Anjanas søns lunge-stilling Anjaneyasana

: 2 min

: 60 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Styrker benmusklerne
Udvikler brystkassen

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Placer dine hænder i dine hofter. Bøj dit venstre ben. Træd dit højre ben tilbage. Pres din højre tå ned i gulvet. Bevar din balance. Hold ryggen ret. Hænderne i dine hofter. Observer din vejrtrækning. Stå derefter ret op. Saml dine fødder. Gentag på den anden side.

Bøj dit højre ben. Træd dit venstre ben tilbage. Placer din venstre tå i gulvet. Bevar din balance. Observer din vejrtrækning. Placer dine hænder på dine hofter. Hold ryggen ret. Stå derefter ret op. Saml dine fødder. Sænk dine arme ned til siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Støt dig selv med ryglænet på stolen, hvis du har svært ved at holde balancen med benene vidt fra hinanden.

Forsøg at fordele din vægt jævnt mellem dine for- og bagben, og undgå at læne kroppen fremad.

Hold dine skuldre afslappede, så der ikke er unødvendig spænding i nakken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Anjanas søns lunge-stilling findes 141 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 20 min	20 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 10 min	10 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 10 min	10 min
Køn	Prostata sundhed 15 min	15 min
Køn	Prostata sundhed 20 min	20 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 10 min	10 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 10 min	10 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 10 min	10 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min

Anjanas søns lunge-stilling findes 136 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 uge.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 uge.	4, 7, 9, 10, 17
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 11, 29	5 uge.	7, 11, 29
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	4 uge.	2, 3, 4, 5
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 uge.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 14	2 uge.	1, 2, 3, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 uge.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 uge.	1, 5, 8, 26, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 10	4 uge.	2, 3, 10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11	2 uge.	1, 5, 8, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 13	2 uge.	3, 4, 9, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 20	3 uge.	10, 11, 16, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	3 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 uge.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 uge.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 17	3 uge.	2, 3, 8, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 uge.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 24	4 uge.	2, 8, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 21	3 uge.	2, 4, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 16	4 uge.	3, 9, 16
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 16, 22	4 uge.	1, 13, 16, 22
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 16, 25	4 uge.	4, 10, 16, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 uge.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 uge.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 13, 30	5 uge.	6, 9, 13, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 15, 16	3 uge.	2, 9, 15, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 uge.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 25, 26	4 uge.	10, 18, 25, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 10	2 uge.	2, 5, 7, 10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	3 uge.	1, 5, 9, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 uge.	1, 6, 9, 17, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 12	2 uge.	1, 3, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 uge.	1, 6, 10, 17, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 uge.	1, 8, 17, 23, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 uge.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 13, 20	3 uge.	3, 11, 13, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 uge.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 21	3 uge.	2, 4, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 uge.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 13	2 uge.	2, 6, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 13	3 uge.	2, 5, 13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 15, 24	4 uge.	1, 8, 15, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 uge.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 26	4 uge.	16, 19, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 17	3 uge.	8, 13, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 25	4 uge.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 13	2 uge.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 uge.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6	1 uge.	2, 3, 5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 22	4 uge.	2, 10, 13, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

36 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Anjanas søns lunge-stilling findes 141 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Prostata sundhed	10 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	10 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	90 min
Stop med at drikke	10 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	20 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	10 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga for hyperlordose	10 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	10 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Sunde knæ	10 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min

Anjanas søns lunge-stilling findes 136 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 uge.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 uge.	4, 7, 9, 10, 17
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 11, 29	5 uge.	7, 11, 29
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	4 uge.	2, 3, 4, 5
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 uge.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 14	2 uge.	1, 2, 3, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 uge.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 uge.	1, 5, 8, 26, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 10	4 uge.	2, 3, 10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11	2 uge.	1, 5, 8, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 13	2 uge.	3, 4, 9, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 20	3 uge.	10, 11, 16, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	3 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 uge.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 uge.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 17	3 uge.	2, 3, 8, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 uge.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 24	4 uge.	2, 8, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 21	3 uge.	2, 4, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 16	4 uge.	3, 9, 16
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 16, 22	4 uge.	1, 13, 16, 22
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 16, 25	4 uge.	4, 10, 16, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 uge.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 uge.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 13, 30	5 uge.	6, 9, 13, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 15, 16	3 uge.	2, 9, 15, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 uge.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 25, 26	4 uge.	10, 18, 25, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 10	2 uge.	2, 5, 7, 10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	3 uge.	1, 5, 9, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 uge.	1, 6, 9, 17, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 12	2 uge.	1, 3, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 uge.	1, 6, 10, 17, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 uge.	1, 8, 17, 23, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 uge.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 13, 20	3 uge.	3, 11, 13, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 uge.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 21	3 uge.	2, 4, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 uge.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 13	2 uge.	2, 6, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 13	3 uge.	2, 5, 13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 15, 24	4 uge.	1, 8, 15, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 uge.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 26	4 uge.	16, 19, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 17	3 uge.	8, 13, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 25	4 uge.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 13	2 uge.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 uge.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6	1 uge.	2, 3, 5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 22	4 uge.	2, 10, 13, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Anjanas søns lunge-stilling Anjaneyasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Anjanas søns lunge-stilling Anjaneyasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Anjanas søns lunge-stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email