Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 Min.

: 44 Punkte

: 3 kcal

Asanas in Bauchlage

Dynamisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Stärkt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Leg dich mit nach vorn gestreckten Armen auf den Bauch. Hebe den linken Arm und das rechte Bein gemeinsam und senke beide wieder. Wiederhole mit dem rechten Arm und linken Bein. Wechsle die Seiten bei ruhigem Atem ab. Setze die Hände neben den Brustkorb und setze dich zum Abschluss auf die Fersen.

Wenn es noch nicht klappt

Beginne mit der leichteren Variante, bei der nur ein Bein gehoben wird.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2 kommt vor 154 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 10 Min.	10 Min.
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 15 Min.	15 Min.
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 25 Min.	25 Min.
Kraft	Kraftprogramm 15 Min.	15 Min.
Kraft	Kraftprogramm 20 Min.	20 Min.
Kraft	Kraftprogramm 25 Min.	25 Min.
Kraft	Kraftprogramm 30 Min.	30 Min.
Kraft	Kraftprogramm 10 Min.	10 Min.
Kraft	Kraftprogramm 45 Min.	45 Min.
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 25 Min.	25 Min.
Kraft	Starke Arme 30 Min.	30 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 45 Min.	45 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 15 Min.	15 Min.
Taille	Schmale Taille 20 Min.	20 Min.
Taille	Schmale Taille 25 Min.	25 Min.
Taille	Schmale Taille 30 Min.	30 Min.
Taille	Schmale Taille 45 Min.	45 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 10 Min.	10 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 Min.	15 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 45 Min.	45 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 20 Min.	20 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 20 Min.	20 Min.
Rücken	Gute Haltung 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gute Haltung 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gute Haltung 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 15 Min.	15 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 20 Min.	20 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 25 Min.	25 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 Min.	30 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 45 Min.	45 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 25 Min.	25 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 45 Min.	45 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 20 Min.	20 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 25 Min.	25 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.	30 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 Min.	45 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 Min.	60 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 30 Min.	30 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2 kommt vor 91 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 20, 21, 23	4 Wo.	20, 21, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 6, 7, 13	2 Wo.	6, 7, 13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 10, 11, 12
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11	2 Wo.	2, 4, 7, 11
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 11, 12
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 8, 14	2 Wo.	7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12	2 Wo.	8, 9, 10, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 14	3 Wo.	1, 14
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 14, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 17, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 13, 14, 20	3 Wo.	13, 14, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 15, 17	3 Wo.	15, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 7, 14, 15, 21	3 Wo.	1, 7, 14, 15, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 Wo.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13	3 Wo.	10, 11, 12, 13
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15, 18, 19, 27	4 Wo.	15, 18, 19, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 8, 10, 12	2 Wo.	8, 10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 9, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 10, 13, 16, 20	3 Wo.	2, 10, 13, 16, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 Wo.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 Wo.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8, 12, 18	4 Wo.	8, 12, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 8, 9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 8, 18, 19, 20	3 Wo.	8, 18, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 13, 27	4 Wo.	1, 3, 11, 13, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	1, 9, 13, 18, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 8, 24, 27	4 Wo.	1, 8, 24, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 17, 19	3 Wo.	1, 17, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 Wo.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 11	4 Wo.	1, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 18	4 Wo.	1, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 9, 19	4 Wo.	9, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 8, 14	2 Wo.	1, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 8, 14	3 Wo.	1, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 8, 14, 23, 28	4 Wo.	1, 8, 14, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 20	3 Wo.	3, 4, 7, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 20	4 Wo.	3, 4, 7, 20

