Gedrehte Seitwinkelhaltung Parivritta parshvakonasana

: 3 Min.

: 68 Punkte

: 10 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Menstruation

Ausführung

Komm in einen Ausfallschritt mit gebeugtem rechten Knie und nach hinten gestrecktem linken Bein. Drehe den Oberkörper nach rechts und lege den linken Ellenbogen außen an das rechte Knie. Führe die Handflächen vor der Brust zusammen. Schiebe das rechte Knie nach vorn und die linke Ferse zurück. Atme 5–7 Mal ohne schmerzhafte Drehung. Setze die Hände auf den Boden, stelle die Füße zusammen und wechsle die Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Senke das hintere Knie zum Boden, wenn die Balance schwerfällt. Für eine sanftere Drehung lege eine Hand auf das vordere Knie und die andere an den unteren Rücken. Strecke den Rücken vor der Drehung. In der Schwangerschaft stütze eine Hand auf einem Block ab und vermeide tiefe Drehungen.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Gedrehte Seitwinkelhaltung kommt vor 107 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 30 Min.	30 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 45 Min.	45 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.	60 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 20 Min.	20 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 25 Min.	25 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 30 Min.	30 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 45 Min.	45 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 20 Min.	20 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 30 Min.	30 Min.
Energie	Kraft wecken 60 Min.	60 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 20 Min.	20 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 30 Min.	30 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 25 Min.	25 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 45 Min.	45 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Statisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Statisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Statisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 Min.	60 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 20 Min.	20 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 25 Min.	25 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 30 Min.	30 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 45 Min.	45 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.

Gedrehte Seitwinkelhaltung kommt vor 139 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 23, 25, 26, 28	4 Wo.	23, 25, 26, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 23, 25, 27, 28	4 Wo.	23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 5, 14, 28	4 Wo.	5, 14, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 12	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 12
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 11, 12	3 Wo.	11, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 6, 7, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 18, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 7, 13, 14	3 Wo.	7, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 3, 15	3 Wo.	3, 15
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 18, 22	4 Wo.	9, 13, 17, 18, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 6, 12, 18, 19	3 Wo.	6, 12, 18, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 3, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 17, 23, 24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 1, 6, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 12, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7, 10, 11	3 Wo.	7, 10, 11
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 27	4 Wo.	5, 18, 22, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 Wo.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 12, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 20	4 Wo.	3, 8, 9, 20
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 4, 16, 23, 31	5 Wo.	4, 16, 23, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 6, 8, 16, 25	4 Wo.	6, 8, 16, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 2, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 7, 11, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10	3 Wo.	2, 3, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5, 11, 12, 15, 20	4 Wo.	5, 11, 12, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 2, 4, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 11, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 4, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 13, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 16	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 Wo.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17	3 Wo.	1, 4, 5, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 6, 10, 11, 13	2 Wo.	6, 10, 11, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 5, 7, 10, 18, 20	3 Wo.	5, 7, 10, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 Wo.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 5, 7, 10, 13	2 Wo.	5, 7, 10, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 8, 12, 17	3 Wo.	4, 8, 12, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 20, 24	4 Wo.	9, 13, 17, 20, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 11	2 Wo.	2, 5, 7, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 15	3 Wo.	2, 5, 11, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 Wo.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 14, 20	3 Wo.	5, 10, 11, 14, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 Wo.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 19, 20	3 Wo.	8, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

3 Minuten

Energieverbrauch

10 kcal

Beliebtheit

31 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Gedrehte Seitwinkelhaltung kommt vor 107 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	30 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	45 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Stressabbau	45 Min.
Stressabbau	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Yoga bei Depressionen	20 Min.
Yoga bei Depressionen	25 Min.
Yoga bei Depressionen	30 Min.
Yoga bei Depressionen	45 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Flexibler Körper	20 Min.
Flexibler Körper	25 Min.
Flexibler Körper	30 Min.
Flexibler Körper	45 Min.
Flexibler Körper	60 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Weibliche Kraft	20 Min.
Weibliche Kraft	25 Min.
Weibliche Kraft	30 Min.
Weibliche Kraft	45 Min.
Weibliche Kraft	60 Min.
Weibliche Kraft	90 Min.
Yoga für die Leber	30 Min.
Yoga für die Leber	45 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Gesunde Verdauung	45 Min.
Gesunde Verdauung	60 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Yoga für Skifahrer	60 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	25 Min.
Yoga zum Abnehmen	30 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Entspannung	30 Min.
Entspannung	45 Min.
Entspannung	60 Min.
Entspannung	90 Min.
Kraft wecken	30 Min.
Kraft wecken	60 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Ich kann ohne Alkohol	20 Min.
Ich kann ohne Alkohol	30 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	25 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Ängste lindern	45 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Statisches Programm	25 Min.
Statisches Programm	30 Min.
Statisches Programm	45 Min.
Statisches Programm	60 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Schwellungen lindern	20 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Länger genießen	60 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	25 Min.
Hüftgelenke	45 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	60 Min.
Gleichgewicht entwickeln	90 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Ruhe und Vitalität	60 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Yoga bei ADHS	30 Min.
Yoga bei ADHS	45 Min.
Yoga bei ADHS	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	20 Min.
Schultern und Schulterblätter	25 Min.
Schultern und Schulterblätter	30 Min.
Schultern und Schulterblätter	45 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.

Gedrehte Seitwinkelhaltung kommt vor 139 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 23, 25, 26, 28	4 Wo.	23, 25, 26, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 23, 25, 27, 28	4 Wo.	23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 5, 14, 28	4 Wo.	5, 14, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 12	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 12
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 11, 12	3 Wo.	11, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 6, 7, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 18, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 7, 13, 14	3 Wo.	7, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 3, 15	3 Wo.	3, 15
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 18, 22	4 Wo.	9, 13, 17, 18, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 6, 12, 18, 19	3 Wo.	6, 12, 18, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 3, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 17, 23, 24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 1, 6, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 12, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7, 10, 11	3 Wo.	7, 10, 11
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 27	4 Wo.	5, 18, 22, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 Wo.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 12, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 20	4 Wo.	3, 8, 9, 20
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 4, 16, 23, 31	5 Wo.	4, 16, 23, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 6, 8, 16, 25	4 Wo.	6, 8, 16, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 2, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 7, 11, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10	3 Wo.	2, 3, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5, 11, 12, 15, 20	4 Wo.	5, 11, 12, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 2, 4, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 11, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 4, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 13, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 16	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 Wo.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17	3 Wo.	1, 4, 5, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 6, 10, 11, 13	2 Wo.	6, 10, 11, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 5, 7, 10, 18, 20	3 Wo.	5, 7, 10, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 Wo.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 5, 7, 10, 13	2 Wo.	5, 7, 10, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 8, 12, 17	3 Wo.	4, 8, 12, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 20, 24	4 Wo.	9, 13, 17, 20, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 11	2 Wo.	2, 5, 7, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 15	3 Wo.	2, 5, 11, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 Wo.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 14, 20	3 Wo.	5, 10, 11, 14, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 Wo.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 Wo.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 19, 20	3 Wo.	8, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Gedrehte Seitwinkelhaltung Parivritta parshvakonasana

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!!

Glückwunsch!

Mein Abo

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Gedrehte Seitwinkelhaltung Parivritta parshvakonasana

Nicht aufgeben!

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Danke!!

Glückwunsch!

Gedrehte Seitwinkelhaltung: Drehung im Ausfallschritt | Unagrande

Geschenkgutschein einlösen

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abo

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?