Käsien samanaikainen pyörittäminen Pakshiraja Kriya

: 1 min

: 24 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Vahvistaa lapaluita
Vahvistaa selkälihaksia
Rentouttaa rintalihaksia
Muodostaa oikean ryhdin

Vasta-aiheet

Raskaus

Olkapään vammat

Suoritusohjeet

Seiso suorassa. Pidä jalat yhdessä. Pyöritä käsiäsi pään vierellä nostaen niitä eteenpäin, ylös ja taakse. Jatka liikettä. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy. Pyöritä nyt käsiäsi nostaen niitä sivuille kohti päätäsi, eteenpäin ja alas. Jatka liikettä. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy. Pidä kätesi vartalon vierellä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Pyöritä käsiäsi vuorotellen - ensin yhdellä kädellä, sitten toisella.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käsien samanaikainen pyörittäminen esiintyy 248 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 10 min	10 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min	15 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Vahvuus	Voimakompleksi 15 min	15 min
Vahvuus	Voimakompleksi 20 min	20 min
Vahvuus	Voimakompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 30 min	30 min
Vahvuus	Voimakompleksi 10 min	10 min
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 20 min	20 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 10 min	10 min
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 10 min	10 min
Visio	Näön parantaminen 15 min	15 min
Visio	Näön parantaminen 20 min	20 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 10 min	10 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 15 min	15 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 20 min	20 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 10 min	10 min
Energia	Hengen iloisuus 15 min	15 min
Energia	Hengen iloisuus 20 min	20 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 10 min	10 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 15 min	15 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 10 min	10 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 15 min	15 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 20 min	20 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 10 min	10 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 15 min	15 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 10 min	10 min
Kardio	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Kardio	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 10 min	10 min
Rinta	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 10 min	10 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 15 min	15 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 10 min	10 min
Matka	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matka	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 15 min	15 min
Paine	Lisääntynyt paine 20 min	20 min
Paine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Paine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 10 min	10 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 15 min	15 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 10 min	10 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 15 min	15 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 20 min	20 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 10 min	10 min
Takaisin	Oikea ryhti 15 min	15 min
Takaisin	Oikea ryhti 20 min	20 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Energia	Voima herää 10 min	10 min
Energia	Voima herää 15 min	15 min
Energia	Voima herää 20 min	20 min
Energia	Voima herää 25 min	25 min
Energia	Voima herää 30 min	30 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Edistynyt	Painonpudotus II 10 min	10 min
Edistynyt	Painonpudotus II 15 min	15 min
Edistynyt	Painonpudotus II 20 min	20 min
Edistynyt	Painonpudotus II 25 min	25 min
Edistynyt	Painonpudotus II 30 min	30 min
Edistynyt	Painonpudotus II 45 min	45 min
Edistynyt	Painonpudotus II 60 min	60 min
Edistynyt	Painonpudotus II 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 10 min	10 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 15 min	15 min
Tavat	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Tavat	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 10 min	10 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 10 min	10 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 15 min	15 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 10 min	10 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 10 min	10 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 10 min	10 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min	15 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min

Käsien samanaikainen pyörittäminen esiintyy 109 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24	4 vko.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 11	2 vko.	7, 8, 11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 12, 14	2 vko.	3, 8, 9, 12, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7	1 vko.	2, 4, 5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 8, 13, 15, 16	3 vko.	3, 7, 8, 13, 15, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 16, 23	4 vko.	2, 3, 4, 5, 16, 23
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28	4 vko.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12	2 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 6, 7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14	2 vko.	7, 11, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 18
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 vko.	3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	3 vko.	3, 4, 6, 7
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20	3 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 12, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 12, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 10, 13, 14	3 vko.	3, 8, 10, 13, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20	4 vko.	6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19	3 vko.	8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28	4 vko.	1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 30, 32, 51, 54	12 vko.	30, 32, 51, 54
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10	4 vko.	6, 10
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4	5 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 13	2 vko.	4, 8, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6	3 vko.	3, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 23, 24	4 vko.	4, 5, 23, 24
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 4, 16	4 vko.	4, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19	4 vko.	1, 19
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13	2 vko.	1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5	3 vko.	1, 5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 10, 13	4 vko.	2, 4, 5, 8, 10, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6	3 vko.	1, 4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10	4 vko.	8, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25	5 vko.	1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 13	3 vko.	1, 5, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12	4 vko.	6, 12
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20	3 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 vko.	2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18	3 vko.	2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 4, 5, 6, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8	2 vko.	1, 2, 6, 8
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 11, 15	3 vko.	1, 8, 11, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 8, 10	2 vko.	4, 5, 8, 10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 15, 19	3 vko.	1, 10, 15, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 10, 15, 18, 25	4 vko.	1, 4, 10, 15, 18, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 10, 12	2 vko.	2, 5, 10, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6	3 vko.	2, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 8, 13, 15, 20	4 vko.	2, 3, 8, 13, 15, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7, 8, 16, 19	3 vko.	3, 5, 6, 7, 8, 16, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7, 8, 16, 19, 25, 28	4 vko.	3, 5, 6, 7, 8, 16, 19, 25, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13	2 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16	3 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16, 22, 24, 26	4 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16, 22, 24, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 8	3 vko.	7, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 8, 27	4 vko.	7, 8, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18	3 vko.	5, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 24	4 vko.	5, 18, 24
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 10, 11	2 vko.	3, 10, 11
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 10, 11, 15, 18, 20	3 vko.	3, 10, 11, 15, 18, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 15, 18, 20, 23, 24	4 vko.	3, 10, 11, 15, 18, 20, 23, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

