Pose du triangle étendu Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 points

: 6 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Développe la souplesse de la face interne des jambes

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés. Tournez votre pied droit à 90 degrés vers la droite et votre pied gauche légèrement vers l'intérieur. Pliez votre jambe droite. Placez votre main droite sur votre cheville droite. Redressez lentement votre jambe droite jusqu'à sentir un étirement dans la cuisse. Évitez toute douleur. Levez votre bras gauche. Fixez votre pouce gauche du regard. Prenez 7 à 10 respirations. Étirez-vous du pied au bras en ligne droite. Évitez toute douleur pendant ce mouvement. Gardez une respiration régulière et calme. (Pause de 10 secondes). Ensuite, redressez votre buste. Rapprochez vos pieds. Revenez à la posture de la montagne. Répétez de l'autre côté.

Tenez-vous debout, les pieds écartés. Tournez votre pied gauche à 90 degrés vers la gauche et votre pied droit légèrement vers l'intérieur. Pliez votre jambe gauche. Posez votre main gauche sur votre tibia. Redressez lentement votre jambe gauche. Évitez de forcer. Levez votre bras droit. Fixez votre pouce droit du regard. Prenez 7 à 10 respirations. Étirez-vous des pieds aux mains en ligne droite. Gardez une respiration régulière et calme. Puis, redressez votre buste. Rapprochez vos pieds. Revenez à la posture de la montagne.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous sentez que vos ischio-jambiers s'étirent trop, pliez légèrement le genou avant.

Si vous ne pouvez pas poser votre main au sol, placez un bloc près de votre pied avant et posez votre paume dessus. (Si vous n'avez pas de bloc, vous pouvez utiliser une pile de livres.)

Si vous ressentez des tensions dans la nuque, tournez la tête de façon à regarder devant vous ou vers le sol.