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

82 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2 kommt vor 154 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Übungsprogramm nach A. Schischonin	10 Min.
Übungsprogramm nach A. Schischonin	15 Min.
Übungsprogramm nach A. Schischonin	25 Min.
Kraftprogramm	15 Min.
Kraftprogramm	20 Min.
Kraftprogramm	25 Min.
Kraftprogramm	30 Min.
Kraftprogramm	10 Min.
Kraftprogramm	45 Min.
Kraftprogramm	60 Min.
Starke Arme	25 Min.
Starke Arme	30 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Besseres Sehvermögen	45 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Schmale Taille	15 Min.
Schmale Taille	20 Min.
Schmale Taille	25 Min.
Schmale Taille	30 Min.
Schmale Taille	45 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Erholung nach der Geburt	10 Min.
Erholung nach der Geburt	15 Min.
Erholung nach der Geburt	20 Min.
Erholung nach der Geburt	25 Min.
Erholung nach der Geburt	30 Min.
Erholung nach der Geburt	45 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Neue Energie	45 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Dynamisches Programm	30 Min.
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Gesunder Nacken	25 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Yoga für Schwimmer	25 Min.
Yoga für Schwimmer	30 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Snowboarder	15 Min.
Yoga für Snowboarder	20 Min.
Yoga für Snowboarder	25 Min.
Yoga für Snowboarder	30 Min.
Yoga für Snowboarder	45 Min.
Yoga für Snowboarder	60 Min.
Yoga für Snowboarder	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	20 Min.
Yoga für Tennisspieler	25 Min.
Yoga für Tennisspieler	30 Min.
Yoga für Tennisspieler	45 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Cardio-Yoga 60+	10 Min.
Cardio-Yoga 60+	15 Min.
Cardio-Yoga 60+	20 Min.
Cardio-Yoga 60+	25 Min.
Cardio-Yoga 60+	30 Min.
Cardio-Yoga 75+	10 Min.
Cardio-Yoga 75+	15 Min.
Cardio-Yoga 75+	20 Min.
Yoga 75+: Rücken und Haltung	10 Min.
Yoga 75+: Rücken und Haltung	15 Min.
Yoga 75+: Rücken und Haltung	20 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	45 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Gute Haltung	20 Min.
Gute Haltung	25 Min.
Gute Haltung	30 Min.
Gute Haltung	45 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Nach dem Flug	30 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Yoga bei Diabetes	15 Min.
Yoga bei Diabetes	20 Min.
Yoga bei Diabetes	25 Min.
Yoga bei Diabetes	30 Min.
Yoga bei Diabetes	45 Min.
Yoga bei Diabetes	60 Min.
Yoga bei Diabetes	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	25 Min.
Ich kann ohne Alkohol	45 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	20 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	25 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	30 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Schwellungen lindern	15 Min.
Schwellungen lindern	25 Min.
Schwellungen lindern	30 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Yoga bei Skoliose	10 Min.
Yoga bei Skoliose	15 Min.
Yoga bei Skoliose	20 Min.
Yoga bei Skoliose	25 Min.
Yoga bei Skoliose	30 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	60 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Yoga für Anfänger	45 Min.
Yoga für Anfänger	60 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	15 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	20 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	25 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Yoga bei ADHS	15 Min.
Yoga bei ADHS	30 Min.
Yoga bei ADHS	45 Min.
Yoga bei ADHS	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	25 Min.
Sanftes Yoga	30 Min.
Sanftes Yoga	45 Min.
Sanftes Yoga	60 Min.
Pilates auf der Matte	30 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2 kommt vor 91 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 20, 21, 23	4 Wo.	20, 21, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 6, 7, 13	2 Wo.	6, 7, 13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 10, 11, 12
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11	2 Wo.	2, 4, 7, 11
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 11, 12
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 8, 14	2 Wo.	7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12	2 Wo.	8, 9, 10, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 14	3 Wo.	1, 14
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 14, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 17, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 13, 14, 20	3 Wo.	13, 14, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 15, 17	3 Wo.	15, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 7, 14, 15, 21	3 Wo.	1, 7, 14, 15, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 Wo.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13	3 Wo.	10, 11, 12, 13
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15, 18, 19, 27	4 Wo.	15, 18, 19, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 8, 10, 12	2 Wo.	8, 10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 9, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 10, 13, 16, 20	3 Wo.	2, 10, 13, 16, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 Wo.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 Wo.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8, 12, 18	4 Wo.	8, 12, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 8, 9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 8, 18, 19, 20	3 Wo.	8, 18, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 13, 27	4 Wo.	1, 3, 11, 13, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	1, 9, 13, 18, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 8, 24, 27	4 Wo.	1, 8, 24, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 17, 19	3 Wo.	1, 17, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 Wo.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 11	4 Wo.	1, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 18	4 Wo.	1, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 9, 19	4 Wo.	9, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 8, 14	2 Wo.	1, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 8, 14	3 Wo.	1, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 8, 14, 23, 28	4 Wo.	1, 8, 14, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 20	3 Wo.	3, 4, 7, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 20	4 Wo.	3, 4, 7, 20

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Flexibilität

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