Movimiento de torsión de la postura de la silla Parivrtta-utkata-kriya

: 1 min

: 29 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de las manos.
Fortalece los músculos de la espalda.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Fortalece los músculos de las piernas.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Ponte en cuclillas. Junta las palmas de las manos a la altura del pecho. Gira el torso hacia la derecha. Apoya el codo izquierdo sobre la rodilla derecha. Luego, gira hacia la izquierda, tocando la rodilla izquierda con el codo derecho. Repite el movimiento de torsión hacia la derecha y la izquierda. Respira con naturalidad. Luego, levanta el torso. Estira las piernas. Baja los brazos a los costados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Evite sentarse demasiado bajo doblando las rodillas si esto le provoca demasiada tensión.

No contengas la respiración. Respira constantemente, aunque sea entrecortada por la tensión.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de torsión de la postura de la silla aparece 95 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 10 min	10 min
Cintura	cintura delgada 15 min	15 min
Cintura	cintura delgada 20 min	20 min
Cintura	cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 15 min	15 min
Hígado	Hígado sano 20 min	20 min
Hígado	Hígado sano 25 min	25 min
Hígado	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 10 min	10 min
Deporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 10 min	10 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 15 min	15 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 10 min	10 min
Prensa	Buena prensa 15 min	15 min
Prensa	Buena prensa 20 min	20 min
Prensa	Buena prensa 25 min	25 min
Prensa	Buena prensa 30 min	30 min
Prensa	Buena prensa 45 min	45 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 10 min	10 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 15 min	15 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 20 min	20 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 15 min	15 min
Hábitos	Dejar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Dejar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Dejar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min

Movimiento de torsión de la postura de la silla aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 8, 22, 23, 24, 28	4 sem.	8, 22, 23, 24, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8, 16	4 sem.	8, 16
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 12, 18, 20	3 sem.	9, 10, 12, 18, 20
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 8, 23	4 sem.	1, 2, 8, 23
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 sem.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 12	3 sem.	1, 12
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 13, 16, 21	3 sem.	13, 16, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 7, 15	3 sem.	7, 15
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 13	3 sem.	4, 12, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 sem.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 15, 20	3 sem.	3, 9, 15, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 17, 25	4 sem.	10, 17, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 8	4 sem.	4, 8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 28	4 sem.	6, 23, 28
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 12	2 sem.	4, 5, 12
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 15	3 sem.	3, 15
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 17, 19	4 sem.	1, 11, 17, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

126 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de torsión de la postura de la silla aparece 95 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	90 min
cintura delgada	10 min
cintura delgada	15 min
cintura delgada	20 min
cintura delgada	25 min
cintura delgada	30 min
cintura delgada	45 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Hígado sano	15 min
Hígado sano	20 min
Hígado sano	25 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	10 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	10 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	10 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	15 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	20 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Buena prensa	10 min
Buena prensa	15 min
Buena prensa	20 min
Buena prensa	25 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Antes del vuelo	60 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	10 min
Pérdida de peso II	15 min
Pérdida de peso II	20 min
Pérdida de peso II	25 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Extensión	30 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Dejar de fumar	15 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	90 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Prolongación del placer	90 min

Movimiento de torsión de la postura de la silla aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 8, 22, 23, 24, 28	4 sem.	8, 22, 23, 24, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8, 16	4 sem.	8, 16
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 12, 18, 20	3 sem.	9, 10, 12, 18, 20
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 8, 23	4 sem.	1, 2, 8, 23
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 sem.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 12	3 sem.	1, 12
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 13, 16, 21	3 sem.	13, 16, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 7, 15	3 sem.	7, 15
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 13	3 sem.	4, 12, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 sem.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 15, 20	3 sem.	3, 9, 15, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 17, 25	4 sem.	10, 17, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 8	4 sem.	4, 8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 28	4 sem.	6, 23, 28
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 12	2 sem.	4, 5, 12
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 15	3 sem.	3, 15
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 17, 19	4 sem.	1, 11, 17, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13

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