Kala poseeraa Matsyasana

: 1 min

: 28 pistettä

: 2 kcal

Makuuasennot selälläsi

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Rentouttaa rintalihaksia
Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
Rentouttaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Laskeudu varovasti kyynärpäidesi varaan. Paina kämmenesi alaselkää vasten. Kaarra selkä. Kaarra rintakehä niin paljon kuin mahdollista. Kallista päätäsi taaksepäin. Kurota päälaen alle kohti lattiaa. Pidä jalat suorina. Suuntaa varpaat itseäsi kohti. Hengitä 5–7 kertaa. Vältä epämukavuutta tämän harjoituksen aikana. Paina kyynärpääsi ja lantiosi lattiaa vasten. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Nosta sitten päätäsi ja suorista selkäsi. Palaa sauva-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et voi asettaa kyynärpäitäsi lattialle tässä asennossa, voit asettaa selkäsi alle jotain puoliympyrän muotoista: pallon, tyynyjä tai on olemassa erityisiä puisia välineitä taakse taivutusten suorittamiseen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kala poseeraa esiintyy 152 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Joustavuus	Lonkan aukko 30 min	30 min
Joustavuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 20 min	20 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 15 min	15 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Kala poseeraa esiintyy 140 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 vko.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 vko.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 vko.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 25, 26, 27	4 vko.	17, 25, 26, 27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20, 21	3 vko.	16, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 vko.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	17, 18, 19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 22, 23, 27	4 vko.	20, 21, 22, 23, 27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 vko.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	2 vko.	6, 7, 8, 9
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 13	2 vko.	9, 10, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 11	2 vko.	1, 2, 5, 8, 11
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6	2 vko.	1, 5, 6
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10, 12	2 vko.	2, 10, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 14	3 vko.	10, 11, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13	3 vko.	8, 12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 20	3 vko.	16, 17, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16	3 vko.	13, 14, 15, 16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 vko.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	3 vko.	3, 4, 7, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12	3 vko.	8, 9, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 17, 19	3 vko.	7, 9, 17, 19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 26	4 vko.	19, 20, 26
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6, 11, 12, 13, 14	2 vko.	6, 11, 12, 13, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 vko.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 vko.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 vko.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 vko.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 vko.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6	1 vko.	1, 2, 3, 6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 vko.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 vko.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 13, 18	3 vko.	4, 5, 11, 13, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 vko.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 21, 23, 28	4 vko.	7, 21, 23, 28
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 11, 14	2 vko.	8, 10, 11, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 vko.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 vko.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 vko.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10, 14	2 vko.	3, 10, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 vko.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 8, 11	2 vko.	2, 6, 8, 11
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 vko.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 vko.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 vko.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 vko.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 vko.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 vko.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 vko.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 vko.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 3, 5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

10 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kala poseeraa esiintyy 152 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Iltakompleksi	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Kuukompleksi	60 min
Miesvoima	60 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Voima herää	90 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Venyttely	90 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	30 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Yin jooga	15 min
Yin jooga	20 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	20 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	15 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Kala poseeraa esiintyy 140 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 vko.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 vko.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 vko.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 25, 26, 27	4 vko.	17, 25, 26, 27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20, 21	3 vko.	16, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 vko.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	17, 18, 19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 22, 23, 27	4 vko.	20, 21, 22, 23, 27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 vko.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	2 vko.	6, 7, 8, 9
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 13	2 vko.	9, 10, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 11	2 vko.	1, 2, 5, 8, 11
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6	2 vko.	1, 5, 6
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10, 12	2 vko.	2, 10, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 14	3 vko.	10, 11, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13	3 vko.	8, 12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 20	3 vko.	16, 17, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16	3 vko.	13, 14, 15, 16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 vko.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	3 vko.	3, 4, 7, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12	3 vko.	8, 9, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 17, 19	3 vko.	7, 9, 17, 19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 26	4 vko.	19, 20, 26
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6, 11, 12, 13, 14	2 vko.	6, 11, 12, 13, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 vko.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 vko.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 vko.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 vko.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 vko.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6	1 vko.	1, 2, 3, 6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 vko.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 vko.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 13, 18	3 vko.	4, 5, 11, 13, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 vko.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 21, 23, 28	4 vko.	7, 21, 23, 28
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 11, 14	2 vko.	8, 10, 11, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 vko.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 vko.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 vko.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10, 14	2 vko.	3, 10, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 vko.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 8, 11	2 vko.	2, 6, 8, 11
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 vko.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 vko.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 vko.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 vko.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 vko.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 vko.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 vko.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 vko.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 3, 5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kala poseeraa Matsyasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kala poseeraa Matsyasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kala poseeraa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?