Kriya: plov – ligstilling Halashava-kriyya

: 1 min

: 46 point

: 4 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamiske

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer ryggens smidighed
Afspænder nakkemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Forhøjet blodtryk

Nakkeskader

Sådan gør du

Lig på ryggen. Bøj knæene, og før forsigtigt fødderne bag hovedet i plovstillingen, så de rører gulvet, hvis det føles behageligt. Bøj knæene igen, og støt hofterne, mens du sænker ryg og ben til gulvet. Skift mellem ploven og hvile i et overkommeligt tempo, og lig derefter stille.

Hvis det ikke lykkes endnu

Lad fødderne hvile på en stabil stol bag hovedet, hvis de ikke når gulvet. Pres ikke på nakken; stop ved belastning eller smerter, og hold knæene bøjede efter behov.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kriya: plov – ligstilling indgår 120 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Energi	Ny energi 45 min	45 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for tennisspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardioyoga 45 min	45 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 45 min	45 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 30 min	30 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 10 min	10 min
Lunger	Yoga for lungerne 15 min	15 min
Lunger	Yoga for lungerne 20 min	20 min
Lunger	Yoga for lungerne 25 min	25 min
Lunger	Yoga for lungerne 30 min	30 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 15 min	15 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 20 min	20 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 25 min	25 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 30 min	30 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 25 min	25 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 30 min	30 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 25 min	25 min
Energi	Nydelse, der varer 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Kriya: plov – ligstilling indgår 110 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 uge.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 13	2 uge.	1, 3, 5, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 5, 9	2 uge.	4, 5, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 uge.	4, 5, 11, 12, 16
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 uge.	8, 9, 11, 17, 18
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 uge.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 uge.	4, 5, 6, 7, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 3, 7	3 uge.	3, 7
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 uge.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 13, 18, 21	3 uge.	13, 18, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13, 15, 19	3 uge.	13, 15, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 uge.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 uge.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 20
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 12, 19, 20, 24	4 uge.	12, 19, 20, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 7, 11, 16	3 uge.	2, 7, 11, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 17, 18, 24	4 uge.	17, 18, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 uge.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 uge.	4, 8, 15, 17, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 uge.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 uge.	8, 14, 21, 23, 35
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3, 7, 14	2 uge.	3, 7, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 11, 12, 15	3 uge.	11, 12, 15
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 9, 16, 17, 20	4 uge.	9, 16, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 12, 17, 18, 19	3 uge.	12, 17, 18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 13, 23, 26	4 uge.	13, 23, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 5, 13	2 uge.	1, 5, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 uge.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 uge.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 6, 10, 12, 20	3 uge.	6, 10, 12, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 uge.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6, 12, 17	3 uge.	6, 12, 17
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 uge.	6, 7, 14, 15, 21
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 uge.	8, 14, 17, 18, 19
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 11, 23, 24, 25	4 uge.	11, 23, 24, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 7, 10	4 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 8	2 uge.	1, 2, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 19	3 uge.	1, 2, 8, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 19	4 uge.	1, 2, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 10, 13	2 uge.	3, 6, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 uge.	3, 6, 10, 13, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 uge.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 9, 14	2 uge.	2, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 9, 14, 15	3 uge.	2, 9, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 uge.	2, 9, 14, 15, 23

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

42 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kriya: plov – ligstilling indgår 120 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Bedre syn	60 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Ny energi	45 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Dynamisk program	90 min
Før løbeturen	90 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga for tennisspillere	45 min
Yoga for tennisspillere	60 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	90 min
Yoga for bryst og holdning	45 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
Flotte mavemuskler	30 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Yoga for lungerne	10 min
Yoga for lungerne	15 min
Yoga for lungerne	20 min
Yoga for lungerne	25 min
Yoga for lungerne	30 min
Yoga for lungerne	45 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Mandlig styrke	25 min
Mandlig styrke	30 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Lindring af hovedpine	15 min
Lindring af hovedpine	20 min
Lindring af hovedpine	25 min
Lindring af hovedpine	30 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
God kropsholdning	90 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Yoga ved diabetes	20 min
Yoga ved diabetes	25 min
Yoga ved diabetes	30 min
Yoga ved diabetes	45 min
Yoga ved diabetes	60 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	25 min
Jeg kan undvære cigaretter	30 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Mindre hævelse	20 min
Mindre hævelse	45 min
Nydelse, der varer	25 min
Nydelse, der varer	45 min
Nydelse, der varer	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	90 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Yoga ved ADHD	25 min
Yoga ved ADHD	30 min
Yoga ved ADHD	90 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Kriya: plov – ligstilling indgår 110 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 uge.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 13	2 uge.	1, 3, 5, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 5, 9	2 uge.	4, 5, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 uge.	4, 5, 11, 12, 16
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 uge.	8, 9, 11, 17, 18
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 uge.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 uge.	4, 5, 6, 7, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 3, 7	3 uge.	3, 7
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 uge.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 13, 18, 21	3 uge.	13, 18, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13, 15, 19	3 uge.	13, 15, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 uge.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 uge.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 20
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 12, 19, 20, 24	4 uge.	12, 19, 20, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 7, 11, 16	3 uge.	2, 7, 11, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 17, 18, 24	4 uge.	17, 18, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 uge.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 uge.	4, 8, 15, 17, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 uge.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 uge.	8, 14, 21, 23, 35
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3, 7, 14	2 uge.	3, 7, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 11, 12, 15	3 uge.	11, 12, 15
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 9, 16, 17, 20	4 uge.	9, 16, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 12, 17, 18, 19	3 uge.	12, 17, 18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 13, 23, 26	4 uge.	13, 23, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 5, 13	2 uge.	1, 5, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 uge.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 uge.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 6, 10, 12, 20	3 uge.	6, 10, 12, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 uge.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6, 12, 17	3 uge.	6, 12, 17
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 uge.	6, 7, 14, 15, 21
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 uge.	8, 14, 17, 18, 19
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 11, 23, 24, 25	4 uge.	11, 23, 24, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 7, 10	4 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 8	2 uge.	1, 2, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 19	3 uge.	1, 2, 8, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 19	4 uge.	1, 2, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 10, 13	2 uge.	3, 6, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 uge.	3, 6, 10, 13, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 uge.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 9, 14	2 uge.	2, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 9, 14, 15	3 uge.	2, 9, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 uge.	2, 9, 14, 15, 23

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: plov – ligstilling Halashava-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: plov – ligstilling Halashava-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Kriya: plov – ligstilling: skift mellem plov og hvile (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen