v.	8, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 13, 19, 22, 27	4 v.	13, 19, 22, 27
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 v.	2, 7, 12, 13, 17
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 v.	2, 8, 17, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 8, 12, 26	4 v.	8, 12, 26
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 5, 7, 12	2 v.	3, 5, 7, 12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 11, 15	3 v.	3, 11, 15
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 15, 20, 24	4 v.	3, 15, 20, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 5, 11	4 v.	2, 5, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 9, 15, 20	3 v.	7, 9, 15, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 v.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 8, 17	3 v.	1, 8, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 8, 17	4 v.	1, 8, 17

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattrörelse med bensträckning Vyagrasana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattrörelse med bensträckning Vyagrasana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Kattrörelse med bensträckning: för knät mot pannan från alla fyra (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?