Flexion avant profonde jambes écartées Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 points

: 4 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Soulage la fatigue de tout le corps
Détend les muscles du dos
Étire l’arrière des jambes
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Hypotension

Vertiges

Comment réaliser l’exercice

Debout, pieds largement écartés et parallèles, expirez en vous penchant vers l'avant, paumes au sol dans l'axe des pieds. Laissez la tête se diriger vers le bas uniquement sans douleur et relâchez le dos en respirant librement. Inspirez et remontez lentement.

Si tu n’y arrives pas encore

Posez les mains sur des blocs sans forcer la tête vers le sol. Fléchissez les genoux si l'arrière des jambes tire et remontez lentement en cas d'inconfort.

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Cours de yoga

Défis

Flexion avant profonde jambes écartées apparaît 154 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Programme de renforcement 25 min	25 min
Force	Programme de renforcement 30 min	30 min
Force	Programme de renforcement 45 min	45 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Programme de renforcement 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vue 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vue 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Après l'accouchement	Reprise après l'accouchement 10 min	10 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 15 min	15 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 20 min	20 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 25 min	25 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 30 min	30 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 45 min	45 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 60 min	60 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 90 min	90 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 10 min	10 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 15 min	15 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 20 min	20 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 25 min	25 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 30 min	30 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 15 min	15 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Course à pied	Avant la course 60 min	60 min
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force féminine 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 10 min	10 min
Dos	Cou en forme 15 min	15 min
Dos	Cou en forme 20 min	20 min
Dos	Cou en forme 25 min	25 min
Dos	Cou en forme 30 min	30 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 25 min	25 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 30 min	30 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 45 min	45 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Détente	Programme lunaire 10 min	10 min
Détente	Programme lunaire 15 min	15 min
Détente	Programme lunaire 20 min	20 min
Détente	Programme lunaire 25 min	25 min
Détente	Programme lunaire 30 min	30 min
Détente	Programme lunaire 45 min	45 min
Détente	Programme lunaire 60 min	60 min
Détente	Programme lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Souplesse	Préparation au lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation au lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation au lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation au lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation au lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 15 min	15 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Course à pied	Après la course 45 min	45 min
Course à pied	Après la course 60 min	60 min
Course à pied	Après la course 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 25 min	25 min
Dos	Bonne posture 30 min	30 min
Dos	Bonne posture 45 min	45 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Voyage	Après un long trajet 25 min	25 min
Voyage	Après un long trajet 30 min	30 min
Voyage	Après un long trajet 45 min	45 min
Voyage	Après un long trajet 60 min	60 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 20 min	20 min
Perte de poids	Minceur intensive 25 min	25 min
Perte de poids	Minceur intensive 30 min	30 min
Perte de poids	Minceur intensive 45 min	45 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 10 min	10 min
Énergie	Programme statique 45 min	45 min
Énergie	Programme statique 60 min	60 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Énergie	Prolonger le plaisir 15 min	15 min
Énergie	Prolonger le plaisir 25 min	25 min
Énergie	Prolonger le plaisir 30 min	30 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 10 min	10 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 25 min	25 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les genoux 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les genoux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 15 min	15 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Tout le corps	Yoga au bureau 10 min	10 min
Détente	Yoga au bureau 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min

Flexion avant profonde jambes écartées apparaît 124 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 7, 11, 12	2 sem.	5, 7, 11, 12
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 14	3 sem.	4, 5, 6, 14
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 sem.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 10, 16	3 sem.	1, 10, 16
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 13, 15	3 sem.	3, 13, 15
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 18, 25, 26	4 sem.	18, 25, 26
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5, 11, 15, 18, 21	3 sem.	5, 11, 15, 18, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 sem.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 4, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 12, 15, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 17, 21	4 sem.	4, 9, 13, 17, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 sem.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 11, 16, 20	4 sem.	11, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 sem.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 sem.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 sem.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 18, 24, 25	4 sem.	2, 18, 24, 25
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 23, 26	4 sem.	9, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 5, 14	2 sem.	2, 5, 14
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 17	3 sem.	3, 8, 12, 17
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 24, 27	4 sem.	2, 4, 19, 24, 27
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2, 12, 16, 18, 26	4 sem.	2, 12, 16, 18, 26
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 9, 15, 19	3 sem.	1, 9, 15, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 4, 11, 22, 26	4 sem.	1, 4, 11, 22, 26
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 8, 11, 12	2 sem.	8, 11, 12
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 sem.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 sem.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 13, 20, 22, 24	4 sem.	13, 20, 22, 24
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 9, 11, 25	4 sem.	2, 9, 11, 25
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 3, 17, 19, 20	4 sem.	3, 17, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 14, 16	3 sem.	2, 4, 7, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 sem.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 7, 16, 21, 24	4 sem.	7, 16, 21, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12, 17	3 sem.	12, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 17, 25, 26	4 sem.	12, 17, 25, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 6, 11, 13	2 sem.	1, 6, 11, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

