Djup framåtböjning med benen brett isär Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Lindrar trötthet i hela kroppen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Sträcker musklerna på benens baksida
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Lågt blodtryck

Yrsel

Så gör du

Stå brett isär med fötterna parallellt, hälarna något utåt och tårna inåt. Andas ut och fäll framåt med handflatorna i golvet i linje med fötterna. För huvudet mot golvet bara om det inte gör ont och låt ryggen slappna av medan du andas fritt. Andas in och res dig långsamt.

Om det inte går än

Stöd händerna på yogablock och pressa inte huvudet mot golvet. Böj knäna lite om det stramar på baksidan av benen. Gå långsamt ur ställningen om den känns obekväm.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Djup framåtböjning med benen brett isär förekommer 154 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrka	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrka	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 60 min	60 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 10 min	10 min
Depression	Yoga vid depression 15 min	15 min
Depression	Yoga vid depression 20 min	20 min
Depression	Yoga vid depression 25 min	25 min
Depression	Yoga vid depression 30 min	30 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Smidig kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Smidig kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Smidig kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 60 min	60 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Nacke	Frisk nacke 10 min	10 min
Nacke	Frisk nacke 15 min	15 min
Nacke	Frisk nacke 20 min	20 min
Nacke	Frisk nacke 25 min	25 min
Nacke	Frisk nacke 30 min	30 min
Nacke	Frisk nacke 45 min	45 min
Nacke	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 30 min	30 min
Sömn	God sömn 45 min	45 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 25 min	25 min
Magmuskler	Vältränad mage 30 min	30 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 10 min	10 min
Avslappning	Månprogram 15 min	15 min
Avslappning	Månprogram 20 min	20 min
Avslappning	Månprogram 25 min	25 min
Avslappning	Månprogram 30 min	30 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 15 min	15 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 45 min	45 min
Löpning	Efter löprundan 60 min	60 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Rygg	God hållning 25 min	25 min
Rygg	God hållning 30 min	30 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 25 min	25 min
Avslappning	Avslappning 30 min	30 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 20 min	20 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 45 min	45 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 10 min	10 min
Energi	Statiskt program 45 min	45 min
Energi	Statiskt program 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Energi	Njut längre 15 min	15 min
Energi	Njut längre 25 min	25 min
Energi	Njut längre 30 min	30 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 20 min	20 min
Stresshantering	Inre harmoni 30 min	30 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 10 min	10 min
Balans	Bättre balans 45 min	45 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 25 min	25 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Ben	Yoga för knäna 45 min	45 min
Ben	Yoga för knäna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 15 min	15 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 15 min	15 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Hela kroppen	Kontorsyoga 10 min	10 min
Avslappning	Kontorsyoga 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min

Djup framåtböjning med benen brett isär förekommer 124 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 11, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 7, 11, 12	2 v.	5, 7, 11, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 4, 5, 6, 14	3 v.	4, 5, 6, 14
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 v.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 1, 10, 16	3 v.	1, 10, 16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 18, 25, 26	4 v.	18, 25, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 v.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 v.	5, 11, 15, 18, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 v.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 12, 15, 19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 v.	4, 9, 13, 17, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 v.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 11, 16, 20	4 v.	11, 16, 20
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 v.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 v.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 v.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 3, 8, 9, 11	2 v.	3, 8, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 2, 18, 24, 25	4 v.	2, 18, 24, 25
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 9, 23, 26	4 v.	9, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 5, 14	2 v.	2, 5, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3, 8, 12, 17	3 v.	3, 8, 12, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 v.	2, 4, 19, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 v.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 v.	1, 2, 7, 8, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 v.	2, 12, 16, 18, 26
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 9, 15, 19	3 v.	1, 9, 15, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 v.	1, 4, 11, 22, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 v.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 v.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 13, 20, 22, 24	4 v.	13, 20, 22, 24
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 9, 11, 25	4 v.	2, 9, 11, 25
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 3, 17, 19, 20	4 v.	3, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 v.	2, 4, 7, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 v.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 16, 21, 24	4 v.	7, 16, 21, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12, 17, 25, 26	4 v.	12, 17, 25, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 6, 11, 13	2 v.	1, 6, 11, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

47 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Djup framåtböjning med benen brett isär förekommer 154 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Slanka ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Yoga vid blåskatarr	60 min
Yoga vid blåskatarr	90 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Yoga vid depression	10 min
Yoga vid depression	15 min
Yoga vid depression	20 min
Yoga vid depression	25 min
Yoga vid depression	30 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Smidig kropp	15 min
Smidig kropp	20 min
Smidig kropp	25 min
Smidig kropp	30 min
Smidig kropp	45 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
Före löprundan	60 min
Före löprundan	90 min
Kvinnlig styrka	90 min
Frisk nacke	10 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för ryggen	45 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga 60+: immunförsvar	30 min
God sömn	45 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Vältränad mage	25 min
Vältränad mage	30 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Månprogram	10 min
Månprogram	15 min
Månprogram	20 min
Månprogram	25 min
Månprogram	30 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Månprogram	90 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Förberedelse för lotus	20 min
Förberedelse för lotus	25 min
Förberedelse för lotus	30 min
Förberedelse för lotus	45 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
Yoga vid högt blodtryck	15 min
Yoga vid högt blodtryck	20 min
Yoga vid högt blodtryck	25 min
Yoga vid högt blodtryck	30 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Efter löprundan	45 min
Efter löprundan	60 min
Efter löprundan	90 min
God hållning	25 min
God hållning	30 min
God hållning	45 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Avslappning	25 min
Avslappning	30 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Avslappning	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Intensiv viktminskning	20 min
Intensiv viktminskning	25 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	45 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	45 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindra oro	90 min
Statiskt program	10 min
Statiskt program	45 min
Statiskt program	60 min
Minska svullnad	45 min
Njut längre	15 min
Njut längre	25 min
Njut längre	30 min
Njut längre	90 min
Höfter	90 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	90 min
Bättre balans	10 min
Bättre balans	45 min
Bättre balans	90 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	90 min
Yoga för knäna	45 min
Yoga för knäna	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga i klimakteriet	30 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Lugn och energi	15 min
Stärk bäckenbotten	15 min
Stärk bäckenbotten	20 min
Stärk bäckenbotten	25 min
Stärk bäckenbotten	30 min
Stärk bäckenbotten	45 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Kontorsyoga	10 min
Kontorsyoga	15 min
Yoga för golfare	60 min

Djup framåtböjning med benen brett isär förekommer 124 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 11, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 7, 11, 12	2 v.	5, 7, 11, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 4, 5, 6, 14	3 v.	4, 5, 6, 14
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 v.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 1, 10, 16	3 v.	1, 10, 16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 18, 25, 26	4 v.	18, 25, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 v.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 v.	5, 11, 15, 18, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 v.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 12, 15, 19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 v.	4, 9, 13, 17, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 v.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 11, 16, 20	4 v.	11, 16, 20
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 v.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 v.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 v.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 3, 8, 9, 11	2 v.	3, 8, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 2, 18, 24, 25	4 v.	2, 18, 24, 25
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 9, 23, 26	4 v.	9, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 5, 14	2 v.	2, 5, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3, 8, 12, 17	3 v.	3, 8, 12, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 v.	2, 4, 19, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 v.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 v.	1, 2, 7, 8, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 v.	2, 12, 16, 18, 26
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 9, 15, 19	3 v.	1, 9, 15, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 v.	1, 4, 11, 22, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 v.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 v.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 13, 20, 22, 24	4 v.	13, 20, 22, 24
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 9, 11, 25	4 v.	2, 9, 11, 25
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 3, 17, 19, 20	4 v.	3, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 v.	2, 4, 7, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 v.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 16, 21, 24	4 v.	7, 16, 21, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12, 17, 25, 26	4 v.	12, 17, 25, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 6, 11, 13	2 v.	1, 6, 11, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Djup framåtböjning med benen brett isär Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Djup framåtböjning med benen brett isär Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Djup framåtböjning med benen brett isär (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?