Mouvement dans la posture du demi-criquet 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 points

: 3 kcal

Postures sur le ventre

Dynamiques

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Allongez-vous sur le ventre, bras étirés devant vous. Levez ensemble le bras gauche et la jambe droite puis reposez-les. Recommencez avec le bras droit et la jambe gauche en alternant avec un souffle régulier. Posez les mains près de la poitrine et asseyez-vous sur les talons.

Si tu n’y arrives pas encore

Commencez par la variante plus simple qui lève une seule jambe à la fois.

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Cours de yoga

Défis

Mouvement dans la posture du demi-criquet 2 apparaît 154 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 10 min	10 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 15 min	15 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 25 min	25 min
Force	Programme de renforcement 15 min	15 min
Force	Programme de renforcement 20 min	20 min
Force	Programme de renforcement 25 min	25 min
Force	Programme de renforcement 30 min	30 min
Force	Programme de renforcement 10 min	10 min
Force	Programme de renforcement 45 min	45 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Taille	Taille fine 15 min	15 min
Taille	Taille fine 20 min	20 min
Taille	Taille fine 25 min	25 min
Taille	Taille fine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Après l'accouchement	Reprise après l'accouchement 10 min	10 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 15 min	15 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 20 min	20 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 25 min	25 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 30 min	30 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 45 min	45 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 45 min	45 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 30 min	30 min
Énergie	Programme dynamique 45 min	45 min
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 25 min	25 min
Dos	Cou en forme 30 min	30 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 20 min	20 min
Dos	Bonne posture 25 min	25 min
Dos	Bonne posture 30 min	30 min
Dos	Bonne posture 45 min	45 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 15 min	15 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 20 min	20 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 25 min	25 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 30 min	30 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 45 min	45 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 25 min	25 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 45 min	45 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 20 min	20 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 25 min	25 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 30 min	30 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 15 min	15 min
Souplesse	Soulager les gonflements 25 min	25 min
Souplesse	Soulager les gonflements 30 min	30 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Souplesse	Soulager les gonflements 60 min	60 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 10 min	10 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 15 min	15 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 45 min	45 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 25 min	25 min
Souplesse	Yoga doux 30 min	30 min
Souplesse	Yoga doux 45 min	45 min
Souplesse	Yoga doux 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement dans la posture du demi-criquet 2 apparaît 91 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 14	3 sem.	1, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 16, 20	4 sem.	16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 11	4 sem.	1, 11
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 9, 19	4 sem.	9, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures sur le ventre

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

3 kcal

Popularité

82 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement dans la posture du demi-criquet 2 apparaît 154 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme A. Chichonine	10 min
Programme A. Chichonine	15 min
Programme A. Chichonine	25 min
Programme de renforcement	15 min
Programme de renforcement	20 min
Programme de renforcement	25 min
Programme de renforcement	30 min
Programme de renforcement	10 min
Programme de renforcement	45 min
Programme de renforcement	60 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Améliorer la vue	45 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Taille fine	15 min
Taille fine	20 min
Taille fine	25 min
Taille fine	30 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Reprise après l'accouchement	10 min
Reprise après l'accouchement	15 min
Reprise après l'accouchement	20 min
Reprise après l'accouchement	25 min
Reprise après l'accouchement	30 min
Reprise après l'accouchement	45 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Retrouver son énergie	45 min
Retrouver son énergie	60 min
Retrouver son énergie	90 min
Programme dynamique	30 min
Programme dynamique	45 min
Programme dynamique	60 min
Programme dynamique	90 min
Cou en forme	25 min
Cou en forme	30 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga pour les nageurs	25 min
Yoga pour les nageurs	30 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Yoga pour les nageurs	45 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	15 min
Yoga pour les snowboardeurs	20 min
Yoga pour les snowboardeurs	25 min
Yoga pour les snowboardeurs	30 min
Yoga pour les snowboardeurs	45 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	20 min
Yoga pour les joueurs de tennis	25 min
Yoga pour les joueurs de tennis	30 min
Yoga pour les joueurs de tennis	45 min
Yoga pour les joueurs de tennis	60 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga 75+	10 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+ : dos et posture	10 min
Yoga 75+ : dos et posture	15 min
Yoga 75+ : dos et posture	20 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Yoga en cas d'hypotension	45 min
Yoga en cas d'hypotension	60 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Yoga en cas d'hypertension	20 min
Yoga en cas d'hypertension	25 min
Yoga en cas d'hypertension	30 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Bonne posture	20 min
Bonne posture	25 min
Bonne posture	30 min
Bonne posture	45 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Yoga en cas de diabète	15 min
Yoga en cas de diabète	20 min
Yoga en cas de diabète	25 min
Yoga en cas de diabète	30 min
Yoga en cas de diabète	45 min
Yoga en cas de diabète	60 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer d’alcool	25 min
Je peux me passer d’alcool	45 min
Je peux me passer d’alcool	60 min
Je peux me passer de cigarettes	20 min
Je peux me passer de cigarettes	25 min
Je peux me passer de cigarettes	30 min
Je peux me passer de cigarettes	60 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Soulager les gonflements	15 min
Soulager les gonflements	25 min
Soulager les gonflements	30 min
Soulager les gonflements	45 min
Soulager les gonflements	60 min
Soulager les gonflements	90 min
Yoga en cas de scoliose	10 min
Yoga en cas de scoliose	15 min
Yoga en cas de scoliose	20 min
Yoga en cas de scoliose	25 min
Yoga en cas de scoliose	30 min
Yoga en cas de scoliose	45 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Prolonger le plaisir	60 min
Silhouette fine	45 min
Silhouette fine	60 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Après le travail	90 min
Yoga en cas d'hypercyphose	15 min
Yoga en cas d'hypercyphose	20 min
Yoga en cas d'hypercyphose	25 min
Yoga en cas d'hypercyphose	30 min
Yoga en cas d'hypercyphose	45 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min
Yoga à la ménopause	45 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Yoga en cas de TDAH	15 min
Yoga en cas de TDAH	30 min
Yoga en cas de TDAH	45 min
Yoga en cas de TDAH	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre	25 min
Yoga doux	30 min
Yoga doux	45 min
Yoga doux	60 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 14	3 sem.	1, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 16, 20	4 sem.	16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 11	4 sem.	1, 11
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 9, 19	4 sem.	9, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

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