Posizione della mezzaluna Ardha chandrasana

: 2 min

: 68 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli del gluteo medio
Allunga l’interno coscia
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Piega le ginocchia e appoggia le mani a terra. Solleva la gamba destra dietro di te e distendi la gamba sinistra d'appoggio solo fin dove è comodo. Alza il braccio destro e ruota bacino e petto verso destra. Allungati verso l'alto e mantieni l'equilibrio per 5–7 respiri regolari. Abbassa la mano destra, poi il piede, piega le ginocchia e risali alla posizione della montagna. Ripeti dall'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Metti un blocco o una pila di libri stabile sotto la mano inferiore. Puoi appoggiare leggermente la schiena a una parete, allontanandotene man mano che l'equilibrio migliora. In gravidanza, usa una parete dietro di te e un blocco sotto la mano di sostegno.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione della mezzaluna compare 102 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 30 min	30 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza femminile 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 45 min	45 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Forza maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga avanzato 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga avanzato 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga avanzato 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 45 min	45 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 45 min	45 min
Schiena	Spalle e scapole 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione della mezzaluna compare 146 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 4, 5, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 settimana.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 19, 20, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 10, 11, 22, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 22, 23, 27
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 7, 12, 14	2 settimana.	7, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 6, 9, 14	2 settimana.	6, 9, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 11	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 7, 11, 14	2 settimana.	7, 11, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 14, 19, 21	3 settimana.	14, 19, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 settimana.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 13	3 settimana.	3, 4, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 settimana.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 13, 18, 19, 26	4 settimana.	13, 18, 19, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 14, 21	3 settimana.	3, 5, 12, 14, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 settimana.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 settimana.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 12, 22, 27	4 settimana.	12, 22, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 settimana.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 9, 15, 18, 29	5 settimana.	9, 15, 18, 29
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 6, 10, 22	4 settimana.	6, 10, 22
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	3, 7, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12	3 settimana.	6, 10, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 8, 13	2 settimana.	2, 8, 13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 4, 20	4 settimana.	4, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 7, 13	2 settimana.	2, 7, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18, 20, 22	4 settimana.	3, 9, 18, 20, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 13, 19, 29, 34	5 settimana.	13, 19, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 5, 8, 12	2 settimana.	5, 8, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 6, 16, 18, 25	4 settimana.	6, 16, 18, 25
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 19	3 settimana.	10, 12, 17, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 6, 10, 15, 27	4 settimana.	6, 10, 15, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11, 20	3 settimana.	3, 4, 6, 11, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 10, 15, 17	4 settimana.	2, 10, 15, 17
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 13	2 settimana.	7, 9, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17	4 settimana.	4, 13, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 10, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 12, 20, 23	4 settimana.	12, 20, 23
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 12, 20	3 settimana.	4, 12, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 10, 13, 18, 26	4 settimana.	10, 13, 18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 18	3 settimana.	6, 11, 12, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 19	4 settimana.	10, 13, 17, 19
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 settimana.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 settimana.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 settimana.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 14	2 settimana.	5, 8, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 settimana.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 settimana.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

2 minuti

Dispendio energetico

8 kcal

Popolarità

28 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione della mezzaluna compare 102 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza di A. Shishonin	30 min
Braccia forti	90 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Spaccata	60 min
Spaccata	90 min
Prepararsi alla gravidanza	30 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Recupero dopo il parto	60 min
Mattino attivo	30 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Corpo flessibile	45 min
Forza femminile	90 min
Collo sano	90 min
Yoga per i reni	45 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per snowboarder	45 min
Yoga per snowboarder	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per tennisti	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Forza maschile	25 min
Forza maschile	30 min
Forza maschile	45 min
Forza maschile	60 min
Forza maschile	90 min
Prima del volo	90 min
Preparazione al loto	20 min
Preparazione al loto	25 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Allungamento	30 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	90 min
Sequenza statica	90 min
Prolungare il piacere	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	45 min
Anche	60 min
Yoga avanzato	20 min
Yoga avanzato	45 min
Yoga avanzato	60 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppare l'equilibrio	30 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Yin yoga	90 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per le ginocchia	60 min
Piedi e caviglie	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in menopausa	30 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	45 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	30 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga in ufficio	60 min
Spalle e scapole	45 min
Spalle e scapole	60 min
Spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione della mezzaluna compare 146 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 4, 5, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 settimana.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 19, 20, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 10, 11, 22, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 22, 23, 27
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 7, 12, 14	2 settimana.	7, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 6, 9, 14	2 settimana.	6, 9, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 11	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 7, 11, 14	2 settimana.	7, 11, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 14, 19, 21	3 settimana.	14, 19, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 settimana.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 13	3 settimana.	3, 4, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 settimana.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 13, 18, 19, 26	4 settimana.	13, 18, 19, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 14, 21	3 settimana.	3, 5, 12, 14, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 settimana.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 settimana.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 12, 22, 27	4 settimana.	12, 22, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 settimana.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 9, 15, 18, 29	5 settimana.	9, 15, 18, 29
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 6, 10, 22	4 settimana.	6, 10, 22
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	3, 7, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12	3 settimana.	6, 10, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 8, 13	2 settimana.	2, 8, 13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 4, 20	4 settimana.	4, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 7, 13	2 settimana.	2, 7, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18, 20, 22	4 settimana.	3, 9, 18, 20, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 13, 19, 29, 34	5 settimana.	13, 19, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 5, 8, 12	2 settimana.	5, 8, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 6, 16, 18, 25	4 settimana.	6, 16, 18, 25
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 19	3 settimana.	10, 12, 17, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 6, 10, 15, 27	4 settimana.	6, 10, 15, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11, 20	3 settimana.	3, 4, 6, 11, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 10, 15, 17	4 settimana.	2, 10, 15, 17
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 13	2 settimana.	7, 9, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17	4 settimana.	4, 13, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 10, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 12, 20, 23	4 settimana.	12, 20, 23
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 12, 20	3 settimana.	4, 12, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 10, 13, 18, 26	4 settimana.	10, 13, 18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 18	3 settimana.	6, 11, 12, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 19	4 settimana.	10, 13, 17, 19
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 settimana.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 settimana.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 settimana.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 14	2 settimana.	5, 8, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 settimana.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 settimana.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione della mezzaluna Ardha chandrasana

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!!

Complimenti!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione della mezzaluna Ardha chandrasana

non arrenderti!

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo ti sia piaciuto!

Grazie!!

Complimenti!

Posizione della mezzaluna: apri il petto e solleva una gamba nella mezzaluna

Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app