Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 pistettä

: 3 kcal

Vatsamakuuasennot

Dynaamiset

Hyödyt

Kehittää tasapainoa
Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu vatsalle jalat yhdessä ja ojenna suorat käsivarret eteen. Nosta samanaikaisesti vasen käsi ja oikea jalka ylös ja laske ne lattiaan. Nosta sitten oikea käsi ja vasen jalka. Jatka puolten vuorottelua hengitystä seuraten. Pysähdy, tuo kämmenet rintakehän viereen ja istu niiden avulla kantapäille kämmenet reisillä.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Harjoittele ensin tämän liikkeen helpompaa ensimmäistä versiota.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 esiintyy 154 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Šišoninin harjoitus 10 min	10 min
Verenpaine	A. Šišoninin harjoitus 15 min	15 min
Verenpaine	A. Šišoninin harjoitus 25 min	25 min
Voima	Voimaharjoitus 15 min	15 min
Voima	Voimaharjoitus 20 min	20 min
Voima	Voimaharjoitus 25 min	25 min
Voima	Voimaharjoitus 30 min	30 min
Voima	Voimaharjoitus 10 min	10 min
Voima	Voimaharjoitus 45 min	45 min
Voima	Voimaharjoitus 60 min	60 min
Kädet	Vahvat kädet 25 min	25 min
Kädet	Vahvat kädet 30 min	30 min
Kädet	Vahvat kädet 45 min	45 min
Voima	Vahvat kädet 60 min	60 min
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 15 min	15 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 20 min	20 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 10 min	10 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 15 min	15 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 20 min	20 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 25 min	25 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 30 min	30 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 45 min	45 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Niska	Terve niska 25 min	25 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 75+ 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 75+ 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 75+ 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: selkä ja ryhti 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: selkä ja ryhti 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: selkä ja ryhti 20 min	20 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 45 min	45 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 20 min	20 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 25 min	25 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 30 min	30 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 45 min	45 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Selkä	Hyvä ryhti 20 min	20 min
Selkä	Hyvä ryhti 25 min	25 min
Selkä	Hyvä ryhti 30 min	30 min
Selkä	Hyvä ryhti 45 min	45 min
Selkä	Hyvä ryhti 60 min	60 min
Selkä	Hyvä ryhti 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matkailu	Lennon jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lennon jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lennon jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lennon jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 15 min	15 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 20 min	20 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 25 min	25 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 30 min	30 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 45 min	45 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 60 min	60 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 90 min	90 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 25 min	25 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 45 min	45 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 60 min	60 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 20 min	20 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 25 min	25 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 30 min	30 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 60 min	60 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 15 min	15 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 25 min	25 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 10 min	10 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 15 min	15 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka keho 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka keho 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 15 min	15 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 20 min	20 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 25 min	25 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 30 min	30 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 45 min	45 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 15 min	15 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 30 min	30 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 esiintyy 91 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 20, 21, 23	4 vko.	20, 21, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12	2 vko.	7, 10, 11, 12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11	2 vko.	2, 4, 7, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 7, 8, 14	2 vko.	7, 8, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12	2 vko.	8, 9, 10, 12
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7	1 vko.	1, 2, 5, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 9, 12, 14	2 vko.	9, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 14	3 vko.	1, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 19	3 vko.	14, 17, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 13, 14, 20	3 vko.	13, 14, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 1, 7, 14, 15, 21	3 vko.	1, 7, 14, 15, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 vko.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 vko.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13	3 vko.	10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 15, 18, 19, 27	4 vko.	15, 18, 19, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 8, 10, 12	2 vko.	8, 10, 12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 13	2 vko.	5, 7, 9, 12, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 16, 20	3 vko.	2, 10, 13, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 vko.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 8, 12, 18	4 vko.	8, 12, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 14	2 vko.	3, 8, 9, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 8, 18, 19, 20	3 vko.	8, 18, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 13, 27	4 vko.	1, 3, 11, 13, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18, 21	3 vko.	1, 9, 13, 18, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 1, 8, 24, 27	4 vko.	1, 8, 24, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1, 17, 19	3 vko.	1, 17, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 vko.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 9, 19	4 vko.	9, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 8, 14	2 vko.	1, 8, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 8, 14	3 vko.	1, 8, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 8, 14, 23, 28	4 vko.	1, 8, 14, 23, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	3 vko.	3, 4, 7, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	4 vko.	3, 4, 7, 20

