Seppeleasento Malasana

: 1 min

: 32 pistettä

: 3 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Rentouttaa alaselän lihaksia
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Kehittää nilkkojen vakautta
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Polvivammat

Nilkkavammat

Suoritusohjeet

Avaa jalkateriä hieman, suuntaa varpaat sivuille ja pidä kantapäät lähellä toisiaan. Laskeudu syvään kyykkyyn vain mukavaan syvyyteen, lantio kohti kantapäitä. Ojenna kädet eteen ja yritä koskettaa sormilla lattiaa. Pidä jalkaterät tukevasti lattiassa sekä polvet varpaiden suuntaisina. Hengitä rauhallisesti 5–7 hengityksen ajan. Ojenna jalat, tuo jalkaterät yhteen ja palaa vuoriasentoon.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Aseta vakaat joogapalikat kantapäiden alle, jos ne irtoavat lattiasta kyykyssä.

Voit pitää jalkaterät kauempana toisistaan, jos kyykistyminen on muuten vaikeaa.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Seppeleasento esiintyy 137 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 60 min	60 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 10 min	10 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 15 min	15 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 20 min	20 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Virkeä aamu 45 min	45 min
Energia	Virkeä aamu 60 min	60 min
Energia	Virkeä aamu 90 min	90 min
Energia	Mielen virkistys 60 min	60 min
Energia	Mielen virkistys 90 min	90 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 45 min	45 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 60 min	60 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 90 min	90 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 45 min	45 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 60 min	60 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 25 min	25 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 30 min	30 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 45 min	45 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 60 min	60 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 90 min	90 min
Selkä	Jooga selälle 15 min	15 min
Selkä	Jooga selälle 20 min	20 min
Selkä	Jooga selälle 25 min	25 min
Selkä	Jooga selälle 30 min	30 min
Selkä	Jooga selälle 45 min	45 min
Selkä	Jooga selälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga selälle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 10 min	10 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiojooga 25 min	25 min
Painonhallinta	Kardiojooga 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiojooga 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiojooga 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiojooga 90 min	90 min
Rintakehä	Jooga rintakehälle ja ryhdille 30 min	30 min
Rintakehä	Jooga rintakehälle ja ryhdille 45 min	45 min
Rintakehä	Jooga rintakehälle ja ryhdille 60 min	60 min
Rintakehä	Jooga rintakehälle ja ryhdille 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 90 min	90 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 45 min	45 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 60 min	60 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 10 min	10 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 45 min	45 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 90 min	90 min
Selkä	Hyvä ryhti 45 min	45 min
Selkä	Hyvä ryhti 60 min	60 min
Selkä	Hyvä ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Energia	Voiman herättäminen 90 min	90 min
Matkailu	Lennon jälkeen 90 min	90 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 60 min	60 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka keho 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Jalat	Jooga polville 25 min	25 min
Jalat	Jooga polville 30 min	30 min
Jalat	Jooga polville 45 min	45 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 45 min	45 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 90 min	90 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 45 min	45 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 60 min	60 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 90 min	90 min
Lantio	Vahva lantionpohja 25 min	25 min
Lantio	Vahva lantionpohja 30 min	30 min
Lantio	Vahva lantionpohja 45 min	45 min
Lantio	Vahva lantionpohja 60 min	60 min
Lantio	Vahva lantionpohja 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 90 min	90 min

