Поза кошки на локтях с отведением ноги назад Эка пада марджарасана I

: 1 мин

: 52 баллов

: 6 ккал

Стойки и упоры

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы спины
Укрепляет большие ягодичные мышцы
Разминает мышцы ног

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Поставьте ноги на ширине бёдер. Поднимите правую ногу назад-вверх. Носок тяните на себя. Напрягайте колено. Плечи расположены над локтями. Дышите свободно. Опустите правую ногу на пол. Поднимите левую ногу назад-вверх. Носок тяните на себя. Напрягайте колено. Плечи расположены над локтями. Дышите свободно. Опустите левую ногу на пол. Сядьте на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Если пока не получается

Выпрямите руки и опирайтесь на ладони, если опора на локти неудобна.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 83 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Тело	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 45 мин	45 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 20 мин	20 мин
Спина	Йога для поясницы 25 мин	25 мин
Поясница	Йога для поясницы 30 мин	30 мин
Спина	Йога для поясницы 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 10 мин	10 мин
Спина	Йога для спины 15 мин	15 мин
Спина	Йога для спины 20 мин	20 мин
Спина	Йога для спины 25 мин	25 мин
Спина	Йога для спины 30 мин	30 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 10 мин	10 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Секс	Продление удовольствия 10 мин	10 мин
Энергия	Продление удовольствия 15 мин	15 мин
Секс	Продление удовольствия 20 мин	20 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающим	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Антистресс	После рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 25 мин	25 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 30 мин	30 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 45 мин	45 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 60 мин	60 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 25 мин	25 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 121 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 нед.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 23, 27, 29, 35	5 нед.	23, 27, 29, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5, 10, 11, 17	4 нед.	5, 10, 11, 17
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 10, 11, 20	3 нед.	10, 11, 20
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5, 9, 11, 21, 28	4 нед.	5, 9, 11, 21, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 нед.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Похудение	Похудение 2 нед. День: 3, 8, 13	2 нед.	3, 8, 13
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 7, 8, 13, 14	2 нед.	7, 8, 13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 нед.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 нед.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 нед.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 2, 4, 5, 9	2 нед.	2, 4, 5, 9
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 13	2 нед.	1, 13
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 5, 8, 10, 13	2 нед.	1, 5, 8, 10, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 8, 9, 12	2 нед.	1, 8, 9, 12
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 5, 6, 10, 13	2 нед.	1, 5, 6, 10, 13
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 нед.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 7
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 2, 3, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 нед.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 9, 11, 12, 16	3 нед.	9, 11, 12, 16
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 8, 20	3 нед.	8, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8, 12, 13, 17, 20	3 нед.	8, 12, 13, 17, 20
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 нед.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 2, 8, 15, 16	3 нед.	2, 8, 15, 16
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 нед.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 4, 5, 6	3 нед.	4, 5, 6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 2, 5, 6, 18	3 нед.	2, 5, 6, 18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 3, 19	3 нед.	3, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 11	4 нед.	4, 11
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 5, 7, 20	3 нед.	2, 5, 7, 20
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 12, 16, 20	4 нед.	12, 16, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 6, 11, 21	3 нед.	1, 6, 11, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 9, 19, 23, 28	4 нед.	9, 19, 23, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 нед.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 4, 16	4 нед.	4, 16
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 6, 9, 18, 27	4 нед.	6, 9, 18, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 10, 16	5 нед.	10, 16
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5, 6, 8, 11, 15	3 нед.	5, 6, 8, 11, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 2, 5, 11, 17	4 нед.	2, 5, 11, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 26	4 нед.	6, 26
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 1, 4, 8, 10, 14	3 нед.	1, 4, 8, 10, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 12, 13, 27	4 нед.	12, 13, 27
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 9, 12, 18	3 нед.	9, 12, 18
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3, 5, 8, 31	5 нед.	3, 5, 8, 31
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 3, 9	3 нед.	1, 3, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 8, 11, 13	4 нед.	8, 11, 13
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 9, 25	4 нед.	9, 25
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 9, 13, 19	3 нед.	9, 13, 19
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 18	4 нед.	1, 18
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 8, 13, 20	3 нед.	5, 8, 13, 20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 нед.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 4, 18	3 нед.	4, 18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 5, 19, 24	4 нед.	5, 19, 24
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 нед.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 7, 12	2 нед.	4, 7, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 9, 10, 13	3 нед.	2, 9, 10, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4, 9, 22, 27	4 нед.	4, 9, 22, 27
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 10, 11, 14	2 нед.	10, 11, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 10, 11, 14, 16	3 нед.	10, 11, 14, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 10, 11, 14, 16, 25	4 нед.	10, 11, 14, 16, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 16, 22	4 нед.	2, 16, 22
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 9, 14	3 нед.	9, 14
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 9, 14	4 нед.	9, 14
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7, 9, 15	3 нед.	7, 9, 15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7, 9, 15	4 нед.	7, 9, 15

