Поза стоя на одну ногу с коленом у груди Баддха врикшасанa

: 1 мин

: 38 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните правую ногу. Обхватите правое колено обеими руками и подтяните к груди. Удерживайте равновесие. Держите спину прямо. Левой стопой нажимайте на пол. Макушкой тянитесь вверх. Дышите ровно и спокойно. Опустите правую ногу на пол. Повторите для другой стороны.

Если пока не получается

Держитесь рукой за стену, если трудно стоять на одной ноге.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 83 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Похудение	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Цистит	Йога при цистите 20 мин	20 мин
Цистит	Йога при цистите 25 мин	25 мин
Цистит	Йога при цистите 30 мин	30 мин
Цистит	Йога при цистите 45 мин	45 мин
Цистит	Йога при цистите 60 мин	60 мин
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 10 мин	10 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога при депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Йога при депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога при депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 20 мин	20 мин
Бег	Перед бегом 25 мин	25 мин
Бег	Перед бегом 30 мин	30 мин
Бег	Перед бегом 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 10 мин	10 мин
Секс	Йога для простаты 15 мин	15 мин
Секс	Йога для простаты 20 мин	20 мин
Секс	Йога для простаты 25 мин	25 мин
Секс	Йога для простаты 30 мин	30 мин
Секс	Йога для простаты 45 мин	45 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 75+: спокойствие 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 75+: спокойствие 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+: спокойствие 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональная йога 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 15 мин	15 мин
Начинающим	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Расслабление	Офисная йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Офисная йога 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин

Поза стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 131 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 17, 20, 28	4 нед.	17, 20, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 2, 16	4 нед.	1, 2, 16
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 нед.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 5, 8, 11	4 нед.	4, 5, 8, 11
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 17, 20, 25, 28	4 нед.	17, 20, 25, 28
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Похудение	Похудение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Похудение 3 нед. День: 6, 20	3 нед.	6, 20
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 нед.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 8, 27	4 нед.	8, 27
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 2, 5, 11	2 нед.	1, 2, 5, 11
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 2, 3, 5, 6, 13	2 нед.	2, 3, 5, 6, 13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 8, 9, 10	2 нед.	8, 9, 10
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 нед.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 5, 17, 19	3 нед.	5, 17, 19
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 3, 14, 19	3 нед.	3, 14, 19
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 нед.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 нед.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8, 9, 12, 18	3 нед.	8, 9, 12, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 6, 7, 11, 17	3 нед.	6, 7, 11, 17
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 1, 5, 9	3 нед.	1, 5, 9
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 3, 4, 16	4 нед.	3, 4, 16
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 4, 5, 7, 9	2 нед.	4, 5, 7, 9
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 9, 16, 17, 21	3 нед.	9, 16, 17, 21
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 2, 11, 16, 22	4 нед.	2, 11, 16, 22
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 6, 14	3 нед.	2, 6, 14
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 нед.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 9, 10	2 нед.	9, 10
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1, 8, 20	3 нед.	1, 8, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 15, 20, 25	4 нед.	15, 20, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 нед.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 3, 10, 11, 22, 26	4 нед.	3, 10, 11, 22, 26
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 6, 13	5 нед.	6, 13
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 9, 13, 24	4 нед.	9, 13, 24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 18	4 нед.	6, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 2, 5, 7	2 нед.	2, 5, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6, 10, 18	3 нед.	6, 10, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 1, 4, 16, 17, 22	4 нед.	1, 4, 16, 17, 22
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 10, 22	4 нед.	10, 22
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 3, 8, 9	2 нед.	1, 3, 8, 9
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 9	3 нед.	1, 9
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 3, 6	4 нед.	3, 6
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 9, 16, 26	5 нед.	1, 9, 16, 26
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 2, 3, 13	2 нед.	2, 3, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 10, 15	3 нед.	1, 10, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 13, 15	4 нед.	1, 13, 15
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4, 8, 10	3 нед.	4, 8, 10
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 5, 12, 18, 26	4 нед.	3, 5, 12, 18, 26
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 12, 13, 15	3 нед.	5, 12, 13, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 8, 10	4 нед.	1, 8, 10
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 2, 3, 7	1 нед.	2, 3, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 2, 8, 10	2 нед.	2, 8, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 2, 6, 9, 13	3 нед.	2, 6, 9, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 6, 8, 12, 16, 20	4 нед.	6, 8, 12, 16, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 4, 12, 18	4 нед.	2, 4, 12, 18
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 9, 17	3 нед.	5, 9, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 9, 17, 27	4 нед.	5, 9, 17, 27
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 10, 11, 17	3 нед.	10, 11, 17
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 10, 11, 17, 25	4 нед.	10, 11, 17, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 5, 9, 10	2 нед.	3, 5, 9, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 5, 9, 20	3 нед.	3, 5, 9, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 5, 9, 20, 22	4 нед.	3, 5, 9, 20, 22
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2, 5, 8	2 нед.	2, 5, 8
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2, 5, 8, 15	3 нед.	2, 5, 8, 15
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2, 5, 8, 15, 24	4 нед.	2, 5, 8, 15, 24
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 4, 12	2 нед.	2, 4, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 4, 12, 21	3 нед.	2, 4, 12, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 4, 12, 21, 27	4 нед.	2, 4, 12, 21, 27

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

57 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 83 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Стройные ноги	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Шпагат	90 мин
Йога при цистите	20 мин
Йога при цистите	25 мин
Йога при цистите	30 мин
Йога при цистите	45 мин
Йога при цистите	60 мин
Йога при цистите	90 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Антистресс	10 мин
Антистресс	15 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Йога при депрессии	45 мин
Йога при депрессии	60 мин
Йога при депрессии	90 мин
Восстановление энергии	90 мин
Перед бегом	20 мин
Перед бегом	25 мин
Перед бегом	30 мин
Перед бегом	45 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для простаты	10 мин
Йога для простаты	15 мин
Йога для простаты	20 мин
Йога для простаты	25 мин
Йога для простаты	30 мин
Йога для простаты	45 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для лыжников	90 мин
Йога 60+: спокойствие	20 мин
Йога 60+: спокойствие	25 мин
Йога 60+: спокойствие	30 мин
Йога 75+: спокойствие	10 мин
Йога 75+: спокойствие	15 мин
Йога 75+: спокойствие	20 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Йога при диабете	45 мин
Йога при диабете	60 мин
Йога при диабете	90 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональная йога	25 мин
Гормональная йога	30 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	60 мин
Йога для начинающих	15 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Развитие баланса	25 мин
Развитие баланса	90 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Офисная йога	45 мин
Офисная йога	60 мин
Йога при СДВГ	20 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин

Поза стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 131 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 17, 20, 28	4 нед.	17, 20, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 2, 16	4 нед.	1, 2, 16
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 нед.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 5, 8, 11	4 нед.	4, 5, 8, 11
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 17, 20, 25, 28	4 нед.	17, 20, 25, 28
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Похудение	Похудение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Похудение 3 нед. День: 6, 20	3 нед.	6, 20
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 нед.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 8, 27	4 нед.	8, 27
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 2, 5, 11	2 нед.	1, 2, 5, 11
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 2, 3, 5, 6, 13	2 нед.	2, 3, 5, 6, 13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 8, 9, 10	2 нед.	8, 9, 10
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 нед.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 5, 17, 19	3 нед.	5, 17, 19
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 3, 14, 19	3 нед.	3, 14, 19
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 нед.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 нед.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8, 9, 12, 18	3 нед.	8, 9, 12, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 6, 7, 11, 17	3 нед.	6, 7, 11, 17
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 1, 5, 9	3 нед.	1, 5, 9
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 3, 4, 16	4 нед.	3, 4, 16
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 4, 5, 7, 9	2 нед.	4, 5, 7, 9
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 9, 16, 17, 21	3 нед.	9, 16, 17, 21
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 2, 11, 16, 22	4 нед.	2, 11, 16, 22
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 6, 14	3 нед.	2, 6, 14
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 нед.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 9, 10	2 нед.	9, 10
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1, 8, 20	3 нед.	1, 8, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 15, 20, 25	4 нед.	15, 20, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 нед.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 3, 10, 11, 22, 26	4 нед.	3, 10, 11, 22, 26
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 6, 13	5 нед.	6, 13
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 9, 13, 24	4 нед.	9, 13, 24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 18	4 нед.	6, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 2, 5, 7	2 нед.	2, 5, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6, 10, 18	3 нед.	6, 10, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 1, 4, 16, 17, 22	4 нед.	1, 4, 16, 17, 22
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 10, 22	4 нед.	10, 22
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 3, 8, 9	2 нед.	1, 3, 8, 9
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 9	3 нед.	1, 9
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 3, 6	4 нед.	3, 6
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 9, 16, 26	5 нед.	1, 9, 16, 26
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 2, 3, 13	2 нед.	2, 3, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 10, 15	3 нед.	1, 10, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 13, 15	4 нед.	1, 13, 15
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4, 8, 10	3 нед.	4, 8, 10
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 5, 12, 18, 26	4 нед.	3, 5, 12, 18, 26
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 12, 13, 15	3 нед.	5, 12, 13, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 8, 10	4 нед.	1, 8, 10
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 2, 3, 7	1 нед.	2, 3, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 2, 8, 10	2 нед.	2, 8, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 2, 6, 9, 13	3 нед.	2, 6, 9, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 6, 8, 12, 16, 20	4 нед.	6, 8, 12, 16, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 4, 12, 18	4 нед.	2, 4, 12, 18
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 9, 17	3 нед.	5, 9, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 9, 17, 27	4 нед.	5, 9, 17, 27
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 10, 11, 17	3 нед.	10, 11, 17
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 10, 11, 17, 25	4 нед.	10, 11, 17, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 5, 9, 10	2 нед.	3, 5, 9, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 5, 9, 20	3 нед.	3, 5, 9, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 5, 9, 20, 22	4 нед.	3, 5, 9, 20, 22
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2, 5, 8	2 нед.	2, 5, 8
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2, 5, 8, 15	3 нед.	2, 5, 8, 15
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2, 5, 8, 15, 24	4 нед.	2, 5, 8, 15, 24
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 4, 12	2 нед.	2, 4, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 4, 12, 21	3 нед.	2, 4, 12, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 4, 12, 21, 27	4 нед.	2, 4, 12, 21, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза стоя на одну ногу с коленом у груди Баддха врикшасанa

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза стоя на одну ногу с коленом у груди Баддха врикшасанa

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза стоя на одну ногу с коленом у груди: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?