Mouvement du chat avec extension de jambe Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 points

: 6 kcal

Postures en appui sur les bras

Dynamiques

Bienfaits

Renforce les muscles lombaires
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Mettez-vous à quatre pattes, mains et genoux à la largeur du bassin. Étirez la jambe droite en arrière et vers le haut puis rapprochez le genou droit du front par de petits mouvements maîtrisés. Respirez librement, reposez la jambe et recommencez de l'autre côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Arrêtez le mouvement s'il cause une douleur ou une gêne.

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Cours de yoga

Défis

Mouvement du chat avec extension de jambe apparaît 131 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 20 min	20 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Fessiers	Fessiers fermes 15 min	15 min
Fessiers	Fessiers fermes 20 min	20 min
Fessiers	Fessiers fermes 25 min	25 min
Fessiers	Fessiers fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fessiers fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fessiers fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fessiers fermes 90 min	90 min
Détente	Antistress 10 min	10 min
Détente	Antistress 15 min	15 min
Détente	Antistress 20 min	20 min
Détente	Antistress 25 min	25 min
Détente	Antistress 30 min	30 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Énergie	Matin tonique 10 min	10 min
Énergie	Matin tonique 15 min	15 min
Énergie	Matin tonique 20 min	20 min
Énergie	Matin tonique 25 min	25 min
Énergie	Matin tonique 30 min	30 min
Énergie	Matin tonique 45 min	45 min
Énergie	Matin tonique 60 min	60 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Énergie	Entrain 15 min	15 min
Énergie	Entrain 20 min	20 min
Énergie	Entrain 25 min	25 min
Énergie	Entrain 30 min	30 min
Énergie	Entrain 45 min	45 min
Énergie	Entrain 60 min	60 min
Énergie	Entrain 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 15 min	15 min
Énergie	Retrouver son énergie 20 min	20 min
Énergie	Retrouver son énergie 25 min	25 min
Énergie	Retrouver son énergie 30 min	30 min
Énergie	Retrouver son énergie 45 min	45 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 10 min	10 min
Reins	Yoga pour les reins 15 min	15 min
Reins	Yoga pour les reins 20 min	20 min
Reins	Yoga pour les reins 25 min	25 min
Reins	Yoga pour les reins 30 min	30 min
Reins	Yoga pour les reins 45 min	45 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 30 min	30 min
Poumons	Yoga pour les poumons 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 15 min	15 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 25 min	25 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 30 min	30 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 25 min	25 min
Souplesse	Soulager les gonflements 15 min	15 min
Souplesse	Soulager les gonflements 25 min	25 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 15 min	15 min
Souplesse	Hanches 25 min	25 min
Perte de poids	Silhouette fine 30 min	30 min
Perte de poids	Silhouette fine 45 min	45 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Énergie	Yoga hormonal 15 min	15 min
Énergie	Yoga hormonal 20 min	20 min
Énergie	Yoga hormonal 25 min	25 min
Énergie	Yoga hormonal 30 min	30 min
Énergie	Yoga hormonal 45 min	45 min
Énergie	Yoga hormonal 60 min	60 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les genoux 20 min	20 min
Jambes	Yoga pour les genoux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 30 min	30 min
Souplesse	Yoga doux 15 min	15 min
Souplesse	Yoga doux 20 min	20 min
Souplesse	Yoga doux 25 min	25 min
Souplesse	Yoga doux 30 min	30 min
Souplesse	Yoga doux 45 min	45 min
Souplesse	Yoga doux 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 15 min	15 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement du chat avec extension de jambe apparaît 122 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 8, 13	4 sem.	1, 8, 13
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 11, 17	4 sem.	2, 4, 5, 11, 17
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 sem.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 sem.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 28	4 sem.	10, 11, 17, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 sem.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 26
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 14	2 sem.	2, 4, 6, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 15	3 sem.	6, 7, 13, 15
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 9, 11, 13, 21	3 sem.	9, 11, 13, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13	3 sem.	7, 8, 11, 13
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	3 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 6, 8, 10	3 sem.	6, 8, 10
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 sem.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2, 11, 13	2 sem.	2, 11, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 sem.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 sem.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 4, 18, 24	4 sem.	4, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 19, 27	4 sem.	1, 9, 12, 19, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 3, 15	4 sem.	3, 15
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 9, 14	2 sem.	3, 7, 8, 9, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 sem.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 sem.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 8, 15	5 sem.	8, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 13, 19, 22, 27	4 sem.	13, 19, 22, 27
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 7, 12, 13, 17	3 sem.	2, 7, 12, 13, 17
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 8, 17, 23, 27	4 sem.	2, 8, 17, 23, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 8, 12, 26	4 sem.	8, 12, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 12	2 sem.	3, 5, 7, 12
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 3, 11, 15	3 sem.	3, 11, 15
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 3, 15, 20, 24	4 sem.	3, 15, 20, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 9, 15, 20	3 sem.	7, 9, 15, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 sem.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 8, 17	3 sem.	1, 8, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 8, 17	4 sem.	1, 8, 17