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

66 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 83 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Стройные ноги	90 мин
Упругие ягодицы	30 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Бодрость духа	90 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для простаты	45 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для поясницы	20 мин
Йога для поясницы	25 мин
Йога для поясницы	30 мин
Йога для поясницы	45 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для спины	10 мин
Йога для спины	15 мин
Йога для спины	20 мин
Йога для спины	25 мин
Йога для спины	30 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога 60+: спокойствие	10 мин
Йога 60+: спокойствие	15 мин
Йога 60+: спокойствие	20 мин
Йога 60+: спокойствие	25 мин
Йога 60+: спокойствие	30 мин
Йога 60+: иммунитет	15 мин
Йога 60+: иммунитет	20 мин
Йога 60+: иммунитет	25 мин
Йога 60+: иммунитет	30 мин
Лунный комплекс	90 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Йога при диабете	90 мин
Могу без сигарет	90 мин
Тибетская гимнастика	15 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Тибетская гимнастика	10 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Продление удовольствия	10 мин
Продление удовольствия	15 мин
Продление удовольствия	20 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Стройное тело	25 мин
Внутренняя гармония	20 мин
Гормональная йога	45 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Инь-йога	20 мин
После рабочего дня	30 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Спокойствие и тонус	25 мин
Спокойствие и тонус	30 мин
Спокойствие и тонус	45 мин
Спокойствие и тонус	60 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога для гольфистов	25 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 121 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 нед.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 23, 27, 29, 35	5 нед.	23, 27, 29, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5, 10, 11, 17	4 нед.	5, 10, 11, 17
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 10, 11, 20	3 нед.	10, 11, 20
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5, 9, 11, 21, 28	4 нед.	5, 9, 11, 21, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 нед.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Похудение	Похудение 2 нед. День: 3, 8, 13	2 нед.	3, 8, 13
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 7, 8, 13, 14	2 нед.	7, 8, 13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 нед.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 нед.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 нед.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 2, 4, 5, 9	2 нед.	2, 4, 5, 9
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 13	2 нед.	1, 13
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 5, 8, 10, 13	2 нед.	1, 5, 8, 10, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 8, 9, 12	2 нед.	1, 8, 9, 12
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 5, 6, 10, 13	2 нед.	1, 5, 6, 10, 13
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 нед.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 7
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 2, 3, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 нед.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 9, 11, 12, 16	3 нед.	9, 11, 12, 16
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 8, 20	3 нед.	8, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8, 12, 13, 17, 20	3 нед.	8, 12, 13, 17, 20
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 нед.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 2, 8, 15, 16	3 нед.	2, 8, 15, 16
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 нед.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 4, 5, 6	3 нед.	4, 5, 6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 2, 5, 6, 18	3 нед.	2, 5, 6, 18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 3, 19	3 нед.	3, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 11	4 нед.	4, 11
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 5, 7, 20	3 нед.	2, 5, 7, 20
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 12, 16, 20	4 нед.	12, 16, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 6, 11, 21	3 нед.	1, 6, 11, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 9, 19, 23, 28	4 нед.	9, 19, 23, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 нед.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 4, 16	4 нед.	4, 16
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 6, 9, 18, 27	4 нед.	6, 9, 18, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 10, 16	5 нед.	10, 16
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5, 6, 8, 11, 15	3 нед.	5, 6, 8, 11, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 2, 5, 11, 17	4 нед.	2, 5, 11, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 26	4 нед.	6, 26
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 1, 4, 8, 10, 14	3 нед.	1, 4, 8, 10, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 12, 13, 27	4 нед.	12, 13, 27
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 9, 12, 18	3 нед.	9, 12, 18
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3, 5, 8, 31	5 нед.	3, 5, 8, 31
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 3, 9	3 нед.	1, 3, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 8, 11, 13	4 нед.	8, 11, 13
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 9, 25	4 нед.	9, 25
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 9, 13, 19	3 нед.	9, 13, 19
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 18	4 нед.	1, 18
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 8, 13, 20	3 нед.	5, 8, 13, 20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 нед.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 4, 18	3 нед.	4, 18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 5, 19, 24	4 нед.	5, 19, 24
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 нед.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 7, 12	2 нед.	4, 7, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 9, 10, 13	3 нед.	2, 9, 10, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4, 9, 22, 27	4 нед.	4, 9, 22, 27
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 10, 11, 14	2 нед.	10, 11, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 10, 11, 14, 16	3 нед.	10, 11, 14, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 10, 11, 14, 16, 25	4 нед.	10, 11, 14, 16, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 16, 22	4 нед.	2, 16, 22
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 9, 14	3 нед.	9, 14
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 9, 14	4 нед.	9, 14
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7, 9, 15	3 нед.	7, 9, 15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7, 9, 15	4 нед.	7, 9, 15

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад Эка пада марджарасана I

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад Эка пада марджарасана I

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?