Stående bevægelse med sidelæns hældning Anuparshvika-sthayi-kriya

: 3 min

: 33 point

: 2 kcal

Opvarmning

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Afslapper lænden
Udvikler brystmusklerne
Strækker de interkostale muskler
Forbedrer funktionen af organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Stå lige med samlet fødder. Løft din højre arm ud mod hovedet. Når du udånder, læn dig til venstre. Når du indånder, vend tilbage til bjergstillingen. Løft nu din venstre arm ud mod hovedet. Når du udånder, læn dig til højre. Når du indånder, vend tilbage til bjergstillingen. Gentag 5-7 gange. Fordel din kropsvægt jævnt over dine fødder. Hold dine knæ strakte. Lav en lav sidebøjning. Observer din vejrtrækning. Vend derefter tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

I stedet for at løfte din arm, kan du holde begge arme langs siden og læne dig forsigtigt til siden – frem og tilbage. Dette reducerer belastningen på din ryg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bevægelse med sidelæns hældning findes 156 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 10 min	10 min
Vision	Forbedring af synet 15 min	15 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 30 min	30 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 10 min	10 min
Sport	Før du løber 15 min	15 min
Sport	Før du løber 20 min	20 min
Sport	Før du løber 25 min	25 min
Sport	Før du løber 30 min	30 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 10 min	10 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 10 min	10 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 10 min	10 min
Hoved	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 10 min	10 min
Sport	Efter at have løbet 15 min	15 min
Sport	Efter at have løbet 20 min	20 min
Sport	Efter at have løbet 25 min	25 min
Sport	Efter at have løbet 30 min	30 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 20 min	20 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 10 min	10 min
Antistress	Yoga for VSD 15 min	15 min
Bryst	Yoga for VSD 20 min	20 min
Antistress	Yoga for VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga for VSD 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Begyndelse	Blid yoga 25 min	25 min
Begyndelse	Blid yoga 30 min	30 min
Begyndelse	Blid yoga 45 min	45 min
Begyndelse	Blid yoga 60 min	60 min

Stående bevægelse med sidelæns hældning findes 123 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 uge.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 16, 28	4 uge.	10, 11, 13, 16, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	1 uge.	1, 2, 5, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 uge.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 16	3 uge.	8, 9, 16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	3 uge.	1, 2, 5, 7
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 18	3 uge.	3, 4, 8, 9, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 13	2 uge.	1, 3, 5, 8, 13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 22	4 uge.	9, 11, 13, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 4, 33, 53	12 uge.	2, 4, 33, 53
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3	5 uge.	2, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12, 14	2 uge.	2, 12, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 9, 12	5 uge.	3, 9, 12
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11	4 uge.	3, 4, 11
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 10, 12, 21	3 uge.	1, 6, 10, 12, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 24	4 uge.	1, 16, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 18, 19	3 uge.	2, 9, 12, 18, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 uge.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 23, 24	4 uge.	2, 12, 16, 23, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 11	2 uge.	4, 8, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 20, 25	4 uge.	1, 20, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11	3 uge.	1, 6, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 22	4 uge.	1, 6, 11, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 18	3 uge.	6, 8, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 22, 25	4 uge.	6, 8, 18, 22, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

33 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bevægelse med sidelæns hældning findes 156 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Forbedring af synet	10 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Forberedelse til graviditet	10 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	10 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	10 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	10 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Diabetesforebyggelse	10 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Yoga mod skoliose	10 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	45 min
Yoga for VSD	10 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Stående bevægelse med sidelæns hældning findes 123 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 uge.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 16, 28	4 uge.	10, 11, 13, 16, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	1 uge.	1, 2, 5, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 uge.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 16	3 uge.	8, 9, 16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	3 uge.	1, 2, 5, 7
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 18	3 uge.	3, 4, 8, 9, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 13	2 uge.	1, 3, 5, 8, 13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 22	4 uge.	9, 11, 13, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 4, 33, 53	12 uge.	2, 4, 33, 53
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3	5 uge.	2, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12, 14	2 uge.	2, 12, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 9, 12	5 uge.	3, 9, 12
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11	4 uge.	3, 4, 11
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 10, 12, 21	3 uge.	1, 6, 10, 12, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 24	4 uge.	1, 16, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 18, 19	3 uge.	2, 9, 12, 18, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 uge.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 23, 24	4 uge.	2, 12, 16, 23, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 11	2 uge.	4, 8, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 20, 25	4 uge.	1, 20, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11	3 uge.	1, 6, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 22	4 uge.	1, 6, 11, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 18	3 uge.	6, 8, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 22, 25	4 uge.	6, 8, 18, 22, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bevægelse med sidelæns hældning Anuparshvika-sthayi-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bevægelse med sidelæns hældning Anuparshvika-sthayi-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående bevægelse med sidelæns hældning: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email