Kattebevægelse med benstrækning Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 point

: 6 kcal

Stillinger på hænder og arme

Dynamiske

Fordele

Styrker lændemusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Kom ned på alle fire med hænder og knæ i hoftebredde. Stræk højre ben bagud og op, og før derefter højre knæ mod panden med små, kontrollerede bevægelser. Træk vejret frit, sænk benet, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Stop, hvis bevægelsen giver smerte eller ubehag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kattebevægelse med benstrækning indgår 131 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 10 min	10 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 10 min	10 min
Energi	Frisk morgen 15 min	15 min
Energi	Frisk morgen 20 min	20 min
Energi	Frisk morgen 25 min	25 min
Energi	Frisk morgen 30 min	30 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 15 min	15 min
Energi	Livsmod 20 min	20 min
Energi	Livsmod 25 min	25 min
Energi	Livsmod 30 min	30 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Energi	Ny energi 15 min	15 min
Energi	Ny energi 20 min	20 min
Energi	Ny energi 25 min	25 min
Energi	Ny energi 30 min	30 min
Energi	Ny energi 45 min	45 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 10 min	10 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 15 min	15 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 20 min	20 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 25 min	25 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 30 min	30 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 10 min	10 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 15 min	15 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 25 min	25 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 30 min	30 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Smidighed	Mindre hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Mindre hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 15 min	15 min
Smidighed	Hofter 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 15 min	15 min
Energi	Hormonyoga 20 min	20 min
Energi	Hormonyoga 25 min	25 min
Energi	Hormonyoga 30 min	30 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Yoga for knæene 20 min	20 min
Ben	Yoga for knæene 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 15 min	15 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Kattebevægelse med benstrækning indgår 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 8, 13	4 uge.	1, 8, 13
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 uge.	2, 4, 5, 11, 17
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 uge.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 28	4 uge.	10, 11, 17, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 uge.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6, 8, 12, 14	2 uge.	6, 8, 12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 26
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 uge.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 14	2 uge.	2, 4, 6, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 15	3 uge.	6, 7, 13, 15
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 9, 11, 13, 21	3 uge.	9, 11, 13, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13	3 uge.	7, 8, 11, 13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 8, 10	3 uge.	6, 8, 10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 11, 13	2 uge.	2, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 uge.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 uge.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 uge.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 18, 24	4 uge.	4, 18, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 uge.	1, 9, 12, 19, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 uge.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 uge.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 8, 15	5 uge.	8, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 13, 19, 22, 27	4 uge.	13, 19, 22, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 uge.	2, 7, 12, 13, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 uge.	2, 8, 17, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 8, 12, 26	4 uge.	8, 12, 26
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 12	2 uge.	3, 5, 7, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 11, 15	3 uge.	3, 11, 15
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 15, 20, 24	4 uge.	3, 15, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 5, 11	4 uge.	2, 5, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 7, 9, 15, 20	3 uge.	7, 9, 15, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 uge.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 8, 17	3 uge.	1, 8, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 8, 17	4 uge.	1, 8, 17

Om øvelsen

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

54 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kattebevægelse med benstrækning indgår 131 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	20 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Frisk morgen	10 min
Frisk morgen	15 min
Frisk morgen	20 min
Frisk morgen	25 min
Frisk morgen	30 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Livsmod	15 min
Livsmod	20 min
Livsmod	25 min
Livsmod	30 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Ny energi	15 min
Ny energi	20 min
Ny energi	25 min
Ny energi	30 min
Ny energi	45 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Yoga for nyrerne	10 min
Yoga for nyrerne	15 min
Yoga for nyrerne	20 min
Yoga for nyrerne	25 min
Yoga for nyrerne	30 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for snowboardere	90 min
Kardioyoga 60+	10 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
God kropsholdning	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	15 min
Jeg kan undvære cigaretter	25 min
Jeg kan undvære cigaretter	30 min
Jeg kan undvære cigaretter	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Lindring af angst	25 min
Mindre hævelse	15 min
Mindre hævelse	25 min
Mindre hævelse	45 min
Mindre hævelse	90 min
Yoga ved skoliose	30 min
Yoga ved skoliose	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	15 min
Hofter	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonyoga	15 min
Hormonyoga	20 min
Hormonyoga	25 min
Hormonyoga	30 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Efter arbejde	20 min
Efter arbejde	25 min
Efter arbejde	30 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for knæene	20 min
Yoga for knæene	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Jeg kan undvære sukker	15 min
Jeg kan undvære sukker	30 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	15 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Kattebevægelse med benstrækning indgår 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 8, 13	4 uge.	1, 8, 13
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 uge.	2, 4, 5, 11, 17
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 uge.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 28	4 uge.	10, 11, 17, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 uge.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6, 8, 12, 14	2 uge.	6, 8, 12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 26
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 uge.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 14	2 uge.	2, 4, 6, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 15	3 uge.	6, 7, 13, 15
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 9, 11, 13, 21	3 uge.	9, 11, 13, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13	3 uge.	7, 8, 11, 13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 8, 10	3 uge.	6, 8, 10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 11, 13	2 uge.	2, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 uge.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 uge.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 uge.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 18, 24	4 uge.	4, 18, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 uge.	1, 9, 12, 19, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 uge.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 uge.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 8, 15	5 uge.	8, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 13, 19, 22, 27	4 uge.	13, 19, 22, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 uge.	2, 7, 12, 13, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 uge.	2, 8, 17, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 8, 12, 26	4 uge.	8, 12, 26
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 12	2 uge.	3, 5, 7, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 11, 15	3 uge.	3, 11, 15
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 15, 20, 24	4 uge.	3, 15, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 5, 11	4 uge.	2, 5, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 7, 9, 15, 20	3 uge.	7, 9, 15, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 uge.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 8, 17	3 uge.	1, 8, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 8, 17	4 uge.	1, 8, 17

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse med benstrækning Vyagrasana-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse med benstrækning Vyagrasana-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Kattebevægelse med benstrækning (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen