Поза, освобождающая ветры Апанасана

: 1 мин

: 29 баллов

: 2 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы спины
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Поддерживает пищеварение

Противопоказания

Беременность

Менструация

Техника выполнения

Согните ноги. Обхватите колени обеими руками и плотно прижмите бедра к животу. Расслабьтесь. Не продолжайте движение при дискомфорте. Голова, лопатки и таз прижаты к полу. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем опустите ноги и руки на пол. Вернитесь в позу спящего.

Если пока не получается

Возьмитесь за ноги под коленями или используйте ремень, если трудно обхватить голени.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза, освобождающая ветры встречается 90 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс А. Шишонина 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Печень	Йога для печени 20 мин	20 мин
Печень	Йога для печени 25 мин	25 мин
Печень	Йога для печени 30 мин	30 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 30 мин	30 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 20 мин	20 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Бег	После бега 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 10 мин	10 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 15 мин	15 мин
Начинающим	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающим	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 15 мин	15 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 20 мин	20 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 25 мин	25 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 30 мин	30 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога лёжа 15 мин	15 мин
Спина	Йога лёжа 20 мин	20 мин
Расслабление	Йога лёжа 25 мин	25 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 30 мин	30 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин

Поза, освобождающая ветры встречается 126 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 3, 8	4 нед.	3, 8
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11, 19, 20, 22	4 нед.	11, 19, 20, 22
Похудение	Похудение 4 нед. День: 10, 16, 20, 25, 28	4 нед.	10, 16, 20, 25, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 1, 4, 8, 9, 22	4 нед.	1, 4, 8, 9, 22
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 9, 17	4 нед.	9, 17
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 4, 10, 17, 25	4 нед.	4, 10, 17, 25
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 14, 15, 19	3 нед.	14, 15, 19
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 1, 5, 9, 17	4 нед.	1, 5, 9, 17
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 15, 23, 28	4 нед.	15, 23, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 4, 13, 28	4 нед.	4, 13, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 8, 17, 19, 25, 27	4 нед.	8, 17, 19, 25, 27
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 2, 5, 18, 24	4 нед.	2, 5, 18, 24
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение 2 нед. День: 6, 14	2 нед.	6, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 1, 4, 5, 7, 9	2 нед.	1, 4, 5, 7, 9
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 21	3 нед.	2, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 нед.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 10, 11, 21, 22, 23	4 нед.	10, 11, 21, 22, 23
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 2, 6, 8, 12, 17	4 нед.	2, 6, 8, 12, 17
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 2, 4, 11	2 нед.	1, 2, 4, 11
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 3, 5	2 нед.	2, 3, 5
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8, 15	3 нед.	8, 15
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 8, 9, 11, 18	3 нед.	8, 9, 11, 18
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 10, 12	3 нед.	9, 10, 12
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 5, 13	4 нед.	5, 13
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8, 15, 21	3 нед.	8, 15, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 нед.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 нед.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 10, 13, 21, 28	4 нед.	1, 10, 13, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 нед.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 18, 21	4 нед.	18, 21
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5, 19	3 нед.	5, 19
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12, 16	4 нед.	12, 16
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 25	5 нед.	1, 25
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 нед.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1, 5, 8, 14	2 нед.	1, 5, 8, 14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 нед.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 нед.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 12, 20	3 нед.	12, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4, 17, 20, 24, 27	4 нед.	4, 17, 20, 24, 27
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 нед.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 нед.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 нед.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2, 4, 5, 7	1 нед.	2, 4, 5, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 нед.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 нед.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 нед.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 11	2 нед.	3, 4, 6, 9, 11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 нед.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 нед.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 нед.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 нед.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 нед.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

61 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза, освобождающая ветры встречается 90 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Комплекс А. Шишонина	20 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	90 мин
Бодрость духа	90 мин
Гибкое тело	45 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для печени	20 мин
Йога для печени	25 мин
Йога для печени	30 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для поясницы	45 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для спины	30 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Йога 75+: спина и осанка	20 мин
Йога 75+ при гипертонии	10 мин
Йога 75+ при гипертонии	15 мин
Йога 75+ при гипертонии	20 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Йога при повышенном давлении	20 мин
Йога при повышенном давлении	25 мин
Йога при повышенном давлении	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
После бега	60 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Расслабление	90 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Статический комплекс	30 мин
Йога при сколиозе	10 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога для начинающих	15 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога для похудения	45 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Спокойствие и тонус	15 мин
Спокойствие и тонус	20 мин
Спокойствие и тонус	25 мин
Спокойствие и тонус	30 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога лёжа	15 мин
Йога лёжа	20 мин
Йога лёжа	25 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Плечи и лопатки	30 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Могу без сахара	30 мин
Могу без сахара	90 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин

Поза, освобождающая ветры встречается 126 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 3, 8	4 нед.	3, 8
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11, 19, 20, 22	4 нед.	11, 19, 20, 22
Похудение	Похудение 4 нед. День: 10, 16, 20, 25, 28	4 нед.	10, 16, 20, 25, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 1, 4, 8, 9, 22	4 нед.	1, 4, 8, 9, 22
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 9, 17	4 нед.	9, 17
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 4, 10, 17, 25	4 нед.	4, 10, 17, 25
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 14, 15, 19	3 нед.	14, 15, 19
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 1, 5, 9, 17	4 нед.	1, 5, 9, 17
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 15, 23, 28	4 нед.	15, 23, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 4, 13, 28	4 нед.	4, 13, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 8, 17, 19, 25, 27	4 нед.	8, 17, 19, 25, 27
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 2, 5, 18, 24	4 нед.	2, 5, 18, 24
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение 2 нед. День: 6, 14	2 нед.	6, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 1, 4, 5, 7, 9	2 нед.	1, 4, 5, 7, 9
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 21	3 нед.	2, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 нед.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 10, 11, 21, 22, 23	4 нед.	10, 11, 21, 22, 23
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 2, 6, 8, 12, 17	4 нед.	2, 6, 8, 12, 17
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 2, 4, 11	2 нед.	1, 2, 4, 11
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 3, 5	2 нед.	2, 3, 5
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8, 15	3 нед.	8, 15
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 8, 9, 11, 18	3 нед.	8, 9, 11, 18
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 10, 12	3 нед.	9, 10, 12
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 5, 13	4 нед.	5, 13
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8, 15, 21	3 нед.	8, 15, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 нед.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 нед.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 10, 13, 21, 28	4 нед.	1, 10, 13, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 нед.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 18, 21	4 нед.	18, 21
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5, 19	3 нед.	5, 19
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12, 16	4 нед.	12, 16
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 25	5 нед.	1, 25
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 нед.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1, 5, 8, 14	2 нед.	1, 5, 8, 14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 нед.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 нед.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 12, 20	3 нед.	12, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4, 17, 20, 24, 27	4 нед.	4, 17, 20, 24, 27
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 нед.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 нед.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 нед.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2, 4, 5, 7	1 нед.	2, 4, 5, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 нед.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 нед.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 нед.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 4, 6, 9, 11	2 нед.	3, 4, 6, 9, 11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 нед.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 нед.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 нед.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 нед.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 нед.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза, освобождающая ветры Апанасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза, освобождающая ветры Апанасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза, освобождающая ветры: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?