Posizione dell'angolo laterale ruotato Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 punti

: 10 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Mestruazioni

Come eseguire l’esercizio

Scendi in affondo con il ginocchio destro piegato e la gamba sinistra distesa dietro. Ruota il busto a destra e appoggia il gomito sinistro contro il lato esterno del ginocchio destro. Unisci i palmi davanti al petto. Allunga il ginocchio destro in avanti e il tallone sinistro indietro. Resta per 5–7 respiri senza forzare la torsione nel dolore. Metti le mani sul pavimento, riunisci i piedi e torna alla posizione della montagna. Ripeti dall'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Se l'equilibrio è difficile, appoggia a terra il ginocchio posteriore. Per una torsione più dolce, posa una mano sul ginocchio davanti e l'altra sulla zona lombare. Allunga la colonna prima di ruotare. In gravidanza, sostieni la mano su un blocco ed evita una torsione profonda.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale ruotato compare 107 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccata 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Cistite	Yoga per la cistite 30 min	30 min
Cistite	Yoga per la cistite 45 min	45 min
Cistite	Yoga per la cistite 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 20 min	20 min
Depressione	Yoga per la depressione 25 min	25 min
Depressione	Yoga per la depressione 30 min	30 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Forza femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Forza femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza femminile 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 30 min	30 min
Digestione	Yoga per il fegato 45 min	45 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 25 min	25 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 30 min	30 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 30 min	30 min
Energia	Risvegliare la forza 60 min	60 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 20 min	20 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 30 min	30 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 25 min	25 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 25 min	25 min
Energia	Sequenza statica 30 min	30 min
Energia	Sequenza statica 45 min	45 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 25 min	25 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Spalle e scapole 20 min	20 min
Schiena	Spalle e scapole 25 min	25 min
Schiena	Spalle e scapole 30 min	30 min
Schiena	Spalle e scapole 45 min	45 min
Schiena	Spalle e scapole 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min

Posizione dell'angolo laterale ruotato compare 139 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 5, 14, 28	4 settimana.	5, 14, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17	4 settimana.	11, 15, 16, 17
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 6, 7, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 18, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14	3 settimana.	7, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 13, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 3, 15	3 settimana.	3, 15
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 18, 22	4 settimana.	9, 13, 17, 18, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 19	3 settimana.	6, 12, 18, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 3, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 17, 23, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11	3 settimana.	7, 10, 11
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 27	4 settimana.	5, 18, 22, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 settimana.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 12, 25, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 20	4 settimana.	3, 8, 9, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 4, 16, 23, 31	5 settimana.	4, 16, 23, 31
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 25	4 settimana.	6, 8, 16, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 7, 11, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10	3 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 15, 20	4 settimana.	5, 11, 12, 15, 20
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 4, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 11, 13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 13, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 16	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 settimana.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 17	3 settimana.	1, 4, 5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 13	2 settimana.	6, 10, 11, 13
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 18, 20	3 settimana.	5, 7, 10, 18, 20
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 settimana.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 13	2 settimana.	5, 7, 10, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	3 settimana.	4, 8, 12, 17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 20, 24	4 settimana.	9, 13, 17, 20, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 10, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 settimana.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 11	2 settimana.	2, 5, 7, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 15	3 settimana.	2, 5, 11, 15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 5, 11, 14	2 settimana.	5, 11, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20	3 settimana.	5, 10, 11, 14, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 8, 19, 20	3 settimana.	8, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 settimana.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

3 minuti

Dispendio energetico

10 kcal

Popolarità

31 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale ruotato compare 107 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe slanciate	90 min
Vita sottile	90 min
Spaccata	45 min
Spaccata	60 min
Spaccata	90 min
Yoga per la cistite	30 min
Yoga per la cistite	45 min
Yoga per la cistite	60 min
Yoga per la cistite	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Mattino attivo	90 min
Yoga per la depressione	20 min
Yoga per la depressione	25 min
Yoga per la depressione	30 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Sequenza dinamica	90 min
Forza femminile	20 min
Forza femminile	25 min
Forza femminile	30 min
Forza femminile	45 min
Forza femminile	60 min
Forza femminile	90 min
Yoga per il fegato	30 min
Yoga per il fegato	45 min
Yoga per il fegato	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per tennisti	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Addominali definiti	90 min
Yoga per i polmoni	60 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Preparazione al loto	90 min
Yoga per dimagrire	25 min
Yoga per dimagrire	30 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Risvegliare la forza	30 min
Risvegliare la forza	60 min
Risvegliare la forza	90 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Dopo il volo	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	20 min
Posso fare a meno dell’alcol	30 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	25 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	90 min
Sequenza statica	25 min
Sequenza statica	30 min
Sequenza statica	45 min
Sequenza statica	60 min
Sequenza statica	90 min
Ridurre il gonfiore	20 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Prolungare il piacere	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	25 min
Anche	45 min
Anche	60 min
Anche	90 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Spalle e scapole	20 min
Spalle e scapole	25 min
Spalle e scapole	30 min
Spalle e scapole	45 min
Spalle e scapole	60 min
Spalle e scapole	90 min

Posizione dell'angolo laterale ruotato compare 139 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 5, 14, 28	4 settimana.	5, 14, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17	4 settimana.	11, 15, 16, 17
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 6, 7, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 18, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14	3 settimana.	7, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 13, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 3, 15	3 settimana.	3, 15
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 18, 22	4 settimana.	9, 13, 17, 18, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 19	3 settimana.	6, 12, 18, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 3, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 17, 23, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11	3 settimana.	7, 10, 11
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 27	4 settimana.	5, 18, 22, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 settimana.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 12, 25, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 20	4 settimana.	3, 8, 9, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 4, 16, 23, 31	5 settimana.	4, 16, 23, 31
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 25	4 settimana.	6, 8, 16, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 7, 11, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10	3 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 15, 20	4 settimana.	5, 11, 12, 15, 20
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 4, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 11, 13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 13, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 16	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 settimana.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 17	3 settimana.	1, 4, 5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 13	2 settimana.	6, 10, 11, 13
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 18, 20	3 settimana.	5, 7, 10, 18, 20
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 settimana.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 13	2 settimana.	5, 7, 10, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	3 settimana.	4, 8, 12, 17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 20, 24	4 settimana.	9, 13, 17, 20, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 10, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 settimana.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 11	2 settimana.	2, 5, 7, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 15	3 settimana.	2, 5, 11, 15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 5, 11, 14	2 settimana.	5, 11, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20	3 settimana.	5, 10, 11, 14, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 8, 19, 20	3 settimana.	8, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 settimana.	8, 19, 20, 23, 24, 28

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