Movimento in piedi con inclinazione laterale 2 Vakravriksha Kriya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli del collo
Allunga i muscoli intercostali
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio

Controindicazioni

Gravidanza

lesioni spinali

Lesioni alla parte bassa della schiena

Tecnica di esecuzione

Solleva le braccia sopra la testa, intreccia le dita e ruota i palmi verso l'alto. Piegati a sinistra e a destra a un ritmo confortevole. Contrai i muscoli dei glutei. Espira mentre ti pieghi lateralmente e inspira mentre torni in posizione eretta. Osserva il tuo respiro. Quindi, fai una pausa. Abbassa le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Esegui l'esercizio tenendo le braccia lungo i fianchi per ridurre la tensione sulla colonna vertebrale.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento in piedi con inclinazione laterale 2 si incontra 283 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	ginnastica tibetana 25 min	25 min
Giunti	Giunti mobili 45 min	45 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Vita	vita sottile 20 min	20 min
Vita	vita sottile 25 min	25 min
Vita	vita sottile 30 min	30 min
Vita	vita sottile 45 min	45 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero post-partum 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 15 min	15 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 10 min	10 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 10 min	10 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 25 min	25 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 10 min	10 min
Fegato	Fegato sano 15 min	15 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 10 min	10 min
Sesso	Salute della prostata 15 min	15 min
Sesso	Salute della prostata 20 min	20 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 10 min	10 min
Seno	Seni bellissimi 15 min	15 min
Seno	Seni bellissimi 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 25 min	25 min
Seno	Seni bellissimi 30 min	30 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sogno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sogno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sogno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sogno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 10 min	10 min
Premere	Bella stampa 15 min	15 min
Premere	Bella stampa 20 min	20 min
Premere	Bella stampa 25 min	25 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 10 min	10 min
Relax	Complesso lunare 15 min	15 min
Relax	Complesso lunare 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 25 min	25 min
Relax	Complesso lunare 30 min	30 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 15 min	15 min
Sesso	Potere maschile 20 min	20 min
Sesso	Potere maschile 25 min	25 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 10 min	10 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 20 min	20 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 10 min	10 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 10 min	10 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 15 min	15 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 25 min	25 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 15 min	15 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Reni	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Reni	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min

Movimento in piedi con inclinazione laterale 2 si incontra 130 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 settimana.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20	4 settimana.	3, 20
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	5, 15, 16, 17, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 4, 8, 12
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 14	2 settimana.	4, 7, 8, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 10, 19, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6	3 settimana.	3, 4, 6
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 15, 21	3 settimana.	11, 14, 15, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 11, 15, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13	3 settimana.	5, 6, 7, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 14	2 settimana.	7, 9, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20	4 settimana.	18, 20
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 settimana.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13	4 settimana.	12, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9	4 settimana.	4, 6, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 24	4 settimana.	3, 4, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 17	4 settimana.	1, 16, 17
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5	3 settimana.	1, 4, 5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 13	4 settimana.	3, 5, 12, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6	3 settimana.	2, 4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12	4 settimana.	4, 5, 8, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 6	5 settimana.	2, 6
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 12	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 settimana.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	5, 14, 15, 17, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19, 25	4 settimana.	5, 9, 19, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 settimana.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 12, 15	3 settimana.	2, 5, 8, 12, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 settimana.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 9, 13, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 4, 8, 11, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 16, 17	4 settimana.	4, 9, 15, 16, 17
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

10 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento in piedi con inclinazione laterale 2 si incontra 283 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
ginnastica tibetana	25 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	10 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
vita sottile	20 min
vita sottile	25 min
vita sottile	30 min
vita sottile	45 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Recupero post-partum	10 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	15 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	10 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	10 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	45 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	10 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	10 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	10 min
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Complesso lunare	10 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	15 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Prima del volo	10 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	10 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	10 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	15 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	60 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min

Movimento in piedi con inclinazione laterale 2 si incontra 130 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 settimana.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20	4 settimana.	3, 20
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	5, 15, 16, 17, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 4, 8, 12
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 14	2 settimana.	4, 7, 8, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 10, 19, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6	3 settimana.	3, 4, 6
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 15, 21	3 settimana.	11, 14, 15, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 11, 15, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13	3 settimana.	5, 6, 7, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 14	2 settimana.	7, 9, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20	4 settimana.	18, 20
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 settimana.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13	4 settimana.	12, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9	4 settimana.	4, 6, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 24	4 settimana.	3, 4, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 17	4 settimana.	1, 16, 17
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5	3 settimana.	1, 4, 5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 13	4 settimana.	3, 5, 12, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6	3 settimana.	2, 4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12	4 settimana.	4, 5, 8, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 6	5 settimana.	2, 6
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 12	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 settimana.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	5, 14, 15, 17, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19, 25	4 settimana.	5, 9, 19, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 settimana.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 12, 15	3 settimana.	2, 5, 8, 12, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 settimana.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 9, 13, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 4, 8, 11, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 16, 17	4 settimana.	4, 9, 15, 16, 17
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28

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