Seppeleasento esiintyy 141 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 vko.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 14, 16, 27	4 vko.	14, 16, 27
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 vko.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 vko.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 4, 5, 13, 28	4 vko.	4, 5, 13, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 vko.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 vko.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 13, 15	3 vko.	8, 13, 15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 vko.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 15, 23, 25	4 vko.	15, 23, 25
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 7, 15, 22, 23, 26	4 vko.	7, 15, 22, 23, 26
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 vko.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 vko.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 vko.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 6, 9, 13, 14	2 vko.	6, 9, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 11	2 vko.	6, 8, 9, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 3, 9, 10, 14	2 vko.	3, 9, 10, 14
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 4, 8, 13	2 vko.	4, 8, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Kosketa lattiaa 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Koko keho	Joustava keho 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 8, 13	2 vko.	1, 4, 6, 8, 13
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8	2 vko.	1, 2, 3, 8
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 11	2 vko.	6, 8, 9, 10, 11
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 vko.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13	2 vko.	2, 7, 9, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 7, 11, 15, 20	3 vko.	7, 11, 15, 20
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 vko.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 5, 7, 13	3 vko.	5, 7, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 6, 16, 21	3 vko.	6, 16, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 vko.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 vko.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 5, 13, 20	3 vko.	5, 13, 20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 vko.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 vko.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 vko.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 2, 8, 12	3 vko.	2, 8, 12
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 15	3 vko.	6, 8, 9, 10, 15
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 4, 9, 14, 16, 20	3 vko.	4, 9, 14, 16, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 6, 17, 19	3 vko.	6, 17, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 vko.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 6, 13, 18	3 vko.	6, 13, 18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 13, 14, 16, 18	3 vko.	13, 14, 16, 18
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 1, 10, 13, 15	3 vko.	1, 10, 13, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 4, 7, 10, 12, 19	3 vko.	4, 7, 10, 12, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 6, 10, 17	4 vko.	6, 10, 17
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6, 18	4 vko.	6, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 7, 11, 17	4 vko.	7, 11, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 vko.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 4, 10, 25	4 vko.	4, 10, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 1, 12, 16, 20	4 vko.	1, 12, 16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 9, 24, 33	5 vko.	3, 9, 24, 33
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 4, 6, 17, 19, 25	4 vko.	4, 6, 17, 19, 25
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 3, 11, 20	3 vko.	3, 11, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 vko.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 3, 25	4 vko.	3, 25
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 1, 6	3 vko.	1, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 2, 11, 16, 22, 27	4 vko.	2, 11, 16, 22, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 10, 12, 13	2 vko.	3, 10, 12, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 10, 12, 13	3 vko.	5, 10, 12, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 10, 12, 13	4 vko.	5, 10, 12, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 6, 9	3 vko.	6, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 6, 9	4 vko.	6, 9
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 9, 13	2 vko.	3, 9, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 9, 13	3 vko.	3, 9, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 22, 28	4 vko.	3, 9, 13, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 3, 8, 11	2 vko.	2, 3, 8, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 vko.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 vko.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 6, 12, 14	2 vko.	3, 6, 12, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 6, 12, 14, 21	3 vko.	3, 6, 12, 14, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 vko.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

3 kcal

Suosio

39 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Seppeleasento esiintyy 137 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Vastustuskyvyn vahvistaminen	45 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	60 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	90 min
Raskauteen valmistautuminen	60 min
Raskauteen valmistautuminen	90 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	90 min
Kuukautisten aikana	10 min
Kuukautisten aikana	15 min
Kuukautisten aikana	20 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressin lievitys	20 min
Stressin lievitys	25 min
Stressin lievitys	30 min
Stressin lievitys	45 min
Stressin lievitys	60 min
Stressin lievitys	90 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Virkeä aamu	45 min
Virkeä aamu	60 min
Virkeä aamu	90 min
Mielen virkistys	60 min
Mielen virkistys	90 min
Jooga masennuksen tueksi	45 min
Jooga masennuksen tueksi	60 min
Jooga masennuksen tueksi	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisvoima	45 min
Naisvoima	60 min
Naisvoima	90 min
Jooga maksalle	45 min
Jooga maksalle	60 min
Jooga maksalle	90 min
Terve niska	90 min
Jooga munuaisille	25 min
Jooga munuaisille	30 min
Jooga munuaisille	45 min
Jooga munuaisille	60 min
Jooga munuaisille	90 min
Jooga selälle	15 min
Jooga selälle	20 min
Jooga selälle	25 min
Jooga selälle	30 min
Jooga selälle	45 min
Jooga selälle	60 min
Jooga selälle	90 min
Jooga lumilautailijoille	10 min
Jooga lumilautailijoille	15 min
Jooga lumilautailijoille	20 min
Jooga lumilautailijoille	25 min
Jooga lumilautailijoille	30 min
Jooga lumilautailijoille	45 min
Jooga lumilautailijoille	60 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Jooga hiihtäjille	90 min
Kardiojooga	25 min
Kardiojooga	30 min
Kardiojooga	45 min
Kardiojooga	60 min
Kardiojooga	90 min
Jooga rintakehälle ja ryhdille	30 min
Jooga rintakehälle ja ryhdille	45 min
Jooga rintakehälle ja ryhdille	60 min
Jooga rintakehälle ja ryhdille	90 min
Kauniit vatsalihakset	90 min
Joogaa keuhkoille	45 min
Joogaa keuhkoille	60 min
Joogaa keuhkoille	90 min
Miehen voima	10 min
Miehen voima	15 min
Miehen voima	20 min
Miehen voima	25 min
Miehen voima	30 min
Miehen voima	45 min
Miehen voima	60 min
Miehen voima	90 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	45 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	90 min
Jooga painonpudotukseen	90 min
Hyvä ryhti	45 min
Hyvä ryhti	60 min
Hyvä ryhti	90 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Voiman herättäminen	90 min
Lennon jälkeen	90 min
Pärjään ilman savukkeita	60 min
Pärjään ilman savukkeita	90 min
Staattinen harjoitus	90 min
Turvotuksen vähentäminen	30 min
Jooga skolioosin yhteydessä	60 min
Jooga skolioosin yhteydessä	90 min
Pidempää nautintoa	60 min
Lonkat	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievitys	90 min
Hoikka keho	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Jooga polville	25 min
Jooga polville	30 min
Jooga polville	45 min
Jalkaterät ja nilkat	45 min
Jalkaterät ja nilkat	90 min
Rauhaa ja vireyttä	45 min
Rauhaa ja vireyttä	60 min
Rauhaa ja vireyttä	90 min
Vahva lantionpohja	25 min
Vahva lantionpohja	30 min
Vahva lantionpohja	45 min
Vahva lantionpohja	60 min
Vahva lantionpohja	90 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	90 min

