Posture de la guirlande Malasana

: 1 min

: 32 points

: 3 kcal

Postures assises

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Détend les muscles lombaires
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la stabilité des chevilles
Améliore la mobilité des articulations des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures aux genoux

Blessures aux chevilles

Comment réaliser l’exercice

Debout, placez les pieds légèrement écartés, les talons proches et les orteils tournés vers l'extérieur. Descendez dans un accroupissement confortable en rapprochant le bassin des talons. Étirez les bras en avant et dirigez les doigts vers le sol. Gardez les pieds ancrés et les genoux dans l'axe des orteils. Respirez régulièrement 5 à 7 fois. Tendez les jambes, rassemblez les pieds et retrouvez la posture de la montagne.

Si tu n’y arrives pas encore

Placez des blocs stables sous les talons s'ils se décollent du sol. Écartez davantage les pieds si cela rend l'accroupissement plus confortable.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de la guirlande apparaît 137 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Immunité	Renforcer l'immunité 45 min	45 min
Immunité	Renforcer l'immunité 60 min	60 min
Immunité	Renforcer l'immunité 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Fessiers	Fessiers fermes 90 min	90 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 90 min	90 min
Règles	Pendant les règles 10 min	10 min
Règles	Pendant les règles 15 min	15 min
Règles	Pendant les règles 20 min	20 min
Règles	Pendant les règles 25 min	25 min
Règles	Pendant les règles 30 min	30 min
Règles	Pendant les règles 45 min	45 min
Règles	Pendant les règles 60 min	60 min
Règles	Pendant les règles 90 min	90 min
Détente	Antistress 20 min	20 min
Détente	Antistress 25 min	25 min
Détente	Antistress 30 min	30 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Énergie	Matin actif 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Matin tonique 45 min	45 min
Énergie	Matin tonique 60 min	60 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Énergie	Entrain 60 min	60 min
Énergie	Entrain 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Course à pied	Avant la course 45 min	45 min
Course à pied	Avant la course 60 min	60 min
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force féminine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force féminine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force féminine 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 25 min	25 min
Reins	Yoga pour les reins 30 min	30 min
Reins	Yoga pour les reins 45 min	45 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 15 min	15 min
Dos	Yoga pour le dos 20 min	20 min
Dos	Yoga pour le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga pour le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Perte de poids	Cardio yoga 25 min	25 min
Perte de poids	Cardio yoga 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 45 min	45 min
Perte de poids	Cardio yoga 60 min	60 min
Perte de poids	Cardio yoga 90 min	90 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 30 min	30 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 45 min	45 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 60 min	60 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 45 min	45 min
Poumons	Yoga pour les poumons 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force masculine 10 min	10 min
Santé sexuelle	Force masculine 15 min	15 min
Santé sexuelle	Force masculine 20 min	20 min
Santé sexuelle	Force masculine 25 min	25 min
Santé sexuelle	Force masculine 30 min	30 min
Santé sexuelle	Force masculine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force masculine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force masculine 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 45 min	45 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Souplesse	Yoga avancé 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les genoux 25 min	25 min
Jambes	Yoga pour les genoux 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les genoux 45 min	45 min
Jambes	Pieds et chevilles 45 min	45 min
Jambes	Pieds et chevilles 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 45 min	45 min
Cardio	Calme et vitalité 60 min	60 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min

Posture de la guirlande apparaît 141 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 sem.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 14, 16, 27	4 sem.	14, 16, 27
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 sem.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 sem.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 4, 5, 13, 28	4 sem.	4, 5, 13, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 sem.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 8, 13, 15	3 sem.	8, 13, 15
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 sem.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 15, 23, 25	4 sem.	15, 23, 25
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 7, 15, 22, 23, 26	4 sem.	7, 15, 22, 23, 26
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 sem.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 6, 9, 13, 14	2 sem.	6, 9, 13, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 11	2 sem.	6, 8, 9, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 9, 10, 14	2 sem.	3, 9, 10, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 8, 13	2 sem.	1, 4, 6, 8, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 11	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 sem.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 sem.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 7, 11, 15, 20	3 sem.	7, 11, 15, 20
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 sem.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 5, 7, 13	3 sem.	5, 7, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 6, 16, 21	3 sem.	6, 16, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 sem.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 sem.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 5, 13, 20	3 sem.	5, 13, 20
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 sem.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 sem.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 15	3 sem.	6, 8, 9, 10, 15
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 20	3 sem.	4, 9, 14, 16, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 6, 17, 19	3 sem.	6, 17, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 13, 14, 16, 18	3 sem.	13, 14, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 1, 10, 13, 15	3 sem.	1, 10, 13, 15
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4, 7, 10, 12, 19	3 sem.	4, 7, 10, 12, 19
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 10, 17	4 sem.	6, 10, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6, 18	4 sem.	6, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 7, 11, 17	4 sem.	7, 11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 sem.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 4, 10, 25	4 sem.	4, 10, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 12, 16, 20	4 sem.	1, 12, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 3, 9, 24, 33	5 sem.	3, 9, 24, 33
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 4, 6, 17, 19, 25	4 sem.	4, 6, 17, 19, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 3, 11, 20	3 sem.	3, 11, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 3, 12	3 sem.	3, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1, 6	3 sem.	1, 6
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 11, 16, 22, 27	4 sem.	2, 11, 16, 22, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 3, 10, 12, 13	2 sem.	3, 10, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 13	3 sem.	5, 10, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 10, 12, 13	4 sem.	5, 10, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 6, 9	3 sem.	6, 9
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 6, 9	4 sem.	6, 9
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 9, 13	3 sem.	3, 9, 13
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 9, 13, 22, 28	4 sem.	3, 9, 13, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 3, 8, 11	2 sem.	2, 3, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 sem.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 sem.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 6, 12, 14, 21	3 sem.	3, 6, 12, 14, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 sem.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

