Движение в полупозе саранчи 2 Ардха шалабхоттана-крийя

: 1 мин

: 44 баллов

: 3 ккал

Позы лёжа на животе

Динамические

Полезный эффект

Развивает равновесие
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Соедините стопы. Вытяните прямые руки вперёд. Одновременно поднимите левую руку и правую ногу вверх. Опустите на пол. Теперь поднимите правую руку и левую ногу вверх. Опустите. Продолжайте движение, чередуя стороны. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Поставьте ладони возле грудной клетки. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Ладони положите на бёдра.

Если пока не получается

Сначала освойте первый, более простой вариант движения.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 154 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс А. Шишонина 10 мин	10 мин
Давление	Комплекс А. Шишонина 15 мин	15 мин
Давление	Комплекс А. Шишонина 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 15 мин	15 мин
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 10 мин	10 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Руки	Сильные руки 25 мин	25 мин
Тело	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Похудение	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
После родов	Восстановление после родов 10 мин	10 мин
После родов	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
После родов	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
После родов	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
После родов	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
После родов	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
После родов	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спина	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Спина	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Спина	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Спина	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для теннисистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для теннисистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для теннисистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 10 мин	10 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 20 мин	20 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 25 мин	25 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 30 мин	30 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 10 мин	10 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 20 мин	20 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 15 мин	15 мин
Диабет	Йога при диабете 20 мин	20 мин
Диабет	Йога при диабете 25 мин	25 мин
Диабет	Йога при диабете 30 мин	30 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без алкоголя 25 мин	25 мин
Печень	Могу без алкоголя 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без алкоголя 60 мин	60 мин
Легкие	Могу без сигарет 20 мин	20 мин
Легкие	Могу без сигарет 25 мин	25 мин
Легкие	Могу без сигарет 30 мин	30 мин
Легкие	Могу без сигарет 60 мин	60 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Гибкость	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 15 мин	15 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 30 мин	30 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 91 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 20, 21, 23	4 нед.	20, 21, 23
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 6, 7, 13	2 нед.	6, 7, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 7, 10, 11, 12	2 нед.	7, 10, 11, 12
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 4, 7, 11	2 нед.	2, 4, 7, 11
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 7, 11, 12	2 нед.	6, 7, 11, 12
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 8, 14	2 нед.	7, 8, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 8, 9, 10, 12	2 нед.	8, 9, 10, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 9, 12, 14	2 нед.	9, 12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 14	3 нед.	1, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 14, 17, 18, 19	3 нед.	14, 17, 18, 19
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 13, 14, 20	3 нед.	13, 14, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 15, 17	3 нед.	15, 17
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 7, 14, 15, 21	3 нед.	1, 7, 14, 15, 21
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 нед.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 нед.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 нед.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 10, 11, 12, 13	3 нед.	10, 11, 12, 13
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 15, 18, 19, 27	4 нед.	15, 18, 19, 27
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 8, 10, 12	2 нед.	8, 10, 12
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 18, 19	3 нед.	4, 18, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 2, 3, 7	1 нед.	1, 2, 3, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 7, 9, 12, 13	2 нед.	5, 7, 9, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 2, 10, 13, 16, 20	3 нед.	2, 10, 13, 16, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 нед.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 нед.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 12, 18	4 нед.	8, 12, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 8, 9, 14	2 нед.	3, 8, 9, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 8, 18, 19, 20	3 нед.	8, 18, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 3, 11, 13, 27	4 нед.	1, 3, 11, 13, 27
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 9, 13, 18, 21	3 нед.	1, 9, 13, 18, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 8, 24, 27	4 нед.	1, 8, 24, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 17, 19	3 нед.	1, 17, 19
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 нед.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 18	4 нед.	1, 18
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 9, 19	4 нед.	9, 19
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 8, 14	2 нед.	1, 8, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 8, 14	3 нед.	1, 8, 14
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 8, 14, 23, 28	4 нед.	1, 8, 14, 23, 28
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 4, 7	2 нед.	3, 4, 7
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 4, 7, 20	3 нед.	3, 4, 7, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 4, 7, 20	4 нед.	3, 4, 7, 20

