Drejet sidevinkelstilling Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed

Kontraindikationer

Menstruation

Sådan gør du

Gå ned i et udfald med højre knæ bøjet og venstre ben strakt bagud. Drej overkroppen mod højre, og læg venstre albue mod ydersiden af højre knæ. Saml håndfladerne foran brystet. Stræk højre knæ frem og venstre hæl bagud. Tag 5–7 åndedrag uden at dreje dig ind i smerte. Sæt hænderne i gulvet, saml fødderne, og vend tilbage til Bjergstillingen. Gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sæt det bageste knæ i gulvet, hvis det er svært at holde balancen. Til en mildere drejning kan du lade den ene hånd hvile på det forreste knæ og den anden på lænden. Stræk rygsøjlen, før du drejer.

Under graviditet kan du støtte hånden på en yogablok og undgå en dyb drejning.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Drejet sidevinkelstilling indgår 107 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 45 min	45 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 20 min	20 min
Depression	Yoga ved depression 25 min	25 min
Depression	Yoga ved depression 30 min	30 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 20 min	20 min
Smidighed	Smidig krop 25 min	25 min
Smidighed	Smidig krop 30 min	30 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Yoga til vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 30 min	30 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 20 min	20 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 30 min	30 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 25 min	25 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 25 min	25 min
Energi	Statisk program 30 min	30 min
Energi	Statisk program 45 min	45 min
Energi	Statisk program 60 min	60 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 25 min	25 min
Smidighed	Hofter 45 min	45 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 60 min	60 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Drejet sidevinkelstilling indgår 139 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 28	4 uge.	23, 25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 23, 25, 27, 28	4 uge.	23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 uge.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 5, 14, 28	4 uge.	5, 14, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 uge.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	6, 7, 8, 10, 12
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 4, 6, 14	2 uge.	4, 6, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 6, 7, 18, 21	3 uge.	6, 7, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 7, 13, 14	3 uge.	7, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 uge.	5, 6, 11, 13, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 uge.	9, 13, 17, 18, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 19	3 uge.	6, 12, 18, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 3, 17, 23, 24	4 uge.	3, 17, 23, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 7, 10, 11	3 uge.	7, 10, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 27	4 uge.	5, 18, 22, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 uge.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 uge.	5, 9, 12, 25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 20	4 uge.	3, 8, 9, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 4, 16, 23, 31	5 uge.	4, 16, 23, 31
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6, 8, 16, 25	4 uge.	6, 8, 16, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 7, 11, 12	2 uge.	2, 7, 11, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 uge.	5, 11, 12, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 4, 11, 13	2 uge.	2, 4, 11, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 4, 13, 14	2 uge.	2, 4, 13, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 uge.	2, 3, 6, 8, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 uge.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 uge.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 17	3 uge.	1, 4, 5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 uge.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 6, 10, 11, 13	2 uge.	6, 10, 11, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 uge.	5, 7, 10, 18, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 uge.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 13	2 uge.	5, 7, 10, 13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 8, 12, 17	3 uge.	4, 8, 12, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 uge.	9, 13, 17, 20, 24
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 10, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 uge.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 uge.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 11	2 uge.	2, 5, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 15	3 uge.	2, 5, 11, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 6, 12, 13, 14	2 uge.	6, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 uge.	5, 10, 11, 14, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 uge.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8, 19, 20	3 uge.	8, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 uge.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

31 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Drejet sidevinkelstilling indgår 107 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	90 min
Smal talje	90 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Yoga ved blærebetændelse	30 min
Yoga ved blærebetændelse	45 min
Yoga ved blærebetændelse	60 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Aktiv morgen	90 min
Yoga ved depression	20 min
Yoga ved depression	25 min
Yoga ved depression	30 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Smidig krop	20 min
Smidig krop	25 min
Smidig krop	30 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Dynamisk program	90 min
Kvindelig styrke	20 min
Kvindelig styrke	25 min
Kvindelig styrke	30 min
Kvindelig styrke	45 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Flotte mavemuskler	90 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Forberedelse til lotus	90 min
Yoga til vægttab	25 min
Yoga til vægttab	30 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
Afspænding	30 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Væk din styrke	30 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Efter flyrejsen	60 min
Jeg kan undvære alkohol	20 min
Jeg kan undvære alkohol	30 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	25 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	25 min
Statisk program	30 min
Statisk program	45 min
Statisk program	60 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	20 min
Mindre hævelse	45 min
Nydelse, der varer	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	25 min
Hofter	45 min
Hofter	60 min
Hofter	90 min
Indre harmoni	90 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Ro og energi	60 min
Ro og energi	90 min
Yoga ved ADHD	30 min
Yoga ved ADHD	45 min
Yoga ved ADHD	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Skuldre og skulderblade	20 min
Skuldre og skulderblade	25 min
Skuldre og skulderblade	30 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min

Drejet sidevinkelstilling indgår 139 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 28	4 uge.	23, 25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 23, 25, 27, 28	4 uge.	23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 uge.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 5, 14, 28	4 uge.	5, 14, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 uge.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	6, 7, 8, 10, 12
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 4, 6, 14	2 uge.	4, 6, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 6, 7, 18, 21	3 uge.	6, 7, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 7, 13, 14	3 uge.	7, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 uge.	5, 6, 11, 13, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 uge.	9, 13, 17, 18, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 19	3 uge.	6, 12, 18, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 3, 17, 23, 24	4 uge.	3, 17, 23, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 7, 10, 11	3 uge.	7, 10, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 27	4 uge.	5, 18, 22, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 uge.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 uge.	5, 9, 12, 25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 20	4 uge.	3, 8, 9, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 4, 16, 23, 31	5 uge.	4, 16, 23, 31
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6, 8, 16, 25	4 uge.	6, 8, 16, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 7, 11, 12	2 uge.	2, 7, 11, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 uge.	5, 11, 12, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 4, 11, 13	2 uge.	2, 4, 11, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 4, 13, 14	2 uge.	2, 4, 13, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 uge.	2, 3, 6, 8, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 uge.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 uge.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 17	3 uge.	1, 4, 5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 uge.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 6, 10, 11, 13	2 uge.	6, 10, 11, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 uge.	5, 7, 10, 18, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 uge.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 13	2 uge.	5, 7, 10, 13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 8, 12, 17	3 uge.	4, 8, 12, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 uge.	9, 13, 17, 20, 24
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 10, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 uge.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 uge.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 11	2 uge.	2, 5, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 15	3 uge.	2, 5, 11, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 6, 12, 13, 14	2 uge.	6, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 uge.	5, 10, 11, 14, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 uge.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8, 19, 20	3 uge.	8, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 uge.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet sidevinkelstilling Parivritta parshvakonasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet sidevinkelstilling Parivritta parshvakonasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Drejet sidevinkelstilling: drej overkroppen over forreste knæ (4 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen