Rotazione pelvica in posizione eretta Vasti-manthana-kriya

: 1 min

: 20 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Rilassa la parte bassa della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Tonifica gli organi addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla parte bassa della schiena

Tecnica di esecuzione

Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Rilassa le braccia lungo i fianchi. Contrai il petto. Ruota il bacino in senso antiorario. Respira naturalmente. Ora ruota il bacino in senso orario. Respira naturalmente. Quindi mettiti in piedi dritto. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Il movimento è semplice e non dovrebbe causare alcuna difficoltà. Se soffrite di problemi alla parte bassa della schiena, fastidio o dolore, semplicemente non eseguitelo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rotazione pelvica in posizione eretta si incontra 270 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	vita sottile 30 min	30 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 10 min	10 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 15 min	15 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 10 min	10 min
Cistite	Prevenzione della cistite 15 min	15 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 10 min	10 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 15 min	15 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 10 min	10 min
Relax	Complesso serale 15 min	15 min
Relax	Complesso serale 20 min	20 min
Relax	Complesso serale 25 min	25 min
Relax	Complesso serale 30 min	30 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 10 min	10 min
Sport	Prima di correre 15 min	15 min
Sport	Prima di correre 20 min	20 min
Sport	Prima di correre 25 min	25 min
Sport	Prima di correre 30 min	30 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 10 min	10 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 10 min	10 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Sogno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sogno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 25 min	25 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 10 min	10 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 10 min	10 min
Sport	Dopo aver corso 15 min	15 min
Sport	Dopo aver corso 20 min	20 min
Sport	Dopo aver corso 25 min	25 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 10 min	10 min
Indietro	Postura corretta 15 min	15 min
Indietro	Postura corretta 20 min	20 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Relax	Relax 10 min	10 min
Relax	Relax 15 min	15 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Reni	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Reni	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Reni	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 10 min	10 min
Sesso	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Sesso	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Giunti	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Giunti	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 10 min	10 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 30 min	30 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 20 min	20 min
Respiro	Yoga per VSD 25 min	25 min
Respiro	Yoga per VSD 30 min	30 min
Respiro	Yoga per VSD 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Rotazione pelvica in posizione eretta si incontra 117 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 21, 23, 25, 34, 35	5 settimana.	21, 23, 25, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 13, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 5
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 5, 6
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 12, 13
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 9	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 9
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 11, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 26	4 settimana.	4, 7, 26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 settimana.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	5, 9, 10, 11, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	3 settimana.	1, 2, 5, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 6, 25, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	3 settimana.	1, 2, 3, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 settimana.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 settimana.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 6, 10, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 14	3 settimana.	3, 4, 10, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11	4 settimana.	2, 5, 9, 11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11	3 settimana.	5, 7, 9, 11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 28	4 settimana.	2, 9, 13, 28
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 settimana.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11	3 settimana.	3, 9, 11
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 settimana.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 6, 8, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

11 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rotazione pelvica in posizione eretta si incontra 270 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	60 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Gambe snelle	90 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
vita sottile	30 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	10 min
Spaccatura delle gambe	15 min
Spaccatura delle gambe	20 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	10 min
Prevenzione della cistite	15 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	10 min
Durante le mestruazioni	15 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Complesso serale	10 min
Complesso serale	15 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	10 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	10 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	10 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	90 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	90 min
Preparazione alla posizione del loto	10 min
Preparazione alla posizione del loto	15 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	10 min
Dopo aver corso	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	10 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	10 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	20 min
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	10 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	20 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	20 min
Apertura dell'anca	25 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	10 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Rotazione pelvica in posizione eretta si incontra 117 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 21, 23, 25, 34, 35	5 settimana.	21, 23, 25, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 13, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 5
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 5, 6
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 12, 13
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 9	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 9
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 11, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 26	4 settimana.	4, 7, 26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 settimana.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	5, 9, 10, 11, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	3 settimana.	1, 2, 5, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 6, 25, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	3 settimana.	1, 2, 3, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 settimana.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 settimana.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 6, 10, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 14	3 settimana.	3, 4, 10, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11	4 settimana.	2, 5, 9, 11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11	3 settimana.	5, 7, 9, 11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 28	4 settimana.	2, 9, 13, 28
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 settimana.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11	3 settimana.	3, 9, 11
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 settimana.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 6, 8, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28

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