Girlande-positur Malasana

: 1 min

: 32 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Afslapper lænden
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker ankelleddene
Forbedrer ledmobiliteten i benene

Kontraindikationer

Graviditet

Knæskader

Ankelskader

Udførelsesteknik

Spred dine fødder let. Ret tæerne udad. Hold dine hæle samlet. Sæt nu en dyb hugsøjle. Før halebenet så tæt på hælene som muligt. Stræk dine arme fremad, og prøv at røre gulvet med dine tæer. Tag 5-7 vejrtrækninger. Hold dine fødder presset fast mod gulvet. Hold dine knæ og tæer pegende i samme retning. Træk vejret jævnt og roligt. Stræk derefter dine ben. Før dine fødder sammen. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan komme lavt nok til at sidde i stillingen, mens du holder hælene på gulvet, kan du placere blokke eller bøger under dine hæle.

Hvis du ikke kan komme lavt nok til at sidde i stillingen, så spred dine fødder bredere.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Girlande-positur findes 137 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 10 min	10 min
Køn	Mandlig magt 15 min	15 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Led	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 45 min	45 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Girlande-positur findes 141 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 27	4 uge.	14, 16, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 uge.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 uge.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 28	4 uge.	4, 5, 13, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 uge.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 25	4 uge.	15, 23, 25
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 uge.	7, 15, 22, 23, 26
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 uge.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 13, 14	2 uge.	6, 9, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11	2 uge.	6, 8, 9, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 10, 14	2 uge.	3, 9, 10, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 uge.	1, 4, 6, 8, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8	2 uge.	1, 2, 3, 8
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 uge.	6, 8, 9, 10, 11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 13	2 uge.	2, 7, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 15, 20	3 uge.	7, 11, 15, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 13	3 uge.	5, 7, 13
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16, 21	3 uge.	6, 16, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 uge.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 20	3 uge.	5, 13, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 uge.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 uge.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 uge.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 uge.	6, 8, 9, 10, 15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 uge.	4, 9, 14, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17, 19	3 uge.	6, 17, 19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 18	3 uge.	6, 13, 18
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 18	3 uge.	13, 14, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 13, 15	3 uge.	1, 10, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 17	4 uge.	6, 10, 17
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18	4 uge.	6, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17	4 uge.	7, 11, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 uge.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 25	4 uge.	4, 10, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 16, 20	4 uge.	1, 12, 16, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 9, 24, 33	5 uge.	3, 9, 24, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 uge.	4, 6, 17, 19, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 20	3 uge.	3, 11, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 uge.	2, 11, 16, 22, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	2 uge.	3, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 13	3 uge.	5, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 13	4 uge.	5, 10, 12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9	3 uge.	6, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 9, 13	3 uge.	3, 9, 13
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 uge.	3, 9, 13, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11	2 uge.	2, 3, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 uge.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 uge.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 12, 14	2 uge.	3, 6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 uge.	3, 6, 12, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 uge.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

39 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Girlande-positur findes 137 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	10 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Kraften vågner	90 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til ADHD	90 min

Girlande-positur findes 141 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 27	4 uge.	14, 16, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 uge.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 uge.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 28	4 uge.	4, 5, 13, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 uge.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 uge.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 25	4 uge.	15, 23, 25
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 uge.	7, 15, 22, 23, 26
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 uge.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 13, 14	2 uge.	6, 9, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11	2 uge.	6, 8, 9, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 10, 14	2 uge.	3, 9, 10, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 uge.	1, 4, 6, 8, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8	2 uge.	1, 2, 3, 8
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 uge.	6, 8, 9, 10, 11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 13	2 uge.	2, 7, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 15, 20	3 uge.	7, 11, 15, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 13	3 uge.	5, 7, 13
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16, 21	3 uge.	6, 16, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 uge.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 20	3 uge.	5, 13, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 uge.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 uge.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 uge.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 uge.	6, 8, 9, 10, 15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 uge.	4, 9, 14, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17, 19	3 uge.	6, 17, 19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 18	3 uge.	6, 13, 18
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 18	3 uge.	13, 14, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 13, 15	3 uge.	1, 10, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 17	4 uge.	6, 10, 17
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18	4 uge.	6, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17	4 uge.	7, 11, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 uge.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 25	4 uge.	4, 10, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 16, 20	4 uge.	1, 12, 16, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 9, 24, 33	5 uge.	3, 9, 24, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 uge.	4, 6, 17, 19, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 20	3 uge.	3, 11, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 uge.	2, 11, 16, 22, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	2 uge.	3, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 13	3 uge.	5, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 13	4 uge.	5, 10, 12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9	3 uge.	6, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 9, 13	3 uge.	3, 9, 13
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 uge.	3, 9, 13, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11	2 uge.	2, 3, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 uge.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 uge.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 12, 14	2 uge.	3, 6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 uge.	3, 6, 12, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 uge.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Girlande-positur Malasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Girlande-positur Malasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Girlande-positur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email