Prasarita Padottanasana 1 med hovedet i gulvet Sirshalamba prasarita padottanasana

: 1 min

: 31 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler balance og koordination
Lindrer træthed i hele kroppen
Afslapper rygmusklerne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Lavt blodtryk

Svimmelhed

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden, parallelt med hinanden. Drej hælene udad. Drej tæerne indad. Hold benene strakte. Bøj din torso, når du udånder. Placer håndfladerne i gulvet, på linje med dine fødder. Sænk hovedet ned mod gulvet. Undgå smerter. Træk vejret naturligt. Slap af i dine rygmuskler. Løft derefter din torso, når du indånder. Sænk armene ned til siderne. Saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan sænke dine arme og læne dig ned på gulvet, så hvil dem på blokke (stakke af bøger).

Du kan bøje dine knæ, hvis du oplever alvorlig ubehag i bagsiden af dine ben.

Overanstreng dig ikke, og lyt til din krop. Hvis du føler ubehag, så slip langsomt stillingen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Prasarita Padottanasana 1 med hovedet i gulvet findes 153 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 10 min	10 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 10 min	10 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 10 min	10 min
Hoved	Sund hals 15 min	15 min
Hoved	Sund hals 20 min	20 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 10 min	10 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 15 min	15 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Køn	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Indre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 15 min	15 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min

Prasarita Padottanasana 1 med hovedet i gulvet findes 124 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 uge.	7, 8, 9, 11, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12	2 uge.	5, 7, 11, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 14	3 uge.	4, 5, 6, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 uge.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 16	3 uge.	1, 10, 16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 uge.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 15	3 uge.	3, 13, 15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 25, 26	4 uge.	18, 25, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 uge.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 uge.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 uge.	1, 4, 12, 15, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 uge.	4, 9, 13, 17, 21
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 uge.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 20	4 uge.	11, 16, 20
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 uge.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 uge.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 uge.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 9, 11	2 uge.	3, 8, 9, 11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16	3 uge.	11, 13, 16
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18, 24, 25	4 uge.	2, 18, 24, 25
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 26	4 uge.	9, 23, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 14	2 uge.	2, 5, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 17	3 uge.	3, 8, 12, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 uge.	2, 4, 19, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 uge.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 uge.	1, 2, 7, 8, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 uge.	2, 12, 16, 18, 26
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 uge.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 15, 19	3 uge.	1, 9, 15, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 uge.	1, 4, 11, 22, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 12	2 uge.	8, 11, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 uge.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20, 22, 24	4 uge.	13, 20, 22, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 11, 25	4 uge.	2, 9, 11, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 19, 20	4 uge.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 uge.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 uge.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 16, 21, 24	4 uge.	7, 16, 21, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 17	3 uge.	12, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 25, 26	4 uge.	12, 17, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11, 13	2 uge.	1, 6, 11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 uge.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 uge.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

47 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Prasarita Padottanasana 1 med hovedet i gulvet findes 153 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Restitution efter fødslen	10 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
At komme ud af depressionen	10 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	10 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Månekompleks	10 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	15 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at ryge	45 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	10 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	90 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	90 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	90 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	15 min

Prasarita Padottanasana 1 med hovedet i gulvet findes 124 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 uge.	7, 8, 9, 11, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12	2 uge.	5, 7, 11, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 14	3 uge.	4, 5, 6, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 uge.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 16	3 uge.	1, 10, 16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 uge.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 15	3 uge.	3, 13, 15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 25, 26	4 uge.	18, 25, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 uge.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 uge.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 uge.	1, 4, 12, 15, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 uge.	4, 9, 13, 17, 21
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 uge.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 20	4 uge.	11, 16, 20
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 uge.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 uge.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 uge.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 9, 11	2 uge.	3, 8, 9, 11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16	3 uge.	11, 13, 16
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18, 24, 25	4 uge.	2, 18, 24, 25
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 26	4 uge.	9, 23, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 14	2 uge.	2, 5, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 17	3 uge.	3, 8, 12, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 uge.	2, 4, 19, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 uge.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 uge.	1, 2, 7, 8, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 uge.	2, 12, 16, 18, 26
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 uge.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 15, 19	3 uge.	1, 9, 15, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 uge.	1, 4, 11, 22, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 12	2 uge.	8, 11, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 uge.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20, 22, 24	4 uge.	13, 20, 22, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 11, 25	4 uge.	2, 9, 11, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 19, 20	4 uge.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 uge.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 uge.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 16, 21, 24	4 uge.	7, 16, 21, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 17	3 uge.	12, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 25, 26	4 uge.	12, 17, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11, 13	2 uge.	1, 6, 11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 uge.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 uge.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Prasarita Padottanasana 1 med hovedet i gulvet Sirshalamba prasarita padottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Prasarita Padottanasana 1 med hovedet i gulvet Sirshalamba prasarita padottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Prasarita Padottanasana 1 med hovedet i gulvet: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email