23 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käsien samanaikainen pyörittäminen esiintyy 248 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	10 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Voimakompleksi	15 min
Voimakompleksi	20 min
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	10 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Vahvat käsivarret	20 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hoikat jalat	10 min
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Näön parantaminen	10 min
Näön parantaminen	15 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Stressiä lievittävä	10 min
Stressiä lievittävä	15 min
Stressiä lievittävä	20 min
Stressiä lievittävä	25 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	10 min
Hengen iloisuus	15 min
Hengen iloisuus	20 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Masennuksesta irtautuminen	10 min
Masennuksesta irtautuminen	15 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	10 min
Dynaaminen kompleksi	15 min
Dynaaminen kompleksi	20 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terve niska	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	20 min
Joogaa lumilautailuun	25 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	10 min
Joogaa hiihtäjille	15 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	10 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	15 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	20 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	10 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Kauniit rinnat	10 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	10 min
Keuhkojen imunestekierto	15 min
Keuhkojen imunestekierto	20 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	10 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	15 min
Lisääntynyt paine	20 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	10 min
Verenpaineen alentaminen	15 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Painonpudotus I	10 min
Painonpudotus I	15 min
Painonpudotus I	20 min
Painonpudotus I	25 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	10 min
Oikea ryhti	15 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Voima herää	10 min
Voima herää	15 min
Voima herää	20 min
Voima herää	25 min
Voima herää	30 min
Voima herää	45 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	10 min
Painonpudotus II	15 min
Painonpudotus II	20 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Diabeteksen ehkäisy	10 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	15 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Lopeta tupakointi	10 min
Ahdistuksen lievitys	10 min
Ahdistuksen lievitys	15 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	10 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	10 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	10 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	15 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Pärjään ilman sokeria	60 min

Käsien samanaikainen pyörittäminen esiintyy 109 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24	4 vko.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 11	2 vko.	7, 8, 11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 12, 14	2 vko.	3, 8, 9, 12, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7	1 vko.	2, 4, 5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 8, 13, 15, 16	3 vko.	3, 7, 8, 13, 15, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 16, 23	4 vko.	2, 3, 4, 5, 16, 23
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28	4 vko.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12	2 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 6, 7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14	2 vko.	7, 11, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 18
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 vko.	3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	3 vko.	3, 4, 6, 7
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20	3 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 12, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 12, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 10, 13, 14	3 vko.	3, 8, 10, 13, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20	4 vko.	6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19	3 vko.	8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28	4 vko.	1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 30, 32, 51, 54	12 vko.	30, 32, 51, 54
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10	4 vko.	6, 10
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4	5 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 13	2 vko.	4, 8, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6	3 vko.	3, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 23, 24	4 vko.	4, 5, 23, 24
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 4, 16	4 vko.	4, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19	4 vko.	1, 19
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13	2 vko.	1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5	3 vko.	1, 5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 10, 13	4 vko.	2, 4, 5, 8, 10, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6	3 vko.	1, 4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10	4 vko.	8, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25	5 vko.	1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 13	3 vko.	1, 5, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12	4 vko.	6, 12
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20	3 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 vko.	2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18	3 vko.	2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 4, 5, 6, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8	2 vko.	1, 2, 6, 8
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 11, 15	3 vko.	1, 8, 11, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 8, 10	2 vko.	4, 5, 8, 10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 15, 19	3 vko.	1, 10, 15, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 10, 15, 18, 25	4 vko.	1, 4, 10, 15, 18, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 10, 12	2 vko.	2, 5, 10, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6	3 vko.	2, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 8, 13, 15, 20	4 vko.	2, 3, 8, 13, 15, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7, 8, 16, 19	3 vko.	3, 5, 6, 7, 8, 16, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7, 8, 16, 19, 25, 28	4 vko.	3, 5, 6, 7, 8, 16, 19, 25, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13	2 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16	3 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16, 22, 24, 26	4 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 16, 22, 24, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 8	3 vko.	7, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 8, 27	4 vko.	7, 8, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18	3 vko.	5, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 24	4 vko.	5, 18, 24
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 10, 11	2 vko.	3, 10, 11
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 10, 11, 15, 18, 20	3 vko.	3, 10, 11, 15, 18, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 15, 18, 20, 23, 24	4 vko.	3, 10, 11, 15, 18, 20, 23, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käsien samanaikainen pyörittäminen Pakshiraja Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käsien samanaikainen pyörittäminen Pakshiraja Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Käsien samanaikainen pyörittäminen: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?