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

54 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement du chat avec extension de jambe apparaît 131 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme A. Chichonine	20 min
Gymnastique tibétaine	25 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Fessiers fermes	15 min
Fessiers fermes	20 min
Fessiers fermes	25 min
Fessiers fermes	30 min
Fessiers fermes	45 min
Fessiers fermes	60 min
Fessiers fermes	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Matin tonique	10 min
Matin tonique	15 min
Matin tonique	20 min
Matin tonique	25 min
Matin tonique	30 min
Matin tonique	45 min
Matin tonique	60 min
Matin tonique	90 min
Entrain	15 min
Entrain	20 min
Entrain	25 min
Entrain	30 min
Entrain	45 min
Entrain	60 min
Entrain	90 min
Retrouver son énergie	15 min
Retrouver son énergie	20 min
Retrouver son énergie	25 min
Retrouver son énergie	30 min
Retrouver son énergie	45 min
Retrouver son énergie	60 min
Retrouver son énergie	90 min
Yoga pour les reins	10 min
Yoga pour les reins	15 min
Yoga pour les reins	20 min
Yoga pour les reins	25 min
Yoga pour les reins	30 min
Yoga pour les reins	45 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	10 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	15 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	20 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	25 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	30 min
Yoga pour les poumons	60 min
Yoga pour les poumons	90 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Yoga en cas d'hypotension	60 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Bonne posture	90 min
Je peux me passer de cigarettes	15 min
Je peux me passer de cigarettes	25 min
Je peux me passer de cigarettes	30 min
Je peux me passer de cigarettes	60 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Apaiser l’anxiété	25 min
Soulager les gonflements	15 min
Soulager les gonflements	25 min
Soulager les gonflements	45 min
Soulager les gonflements	90 min
Yoga en cas de scoliose	30 min
Yoga en cas de scoliose	45 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Prolonger le plaisir	15 min
Hanches	25 min
Silhouette fine	30 min
Silhouette fine	45 min
Silhouette fine	60 min
Silhouette fine	90 min
Yoga hormonal	15 min
Yoga hormonal	20 min
Yoga hormonal	25 min
Yoga hormonal	30 min
Yoga hormonal	45 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga hormonal	90 min
Après le travail	20 min
Après le travail	25 min
Après le travail	30 min
Après le travail	45 min
Après le travail	60 min
Après le travail	90 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga pour les genoux	20 min
Yoga pour les genoux	90 min
Yoga pour les cyclistes	15 min
Yoga pour les cyclistes	20 min
Yoga pour les cyclistes	25 min
Yoga pour les cyclistes	45 min
Yoga pour les cyclistes	60 min
Yoga pour les cyclistes	90 min
Yoga à la ménopause	90 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Je peux me passer de sucre	15 min
Je peux me passer de sucre	30 min
Yoga doux	15 min
Yoga doux	20 min
Yoga doux	25 min
Yoga doux	30 min
Yoga doux	45 min
Yoga doux	60 min
Yoga pour les golfeurs	10 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	15 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 8, 13	4 sem.	1, 8, 13
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 11, 17	4 sem.	2, 4, 5, 11, 17
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 sem.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 sem.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 28	4 sem.	10, 11, 17, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 sem.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 26
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 14	2 sem.	2, 4, 6, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 15	3 sem.	6, 7, 13, 15
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 9, 11, 13, 21	3 sem.	9, 11, 13, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13	3 sem.	7, 8, 11, 13
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	3 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 6, 8, 10	3 sem.	6, 8, 10
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 sem.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2, 11, 13	2 sem.	2, 11, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 sem.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 sem.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 4, 18, 24	4 sem.	4, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 19, 27	4 sem.	1, 9, 12, 19, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 3, 15	4 sem.	3, 15
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 9, 14	2 sem.	3, 7, 8, 9, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 sem.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 sem.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 8, 15	5 sem.	8, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 13, 19, 22, 27	4 sem.	13, 19, 22, 27
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 7, 12, 13, 17	3 sem.	2, 7, 12, 13, 17
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 8, 17, 23, 27	4 sem.	2, 8, 17, 23, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 8, 12, 26	4 sem.	8, 12, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 12	2 sem.	3, 5, 7, 12
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 3, 11, 15	3 sem.	3, 11, 15
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 3, 15, 20, 24	4 sem.	3, 15, 20, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 9, 15, 20	3 sem.	7, 9, 15, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 sem.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 8, 17	3 sem.	1, 8, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 8, 17	4 sem.	1, 8, 17

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