3 kcal

Popularité

39 sur 442

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Cours de yoga

Défis

Posture de la guirlande apparaît 137 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Renforcer l'immunité	45 min
Renforcer l'immunité	60 min
Renforcer l'immunité	90 min
Améliorer la vue	45 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Fessiers fermes	90 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Yoga en cas de cystite	90 min
Pendant les règles	10 min
Pendant les règles	15 min
Pendant les règles	20 min
Pendant les règles	25 min
Pendant les règles	30 min
Pendant les règles	45 min
Pendant les règles	60 min
Pendant les règles	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Matin actif	60 min
Matin actif	90 min
Matin tonique	45 min
Matin tonique	60 min
Matin tonique	90 min
Entrain	60 min
Entrain	90 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Retrouver son énergie	90 min
Programme dynamique	90 min
Avant la course	45 min
Avant la course	60 min
Avant la course	90 min
Force féminine	45 min
Force féminine	60 min
Force féminine	90 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Cou en forme	90 min
Yoga pour les reins	25 min
Yoga pour les reins	30 min
Yoga pour les reins	45 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour le dos	15 min
Yoga pour le dos	20 min
Yoga pour le dos	25 min
Yoga pour le dos	30 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	10 min
Yoga pour les snowboardeurs	15 min
Yoga pour les snowboardeurs	20 min
Yoga pour les snowboardeurs	25 min
Yoga pour les snowboardeurs	30 min
Yoga pour les snowboardeurs	45 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Cardio yoga	25 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Yoga pour la poitrine et la posture	30 min
Yoga pour la poitrine et la posture	45 min
Yoga pour la poitrine et la posture	60 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Abdominaux dessinés	90 min
Yoga pour les poumons	45 min
Yoga pour les poumons	60 min
Yoga pour les poumons	90 min
Force masculine	10 min
Force masculine	15 min
Force masculine	20 min
Force masculine	25 min
Force masculine	30 min
Force masculine	45 min
Force masculine	60 min
Force masculine	90 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Yoga pour mincir	90 min
Bonne posture	45 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Éveiller sa force	90 min
Après le vol	90 min
Je peux me passer de cigarettes	60 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Programme statique	90 min
Soulager les gonflements	30 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Prolonger le plaisir	60 min
Hanches	90 min
Yoga avancé	90 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Silhouette fine	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga pour les genoux	25 min
Yoga pour les genoux	30 min
Yoga pour les genoux	45 min
Pieds et chevilles	45 min
Pieds et chevilles	90 min
Calme et vitalité	45 min
Calme et vitalité	60 min
Calme et vitalité	90 min
Renforcer le plancher pelvien	25 min
Renforcer le plancher pelvien	30 min
Renforcer le plancher pelvien	45 min
Renforcer le plancher pelvien	60 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga en cas de TDAH	90 min

Posture de la guirlande apparaît 141 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 sem.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 14, 16, 27	4 sem.	14, 16, 27
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 sem.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 sem.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 4, 5, 13, 28	4 sem.	4, 5, 13, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 sem.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 8, 13, 15	3 sem.	8, 13, 15
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 sem.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 15, 23, 25	4 sem.	15, 23, 25
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 7, 15, 22, 23, 26	4 sem.	7, 15, 22, 23, 26
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 sem.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 6, 9, 13, 14	2 sem.	6, 9, 13, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 11	2 sem.	6, 8, 9, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 9, 10, 14	2 sem.	3, 9, 10, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 8, 13	2 sem.	1, 4, 6, 8, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 11	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 sem.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 sem.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 7, 11, 15, 20	3 sem.	7, 11, 15, 20
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 sem.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 5, 7, 13	3 sem.	5, 7, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 6, 16, 21	3 sem.	6, 16, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 sem.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 sem.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 5, 13, 20	3 sem.	5, 13, 20
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 sem.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 sem.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 15	3 sem.	6, 8, 9, 10, 15
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 20	3 sem.	4, 9, 14, 16, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 6, 17, 19	3 sem.	6, 17, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 13, 14, 16, 18	3 sem.	13, 14, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 1, 10, 13, 15	3 sem.	1, 10, 13, 15
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4, 7, 10, 12, 19	3 sem.	4, 7, 10, 12, 19
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 10, 17	4 sem.	6, 10, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6, 18	4 sem.	6, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 7, 11, 17	4 sem.	7, 11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 sem.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 4, 10, 25	4 sem.	4, 10, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 12, 16, 20	4 sem.	1, 12, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 3, 9, 24, 33	5 sem.	3, 9, 24, 33
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 4, 6, 17, 19, 25	4 sem.	4, 6, 17, 19, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 3, 11, 20	3 sem.	3, 11, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 3, 12	3 sem.	3, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1, 6	3 sem.	1, 6
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 11, 16, 22, 27	4 sem.	2, 11, 16, 22, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 3, 10, 12, 13	2 sem.	3, 10, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 13	3 sem.	5, 10, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 10, 12, 13	4 sem.	5, 10, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 6, 9	3 sem.	6, 9
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 6, 9	4 sem.	6, 9
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 9, 13	3 sem.	3, 9, 13
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 9, 13, 22, 28	4 sem.	3, 9, 13, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 3, 8, 11	2 sem.	2, 3, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 sem.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 sem.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 6, 12, 14, 21	3 sem.	3, 6, 12, 14, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 sem.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

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