Katzenbewegung mit Beinstreckung Vyagrasana-kriyya

: 1 Min.

: 54 Punkte

: 6 kcal

Stützhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Komm in den Vierfüßlerstand, Hände und Knie hüftbreit auseinander. Strecke das rechte Bein nach hinten und oben und ziehe das rechte Knie in kleinen, kontrollierten Bewegungen Richtung Stirn. Atme frei, senke das Bein und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Beende die Bewegung bei Schmerzen oder Beschwerden.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Katzenbewegung mit Beinstreckung kommt vor 131 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 20 Min.	20 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 25 Min.	25 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Gesäß	Straffer Po 15 Min.	15 Min.
Gesäß	Straffer Po 20 Min.	20 Min.
Gesäß	Straffer Po 25 Min.	25 Min.
Gesäß	Straffer Po 30 Min.	30 Min.
Gesäß	Straffer Po 45 Min.	45 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Stressabbau 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Stressabbau 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Stressabbau 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Stressabbau 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Stressabbau 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 10 Min.	10 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 15 Min.	15 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 20 Min.	20 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 15 Min.	15 Min.
Energie	Wacher Geist 20 Min.	20 Min.
Energie	Wacher Geist 25 Min.	25 Min.
Energie	Wacher Geist 30 Min.	30 Min.
Energie	Wacher Geist 45 Min.	45 Min.
Energie	Wacher Geist 60 Min.	60 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 15 Min.	15 Min.
Energie	Neue Energie 20 Min.	20 Min.
Energie	Neue Energie 25 Min.	25 Min.
Energie	Neue Energie 30 Min.	30 Min.
Energie	Neue Energie 45 Min.	45 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 10 Min.	10 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 15 Min.	15 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 20 Min.	20 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 25 Min.	25 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 30 Min.	30 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 45 Min.	45 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Vor dem Flug 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 15 Min.	15 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 25 Min.	25 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.	30 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Länger genießen 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 15 Min.	15 Min.
Energie	Hormon-Yoga 20 Min.	20 Min.
Energie	Hormon-Yoga 25 Min.	25 Min.
Energie	Hormon-Yoga 30 Min.	30 Min.
Energie	Hormon-Yoga 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Beine	Yoga für die Knie 20 Min.	20 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 15 Min.	15 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Golfer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Golfer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 15 Min.	15 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 30 Min.	30 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Katzenbewegung mit Beinstreckung kommt vor 122 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 8, 13	4 Wo.	1, 8, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 17
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 Wo.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 Wo.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 28	4 Wo.	10, 11, 17, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 12, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 26	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 26
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 4, 6	2 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 15	3 Wo.	6, 7, 13, 15
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 9, 11, 13, 21	3 Wo.	9, 11, 13, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13	3 Wo.	7, 8, 11, 13
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 6, 8, 10	3 Wo.	6, 8, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 2, 11, 13	2 Wo.	2, 11, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 Wo.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 Wo.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 4, 18, 24	4 Wo.	4, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 19, 27	4 Wo.	1, 9, 12, 19, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 3, 15	4 Wo.	3, 15
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 Wo.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 8, 15	5 Wo.	8, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 13, 19, 22, 27	4 Wo.	13, 19, 22, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 13, 17	3 Wo.	2, 7, 12, 13, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 8, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 8, 17, 23, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 8, 12, 26	4 Wo.	8, 12, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 11, 15	3 Wo.	3, 11, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 15, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 2, 5, 11	4 Wo.	2, 5, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20	3 Wo.	7, 9, 15, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 Wo.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 8, 17	3 Wo.	1, 8, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 8, 17	4 Wo.	1, 8, 17