Seppeleasento esiintyy 141 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 vko.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 14, 16, 27	4 vko.	14, 16, 27
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 vko.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 vko.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 4, 5, 13, 28	4 vko.	4, 5, 13, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 vko.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 vko.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 13, 15	3 vko.	8, 13, 15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 vko.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 15, 23, 25	4 vko.	15, 23, 25
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 7, 15, 22, 23, 26	4 vko.	7, 15, 22, 23, 26
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 vko.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 vko.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 vko.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 6, 9, 13, 14	2 vko.	6, 9, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 11	2 vko.	6, 8, 9, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 3, 9, 10, 14	2 vko.	3, 9, 10, 14
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 4, 8, 13	2 vko.	4, 8, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Kosketa lattiaa 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Koko keho	Joustava keho 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 8, 13	2 vko.	1, 4, 6, 8, 13
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8	2 vko.	1, 2, 3, 8
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 11	2 vko.	6, 8, 9, 10, 11
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 vko.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13	2 vko.	2, 7, 9, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 7, 11, 15, 20	3 vko.	7, 11, 15, 20
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 vko.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 5, 7, 13	3 vko.	5, 7, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 6, 16, 21	3 vko.	6, 16, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 vko.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 vko.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 5, 13, 20	3 vko.	5, 13, 20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 vko.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 vko.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 vko.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 2, 8, 12	3 vko.	2, 8, 12
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 15	3 vko.	6, 8, 9, 10, 15
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 4, 9, 14, 16, 20	3 vko.	4, 9, 14, 16, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 6, 17, 19	3 vko.	6, 17, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 vko.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 6, 13, 18	3 vko.	6, 13, 18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 13, 14, 16, 18	3 vko.	13, 14, 16, 18
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 1, 10, 13, 15	3 vko.	1, 10, 13, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 4, 7, 10, 12, 19	3 vko.	4, 7, 10, 12, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 6, 10, 17	4 vko.	6, 10, 17
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6, 18	4 vko.	6, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 7, 11, 17	4 vko.	7, 11, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 vko.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 4, 10, 25	4 vko.	4, 10, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 1, 12, 16, 20	4 vko.	1, 12, 16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 9, 24, 33	5 vko.	3, 9, 24, 33
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 4, 6, 17, 19, 25	4 vko.	4, 6, 17, 19, 25
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 3, 11, 20	3 vko.	3, 11, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 vko.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 3, 25	4 vko.	3, 25
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 1, 6	3 vko.	1, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 2, 11, 16, 22, 27	4 vko.	2, 11, 16, 22, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 10, 12, 13	2 vko.	3, 10, 12, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 10, 12, 13	3 vko.	5, 10, 12, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 10, 12, 13	4 vko.	5, 10, 12, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 6, 9	3 vko.	6, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 6, 9	4 vko.	6, 9
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 9, 13	2 vko.	3, 9, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 9, 13	3 vko.	3, 9, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 22, 28	4 vko.	3, 9, 13, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 3, 8, 11	2 vko.	2, 3, 8, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 vko.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 vko.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 6, 12, 14	2 vko.	3, 6, 12, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 6, 12, 14, 21	3 vko.	3, 6, 12, 14, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 vko.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seppeleasento Malasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seppeleasento Malasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Seppeleasento: Ojenna kädet eteen ja yritä koskettaa sormilla lattiaa

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?