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на животе

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

82 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 154 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Комплекс А. Шишонина	10 мин
Комплекс А. Шишонина	15 мин
Комплекс А. Шишонина	25 мин
Силовой комплекс	15 мин
Силовой комплекс	20 мин
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	10 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	15 мин
Тонкая талия	20 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Восстановление после родов	10 мин
Восстановление после родов	15 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноубордистов	15 мин
Йога для сноубордистов	20 мин
Йога для сноубордистов	25 мин
Йога для сноубордистов	30 мин
Йога для сноубордистов	45 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для теннисистов	20 мин
Йога для теннисистов	25 мин
Йога для теннисистов	30 мин
Йога для теннисистов	45 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиойога 60+	10 мин
Кардиойога 60+	15 мин
Кардиойога 60+	20 мин
Кардиойога 60+	25 мин
Кардиойога 60+	30 мин
Кардиойога 75+	10 мин
Кардиойога 75+	15 мин
Кардиойога 75+	20 мин
Йога 75+: спина и осанка	10 мин
Йога 75+: спина и осанка	15 мин
Йога 75+: спина и осанка	20 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Йога при пониженном давлении	45 мин
Йога при пониженном давлении	60 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Йога при повышенном давлении	20 мин
Йога при повышенном давлении	25 мин
Йога при повышенном давлении	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Правильная осанка	20 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Йога при диабете	15 мин
Йога при диабете	20 мин
Йога при диабете	25 мин
Йога при диабете	30 мин
Йога при диабете	45 мин
Йога при диабете	60 мин
Йога при диабете	90 мин
Могу без алкоголя	25 мин
Могу без алкоголя	45 мин
Могу без алкоголя	60 мин
Могу без сигарет	20 мин
Могу без сигарет	25 мин
Могу без сигарет	30 мин
Могу без сигарет	60 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снятие отёчности	15 мин
Снятие отёчности	25 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	10 мин
Йога при сколиозе	15 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Продление удовольствия	60 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при гиперкифозе	15 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Йога при СДВГ	15 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Могу без сахара	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин
Пилатес на коврике	30 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 91 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 20, 21, 23	4 нед.	20, 21, 23
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 6, 7, 13	2 нед.	6, 7, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 7, 10, 11, 12	2 нед.	7, 10, 11, 12
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 4, 7, 11	2 нед.	2, 4, 7, 11
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 7, 11, 12	2 нед.	6, 7, 11, 12
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 8, 14	2 нед.	7, 8, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 8, 9, 10, 12	2 нед.	8, 9, 10, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 9, 12, 14	2 нед.	9, 12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 14	3 нед.	1, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 14, 17, 18, 19	3 нед.	14, 17, 18, 19
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 13, 14, 20	3 нед.	13, 14, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 15, 17	3 нед.	15, 17
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 7, 14, 15, 21	3 нед.	1, 7, 14, 15, 21
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 нед.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 нед.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 нед.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 10, 11, 12, 13	3 нед.	10, 11, 12, 13
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 15, 18, 19, 27	4 нед.	15, 18, 19, 27
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 8, 10, 12	2 нед.	8, 10, 12
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 18, 19	3 нед.	4, 18, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 2, 3, 7	1 нед.	1, 2, 3, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 7, 9, 12, 13	2 нед.	5, 7, 9, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 2, 10, 13, 16, 20	3 нед.	2, 10, 13, 16, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 нед.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 нед.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 12, 18	4 нед.	8, 12, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 8, 9, 14	2 нед.	3, 8, 9, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 8, 18, 19, 20	3 нед.	8, 18, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 3, 11, 13, 27	4 нед.	1, 3, 11, 13, 27
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 9, 13, 18, 21	3 нед.	1, 9, 13, 18, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 8, 24, 27	4 нед.	1, 8, 24, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 17, 19	3 нед.	1, 17, 19
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 нед.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 18	4 нед.	1, 18
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 9, 19	4 нед.	9, 19
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 8, 14	2 нед.	1, 8, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 8, 14	3 нед.	1, 8, 14
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 8, 14, 23, 28	4 нед.	1, 8, 14, 23, 28
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 4, 7	2 нед.	3, 4, 7
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 4, 7, 20	3 нед.	3, 4, 7, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 4, 7, 20	4 нед.	3, 4, 7, 20

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в полупозе саранчи 2 Ардха шалабхоттана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в полупозе саранчи 2 Ардха шалабхоттана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение в полупозе саранчи 2: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?