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

54 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Katzenbewegung mit Beinstreckung kommt vor 131 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Übungsprogramm nach A. Schischonin	20 Min.
Tibetische Gymnastik	25 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Straffer Po	15 Min.
Straffer Po	20 Min.
Straffer Po	25 Min.
Straffer Po	30 Min.
Straffer Po	45 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Stressabbau	10 Min.
Stressabbau	15 Min.
Stressabbau	20 Min.
Stressabbau	25 Min.
Stressabbau	30 Min.
Stressabbau	45 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Schwungvoller Morgen	10 Min.
Schwungvoller Morgen	15 Min.
Schwungvoller Morgen	20 Min.
Schwungvoller Morgen	25 Min.
Schwungvoller Morgen	30 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Wacher Geist	15 Min.
Wacher Geist	20 Min.
Wacher Geist	25 Min.
Wacher Geist	30 Min.
Wacher Geist	45 Min.
Wacher Geist	60 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Neue Energie	15 Min.
Neue Energie	20 Min.
Neue Energie	25 Min.
Neue Energie	30 Min.
Neue Energie	45 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Yoga für die Nieren	10 Min.
Yoga für die Nieren	15 Min.
Yoga für die Nieren	20 Min.
Yoga für die Nieren	25 Min.
Yoga für die Nieren	30 Min.
Yoga für die Nieren	45 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für Snowboarder	90 Min.
Cardio-Yoga 60+	10 Min.
Cardio-Yoga 60+	15 Min.
Cardio-Yoga 60+	20 Min.
Cardio-Yoga 60+	25 Min.
Cardio-Yoga 60+	30 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	10 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Vor dem Flug	90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	15 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	25 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	30 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Ängste lindern	25 Min.
Schwellungen lindern	15 Min.
Schwellungen lindern	25 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Yoga bei Skoliose	30 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	15 Min.
Hüftgelenke	25 Min.
Schlanker Körper	30 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Hormon-Yoga	15 Min.
Hormon-Yoga	20 Min.
Hormon-Yoga	25 Min.
Hormon-Yoga	30 Min.
Hormon-Yoga	45 Min.
Hormon-Yoga	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	20 Min.
Nach der Arbeit	25 Min.
Nach der Arbeit	30 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga für die Knie	20 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Yoga für Radfahrer	15 Min.
Yoga für Radfahrer	20 Min.
Yoga für Radfahrer	25 Min.
Yoga für Radfahrer	45 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	15 Min.
Ich kann ohne Zucker	30 Min.
Sanftes Yoga	15 Min.
Sanftes Yoga	20 Min.
Sanftes Yoga	25 Min.
Sanftes Yoga	30 Min.
Sanftes Yoga	45 Min.
Sanftes Yoga	60 Min.
Yoga für Golfer	10 Min.
Yoga für Golfer	20 Min.
Yoga für Golfer	45 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.
Pilates auf der Matte	15 Min.
Pilates auf der Matte	30 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Katzenbewegung mit Beinstreckung kommt vor 122 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 8, 13	4 Wo.	1, 8, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 17
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 Wo.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 Wo.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 28	4 Wo.	10, 11, 17, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 12, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 26	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 26
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 4, 6	2 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 15	3 Wo.	6, 7, 13, 15
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 9, 11, 13, 21	3 Wo.	9, 11, 13, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13	3 Wo.	7, 8, 11, 13
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 6, 8, 10	3 Wo.	6, 8, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 2, 11, 13	2 Wo.	2, 11, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 Wo.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 Wo.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 4, 18, 24	4 Wo.	4, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 19, 27	4 Wo.	1, 9, 12, 19, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 3, 15	4 Wo.	3, 15
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 Wo.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 8, 15	5 Wo.	8, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 13, 19, 22, 27	4 Wo.	13, 19, 22, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 13, 17	3 Wo.	2, 7, 12, 13, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 8, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 8, 17, 23, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 8, 12, 26	4 Wo.	8, 12, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 11, 15	3 Wo.	3, 11, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 15, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 2, 5, 11	4 Wo.	2, 5, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20	3 Wo.	7, 9, 15, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 Wo.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 8, 17	3 Wo.	1, 8, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 8, 17	4 Wo.	1, 8, 17

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Katzenbewegung mit Beinstreckung: Knie im Vierfüßlerstand zur Stirn

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