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Vatsamakuuasennot

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

3 kcal

Suosio

82 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 esiintyy 154 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
A. Šišoninin harjoitus	10 min
A. Šišoninin harjoitus	15 min
A. Šišoninin harjoitus	25 min
Voimaharjoitus	15 min
Voimaharjoitus	20 min
Voimaharjoitus	25 min
Voimaharjoitus	30 min
Voimaharjoitus	10 min
Voimaharjoitus	45 min
Voimaharjoitus	60 min
Vahvat kädet	25 min
Vahvat kädet	30 min
Vahvat kädet	45 min
Vahvat kädet	60 min
Vahvat kädet	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kapea vyötärö	15 min
Kapea vyötärö	20 min
Kapea vyötärö	25 min
Kapea vyötärö	30 min
Kapea vyötärö	45 min
Kapea vyötärö	60 min
Kapea vyötärö	90 min
Palautuminen synnytyksestä	10 min
Palautuminen synnytyksestä	15 min
Palautuminen synnytyksestä	20 min
Palautuminen synnytyksestä	25 min
Palautuminen synnytyksestä	30 min
Palautuminen synnytyksestä	45 min
Palautuminen synnytyksestä	60 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen harjoitus	30 min
Dynaaminen harjoitus	45 min
Dynaaminen harjoitus	60 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga eturauhaselle	90 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga lumilautailijoille	15 min
Jooga lumilautailijoille	20 min
Jooga lumilautailijoille	25 min
Jooga lumilautailijoille	30 min
Jooga lumilautailijoille	45 min
Jooga lumilautailijoille	60 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Jooga tennispelaajille	20 min
Jooga tennispelaajille	25 min
Jooga tennispelaajille	30 min
Jooga tennispelaajille	45 min
Jooga tennispelaajille	60 min
Jooga tennispelaajille	90 min
Jooga hiihtäjille	90 min
Kardiojooga 60+	10 min
Kardiojooga 60+	15 min
Kardiojooga 60+	20 min
Kardiojooga 60+	25 min
Kardiojooga 60+	30 min
Kardiojooga 75+	10 min
Kardiojooga 75+	15 min
Kardiojooga 75+	20 min
Jooga 75+: selkä ja ryhti	10 min
Jooga 75+: selkä ja ryhti	15 min
Jooga 75+: selkä ja ryhti	20 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	45 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	90 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	20 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	25 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	30 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	45 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	90 min
Hyvä ryhti	20 min
Hyvä ryhti	25 min
Hyvä ryhti	30 min
Hyvä ryhti	45 min
Hyvä ryhti	60 min
Hyvä ryhti	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lennon jälkeen	30 min
Lennon jälkeen	45 min
Lennon jälkeen	60 min
Lennon jälkeen	90 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	15 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	20 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	25 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	30 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	45 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	60 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	90 min
Pärjään ilman alkoholia	25 min
Pärjään ilman alkoholia	45 min
Pärjään ilman alkoholia	60 min
Pärjään ilman savukkeita	20 min
Pärjään ilman savukkeita	25 min
Pärjään ilman savukkeita	30 min
Pärjään ilman savukkeita	60 min
Pärjään ilman savukkeita	90 min
Turvotuksen vähentäminen	15 min
Turvotuksen vähentäminen	25 min
Turvotuksen vähentäminen	30 min
Turvotuksen vähentäminen	45 min
Turvotuksen vähentäminen	60 min
Turvotuksen vähentäminen	90 min
Jooga skolioosin yhteydessä	10 min
Jooga skolioosin yhteydessä	15 min
Jooga skolioosin yhteydessä	20 min
Jooga skolioosin yhteydessä	25 min
Jooga skolioosin yhteydessä	30 min
Jooga skolioosin yhteydessä	45 min
Jooga skolioosin yhteydessä	60 min
Jooga skolioosin yhteydessä	90 min
Pidempää nautintoa	60 min
Hoikka keho	45 min
Hoikka keho	60 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Työpäivän jälkeen	90 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	15 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	20 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	25 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	30 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	45 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	60 min
Jooga vaihdevuosiin	45 min
Jooga vaihdevuosiin	60 min
Jooga vaihdevuosiin	90 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	15 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	30 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	45 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	60 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	90 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Lempeä jooga	30 min
Lempeä jooga	45 min
Lempeä jooga	60 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	45 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 esiintyy 91 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 20, 21, 23	4 vko.	20, 21, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12	2 vko.	7, 10, 11, 12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11	2 vko.	2, 4, 7, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 7, 8, 14	2 vko.	7, 8, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12	2 vko.	8, 9, 10, 12
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7	1 vko.	1, 2, 5, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 9, 12, 14	2 vko.	9, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 14	3 vko.	1, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 19	3 vko.	14, 17, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 13, 14, 20	3 vko.	13, 14, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 1, 7, 14, 15, 21	3 vko.	1, 7, 14, 15, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 vko.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 vko.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13	3 vko.	10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 15, 18, 19, 27	4 vko.	15, 18, 19, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 8, 10, 12	2 vko.	8, 10, 12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 13	2 vko.	5, 7, 9, 12, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 16, 20	3 vko.	2, 10, 13, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 vko.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 8, 12, 18	4 vko.	8, 12, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 14	2 vko.	3, 8, 9, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 8, 18, 19, 20	3 vko.	8, 18, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 13, 27	4 vko.	1, 3, 11, 13, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18, 21	3 vko.	1, 9, 13, 18, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 1, 8, 24, 27	4 vko.	1, 8, 24, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1, 17, 19	3 vko.	1, 17, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 vko.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 9, 19	4 vko.	9, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 8, 14	2 vko.	1, 8, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 8, 14	3 vko.	1, 8, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 8, 14, 23, 28	4 vko.	1, 8, 14, 23, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	3 vko.	3, 4, 7, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	4 vko.	3, 4, 7, 20

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 Ardha shalabhottana-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 Ardha shalabhottana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2: Nosta samanaikaisesti vasen käsi

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?