Halvmånestilling Ardha chandrasana

: 2 min

: 68 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Styrker gluteus medius-musklerne
Strækker inderlårene
Styrker benmusklerne
Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Bøj knæene, og sæt hænderne i gulvet. Løft højre ben bagud. Stræk kun venstre standben så langt, det føles behageligt. Løft højre arm, og drej bækken og bryst mod højre. Stræk dig opad, og hold balancen gennem 5–7 rolige åndedrag. Sænk højre hånd og derefter foden, bøj knæene, og ret dig op til Bjergstillingen. Gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Brug en yogablok eller en stabil stabel bøger under den nederste hånd. Du kan støtte ryggen let mod en væg og gradvist bevæge dig væk fra den, efterhånden som balancen bliver bedre.

Under graviditet kan du bruge en væg bag dig og en yogablok under den støttende hånd.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halvmånestilling indgår 102 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 45 min	45 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 45 min	45 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 30 min	30 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Yoga for knæene 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 45 min	45 min
Kondition	Ro og energi 60 min	60 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Halvmånestilling indgår 146 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4, 5, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 26, 28	4 uge.	7, 9, 11, 26, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 uge.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 uge.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 19, 20, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 23, 27	4 uge.	10, 11, 22, 23, 27
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 uge.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 7, 11, 14	2 uge.	7, 11, 14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 19	3 uge.	2, 3, 4, 19
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 uge.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 uge.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 3, 4, 13	3 uge.	3, 4, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 uge.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 13, 18, 19, 26	4 uge.	13, 18, 19, 26
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 12, 13	2 uge.	3, 6, 9, 12, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 14, 21	3 uge.	3, 5, 12, 14, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 uge.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 uge.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 12, 22, 27	4 uge.	12, 22, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 uge.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 9, 15, 18, 29	5 uge.	9, 15, 18, 29
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6, 10, 22	4 uge.	6, 10, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 10, 11	2 uge.	3, 7, 9, 10, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 6, 10, 12	3 uge.	6, 10, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 8, 13	2 uge.	2, 8, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 20	3 uge.	5, 6, 11, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 7, 13	2 uge.	2, 7, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 9, 18, 20, 22	4 uge.	3, 9, 18, 20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 19, 29, 34	5 uge.	13, 19, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5, 8, 12	2 uge.	5, 8, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 6, 16, 18, 25	4 uge.	6, 16, 18, 25
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 10, 12, 17, 19	3 uge.	10, 12, 17, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 10, 15, 27	4 uge.	6, 10, 15, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 11, 20	3 uge.	3, 4, 6, 11, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 17	4 uge.	2, 10, 15, 17
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 7, 9, 11, 13	2 uge.	7, 9, 11, 13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 13, 17	4 uge.	4, 13, 17
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 uge.	5, 7, 10, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 12, 20, 23	4 uge.	12, 20, 23
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 10, 13, 18, 26	4 uge.	10, 13, 18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 6, 11, 12, 18	3 uge.	6, 11, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 19	4 uge.	10, 13, 17, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 8, 13, 14	2 uge.	5, 8, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

28 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halvmånestilling indgår 102 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	30 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Smidig krop	45 min
Kvindelig styrke	90 min
Sund nakke	90 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for snowboardere	45 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga for tennisspillere	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
Mandlig styrke	25 min
Mandlig styrke	30 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Før flyrejsen	90 min
Forberedelse til lotus	20 min
Forberedelse til lotus	25 min
Forberedelse til lotus	30 min
Forberedelse til lotus	45 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Udstrækning	30 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	90 min
Nydelse, der varer	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	45 min
Hofter	60 min
Yoga for øvede	20 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Bedre balance	30 min
Bedre balance	45 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Yoga for knæene	60 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Ro og energi	45 min
Ro og energi	60 min
Ro og energi	90 min
Styrk bækkenbunden	30 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Kontoryoga	60 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	25 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Halvmånestilling indgår 146 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4, 5, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 26, 28	4 uge.	7, 9, 11, 26, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 uge.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 uge.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 19, 20, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 23, 27	4 uge.	10, 11, 22, 23, 27
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 uge.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 7, 11, 14	2 uge.	7, 11, 14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 19	3 uge.	2, 3, 4, 19
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 uge.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 uge.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 3, 4, 13	3 uge.	3, 4, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 uge.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 13, 18, 19, 26	4 uge.	13, 18, 19, 26
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 12, 13	2 uge.	3, 6, 9, 12, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 14, 21	3 uge.	3, 5, 12, 14, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 uge.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 uge.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 12, 22, 27	4 uge.	12, 22, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 uge.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 9, 15, 18, 29	5 uge.	9, 15, 18, 29
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6, 10, 22	4 uge.	6, 10, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 10, 11	2 uge.	3, 7, 9, 10, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 6, 10, 12	3 uge.	6, 10, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 8, 13	2 uge.	2, 8, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 20	3 uge.	5, 6, 11, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 7, 13	2 uge.	2, 7, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 9, 18, 20, 22	4 uge.	3, 9, 18, 20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 19, 29, 34	5 uge.	13, 19, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5, 8, 12	2 uge.	5, 8, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 6, 16, 18, 25	4 uge.	6, 16, 18, 25
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 10, 12, 17, 19	3 uge.	10, 12, 17, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 10, 15, 27	4 uge.	6, 10, 15, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 11, 20	3 uge.	3, 4, 6, 11, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 17	4 uge.	2, 10, 15, 17
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 7, 9, 11, 13	2 uge.	7, 9, 11, 13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 13, 17	4 uge.	4, 13, 17
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 uge.	5, 7, 10, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 12, 20, 23	4 uge.	12, 20, 23
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 10, 13, 18, 26	4 uge.	10, 13, 18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 6, 11, 12, 18	3 uge.	6, 11, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 19	4 uge.	10, 13, 17, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 8, 13, 14	2 uge.	5, 8, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmånestilling Ardha chandrasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmånestilling Ardha chandrasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Halvmånestilling: løft et ben og åbn brystet (3 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen