Strækstilling med bøjede knæ Sukhottanasana

: 1 min

: 35 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler balance og koordination
Strækker balderne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå ret. Hold fødderne samlet. Bøj dig fremad. Bøj let i knæene. Placer håndfladerne i gulvet. Støt dig selv med hænderne. Hold stillingen. Træk vejret naturligt. Løft derefter din torso op. Stræk benene. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis dine hænder ikke når gulvet, så bøj dine knæ, placer hænderne på gulvet og spænd dig fast. Din mave skal hvile på dine lår. Fra denne position, uden at fjerne dine hænder fra gulvet, skal du gradvist strække dine knæ og undgå smerter.

Alternativt kan du placere dine hænder på blokke eller stakke af bøger og gradvist strække dine ben.

Slap af i nakken, træk vejret roligt, og vent, indtil musklerne i dine ben og lænd begynder at slappe af.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Strækstilling med bøjede knæ findes 165 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 10 min	10 min
Vision	Forbedring af synet 15 min	15 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 10 min	10 min
Lempelse	Aftenkompleks 15 min	15 min
Lempelse	Aftenkompleks 20 min	20 min
Lempelse	Aftenkompleks 25 min	25 min
Lempelse	Aftenkompleks 30 min	30 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 10 min	10 min
Køn	Prostata sundhed 15 min	15 min
Køn	Prostata sundhed 20 min	20 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 10 min	10 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 10 min	10 min
Drøm	Dyb søvn 15 min	15 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 10 min	10 min
Løb	Efter at have løbet 15 min	15 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 10 min	10 min
Fleksibilitet	Udstrækning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Lempelse	Yin yoga 10 min	10 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min

Strækstilling med bøjede knæ findes 130 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 uge.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 11	2 uge.	1, 10, 11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 12	2 uge.	3, 4, 10, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 14	2 uge.	3, 6, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11, 12, 20	3 uge.	2, 11, 12, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 uge.	1, 2, 3, 11, 15
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 18
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 21	3 uge.	10, 13, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 18	3 uge.	8, 17, 18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 uge.	4, 5, 7, 10, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 20	3 uge.	6, 7, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 10, 21	3 uge.	5, 6, 10, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 12, 19	3 uge.	2, 6, 12, 19
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 uge.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10	4 uge.	1, 10
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 9	3 uge.	1, 7, 9
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 10	2 uge.	5, 6, 7, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 uge.	8, 10, 12, 14, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 uge.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 uge.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 12	2 uge.	1, 7, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 31, 33	5 uge.	31, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 24	4 uge.	1, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 18, 20	4 uge.	3, 12, 18, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 15	3 uge.	5, 8, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 uge.	1, 10, 11, 16, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10	4 uge.	1, 10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 22	4 uge.	12, 17, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 23	4 uge.	1, 13, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 17, 19	3 uge.	1, 7, 17, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 uge.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 9, 12	2 uge.	2, 9, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 17	3 uge.	2, 9, 12, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 9, 12, 17	4 uge.	2, 9, 12, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 21	3 uge.	2, 8, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 21, 22	4 uge.	2, 8, 21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9	2 uge.	4, 5, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 uge.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 uge.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

56 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Strækstilling med bøjede knæ findes 165 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Forbedring af synet	10 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	10 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	10 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Før du løber	90 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	10 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	10 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	10 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Kardiokompleks	90 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	10 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Lindring af angst	25 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	60 min
Hormonel balance	15 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	30 min
Yoga for hyperlordose	10 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	25 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min

Strækstilling med bøjede knæ findes 130 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 uge.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 11	2 uge.	1, 10, 11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 12	2 uge.	3, 4, 10, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 14	2 uge.	3, 6, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11, 12, 20	3 uge.	2, 11, 12, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 uge.	1, 2, 3, 11, 15
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 18
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 21	3 uge.	10, 13, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 18	3 uge.	8, 17, 18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 uge.	4, 5, 7, 10, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 20	3 uge.	6, 7, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 10, 21	3 uge.	5, 6, 10, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 12, 19	3 uge.	2, 6, 12, 19
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 uge.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10	4 uge.	1, 10
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 9	3 uge.	1, 7, 9
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 10	2 uge.	5, 6, 7, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 uge.	8, 10, 12, 14, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 uge.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 uge.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 12	2 uge.	1, 7, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 31, 33	5 uge.	31, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 24	4 uge.	1, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 18, 20	4 uge.	3, 12, 18, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 15	3 uge.	5, 8, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 uge.	1, 10, 11, 16, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10	4 uge.	1, 10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 22	4 uge.	12, 17, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 23	4 uge.	1, 13, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 17, 19	3 uge.	1, 7, 17, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 uge.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 9, 12	2 uge.	2, 9, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 17	3 uge.	2, 9, 12, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 9, 12, 17	4 uge.	2, 9, 12, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 21	3 uge.	2, 8, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 21, 22	4 uge.	2, 8, 21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9	2 uge.	4, 5, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 uge.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 uge.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Strækstilling med bøjede knæ Sukhottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Strækstilling med bøjede knæ Sukhottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Strækstilling med bøjede knæ: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email