47 sur 442

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Cours de yoga

Défis

Flexion avant profonde jambes écartées apparaît 154 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme de renforcement	25 min
Programme de renforcement	30 min
Programme de renforcement	45 min
Programme de renforcement	60 min
Programme de renforcement	90 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Améliorer la vue	25 min
Améliorer la vue	30 min
Améliorer la vue	45 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Reprise après l'accouchement	10 min
Reprise après l'accouchement	15 min
Reprise après l'accouchement	20 min
Reprise après l'accouchement	25 min
Reprise après l'accouchement	30 min
Reprise après l'accouchement	45 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Yoga en cas de cystite	60 min
Yoga en cas de cystite	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Yoga en cas de dépression	10 min
Yoga en cas de dépression	15 min
Yoga en cas de dépression	20 min
Yoga en cas de dépression	25 min
Yoga en cas de dépression	30 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Corps souple	15 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Avant la course	60 min
Avant la course	90 min
Force féminine	90 min
Cou en forme	10 min
Cou en forme	15 min
Cou en forme	20 min
Cou en forme	25 min
Cou en forme	30 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Yoga 60+ : immunité	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Abdominaux dessinés	25 min
Abdominaux dessinés	30 min
Abdominaux dessinés	45 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Programme lunaire	10 min
Programme lunaire	15 min
Programme lunaire	20 min
Programme lunaire	25 min
Programme lunaire	30 min
Programme lunaire	45 min
Programme lunaire	60 min
Programme lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Préparation au lotus	20 min
Préparation au lotus	25 min
Préparation au lotus	30 min
Préparation au lotus	45 min
Préparation au lotus	60 min
Préparation au lotus	90 min
Yoga en cas d'hypertension	15 min
Yoga en cas d'hypertension	20 min
Yoga en cas d'hypertension	25 min
Yoga en cas d'hypertension	30 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Après la course	45 min
Après la course	60 min
Après la course	90 min
Bonne posture	25 min
Bonne posture	30 min
Bonne posture	45 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Après un long trajet	25 min
Après un long trajet	30 min
Après un long trajet	45 min
Après un long trajet	60 min
Après un long trajet	90 min
Minceur intensive	20 min
Minceur intensive	25 min
Minceur intensive	30 min
Minceur intensive	45 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Je peux me passer d’alcool	60 min
Je peux me passer de cigarettes	45 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Programme statique	10 min
Programme statique	45 min
Programme statique	60 min
Soulager les gonflements	45 min
Prolonger le plaisir	15 min
Prolonger le plaisir	25 min
Prolonger le plaisir	30 min
Prolonger le plaisir	90 min
Hanches	90 min
Harmonie intérieure	20 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	90 min
Développer l'équilibre	10 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	90 min
Yoga pour les genoux	45 min
Yoga pour les genoux	90 min
Yoga pour les cyclistes	60 min
Yoga pour les cyclistes	90 min
Yoga pour les footballeurs	90 min
Yoga à la ménopause	30 min
Yoga à la ménopause	90 min
Calme et vitalité	15 min
Renforcer le plancher pelvien	15 min
Renforcer le plancher pelvien	20 min
Renforcer le plancher pelvien	25 min
Renforcer le plancher pelvien	30 min
Renforcer le plancher pelvien	45 min
Renforcer le plancher pelvien	60 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga au bureau	10 min
Yoga au bureau	15 min
Yoga pour les golfeurs	60 min

Flexion avant profonde jambes écartées apparaît 124 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 7, 11, 12	2 sem.	5, 7, 11, 12
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 14	3 sem.	4, 5, 6, 14
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 sem.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 10, 16	3 sem.	1, 10, 16
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 13, 15	3 sem.	3, 13, 15
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 18, 25, 26	4 sem.	18, 25, 26
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5, 11, 15, 18, 21	3 sem.	5, 11, 15, 18, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 sem.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 4, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 12, 15, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 17, 21	4 sem.	4, 9, 13, 17, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 sem.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 11, 16, 20	4 sem.	11, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 sem.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 sem.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 sem.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 18, 24, 25	4 sem.	2, 18, 24, 25
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 23, 26	4 sem.	9, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 5, 14	2 sem.	2, 5, 14
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 17	3 sem.	3, 8, 12, 17
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 24, 27	4 sem.	2, 4, 19, 24, 27
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2, 12, 16, 18, 26	4 sem.	2, 12, 16, 18, 26
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 9, 15, 19	3 sem.	1, 9, 15, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 4, 11, 22, 26	4 sem.	1, 4, 11, 22, 26
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 8, 11, 12	2 sem.	8, 11, 12
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 sem.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 sem.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 13, 20, 22, 24	4 sem.	13, 20, 22, 24
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 9, 11, 25	4 sem.	2, 9, 11, 25
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 3, 17, 19, 20	4 sem.	3, 17, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 14, 16	3 sem.	2, 4, 7, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 sem.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 7, 16, 21, 24	4 sem.	7, 16, 21, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12, 17	3 sem.	12, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 17, 25, 26	4 sem.	12, 17, 25, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 6, 11, 13	2 sem.	1, 6, 11, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

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