Pendant la grossesse : s’il est difficile de lever le bras, vous pouvez effectuer cet exercice en vous appuyant sur un mur derrière votre dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose du triangle étendu se trouve 279 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 15 min	15 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 15 min	15 min
Vision	Améliorer la vision 20 min	20 min
Vision	Améliorer la vision 25 min	25 min
Vision	Améliorer la vision 30 min	30 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 20 min	20 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 10 min	10 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 15 min	15 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 30 min	30 min
Flexibilité	corps souple 45 min	45 min
Flexibilité	corps souple 60 min	60 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Tête	Cou sain 25 min	25 min
Tête	Cou sain 30 min	30 min
Tête	Cou sain 45 min	45 min
Tête	Cou sain 60 min	60 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 45 min	45 min
Sexe	Santé de la prostate 60 min	60 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 10 min	10 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 15 min	15 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 20 min	20 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour nageurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Presse	Belle presse 30 min	30 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 10 min	10 min
Relaxation	Complexe lunaire 15 min	15 min
Relaxation	Complexe lunaire 20 min	20 min
Relaxation	Complexe lunaire 25 min	25 min
Relaxation	Complexe lunaire 30 min	30 min
Relaxation	Complexe lunaire 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 60 min	60 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 20 min	20 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 15 min	15 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 20 min	20 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 30 min	30 min
Sport	Après avoir couru 45 min	45 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 20 min	20 min
perte de poids	Perte de poids I 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 25 min	25 min
Relaxation	Relaxation 30 min	30 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 10 min	10 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 10 min	10 min
Flexibilité	Étirage 15 min	15 min
Flexibilité	Étirage 20 min	20 min
Flexibilité	Étirage 25 min	25 min
Flexibilité	Étirage 30 min	30 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Flexibilité	Étirage 60 min	60 min
Flexibilité	Étirage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 10 min	10 min
Énergie	Complexe statique 15 min	15 min
Énergie	Complexe statique 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 15 min	15 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 20 min	20 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 25 min	25 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 30 min	30 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 20 min	20 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 10 min	10 min
Relaxation	Yin-Yoga 25 min	25 min
Relaxation	Yin-Yoga 30 min	30 min
Relaxation	Yin-Yoga 45 min	45 min
Relaxation	Yin-Yoga 60 min	60 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 20 min	20 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 25 min	25 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 15 min	15 min
Haleine	Yoga pour la VSD 20 min	20 min
Haleine	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Haleine	Yoga pour la VSD 30 min	30 min
Haleine	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Haleine	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 15 min	15 min
Créativité	Le yoga au bureau 20 min	20 min
Créativité	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Créativité	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Créativité	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 15 min	15 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Pose du triangle étendu se trouve 155 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 sem.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 sem.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 28	4 sem.	5, 7, 10, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 17, 26	4 sem.	3, 4, 17, 26
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 sem.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 17, 28	4 sem.	9, 10, 17, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 16	3 sem.	2, 3, 11, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 7	3 sem.	4, 5, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 sem.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 26	4 sem.	4, 5, 10, 11, 26
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10, 12	2 sem.	3, 4, 6, 10, 12
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 14	2 sem.	1, 4, 7, 14
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 11, 13	2 sem.	6, 8, 9, 11, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12, 14	2 sem.	5, 12, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19, 21	3 sem.	12, 19, 21
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20	3 sem.	18, 19, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 10	3 sem.	1, 2, 3, 4, 10
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 sem.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 17, 19	3 sem.	10, 11, 13, 17, 19
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 13	3 sem.	5, 10, 11, 13
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 19	3 sem.	12, 13, 14, 15, 19
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 sem.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 17, 22, 26	4 sem.	3, 5, 17, 22, 26
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 10	2 sem.	3, 4, 7, 10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 13, 20	3 sem.	3, 7, 11, 13, 20
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 15, 18, 27	4 sem.	6, 11, 15, 18, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 11, 13, 14	2 sem.	4, 11, 13, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 sem.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 sem.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 11, 12	4 sem.	2, 3, 6, 11, 12
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 sem.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 sem.	3, 4, 8, 13, 18, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 sem.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5	1 sem.	1, 3, 4, 5
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 9, 12	2 sem.	1, 2, 5, 9, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 sem.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 15, 19	3 sem.	2, 3, 11, 15, 19
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 sem.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 13	2 sem.	2, 4, 7, 13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 16, 20	3 sem.	2, 3, 8, 16, 20
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 sem.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 sem.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 sem.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 17	3 sem.	1, 9, 12, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 sem.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 sem.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 sem.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8	2 sem.	1, 4, 5, 8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 sem.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 sem.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 sem.	2, 5, 7, 9, 11, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 18	3 sem.	1, 10, 18
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 sem.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 sem.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6	1 sem.	1, 2, 6
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 20	3 sem.	2, 4, 8, 11, 20
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 sem.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 7	1 sem.	3, 5, 7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10	2 sem.	3, 6, 7, 8, 10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 sem.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 sem.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 11	2 sem.	1, 7, 11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 sem.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

9 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose du triangle étendu se trouve 279 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	15 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
bras forts	90 min
articulations mobiles	25 min
articulations mobiles	30 min
articulations mobiles	45 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Améliorer la vision	15 min
Améliorer la vision	20 min
Améliorer la vision	25 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
taille fine	90 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	20 min
Se préparer à la grossesse	25 min
Se préparer à la grossesse	30 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Récupération post-partum	10 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Matinée active	90 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Sortir de la dépression	15 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
corps souple	30 min
corps souple	45 min
corps souple	60 min
corps souple	90 min
Complexe dynamique	90 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	10 min
Soulagement des douleurs lombaires	15 min
Soulagement des douleurs lombaires	20 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	10 min
Yoga pour nageurs	15 min
Yoga pour nageurs	20 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	10 min
Complexe lunaire	15 min
Complexe lunaire	20 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Préparation à la position du lotus	20 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Diminuer la pression artérielle	15 min
Diminuer la pression artérielle	20 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Après avoir couru	30 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids I	20 min
Perte de poids I	25 min
Perte de poids I	30 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Posture correcte	90 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prévention des varices	10 min
Prévention des varices	15 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Étirage	10 min
Étirage	15 min
Étirage	20 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Complexe statique	10 min
Complexe statique	15 min
Complexe statique	20 min
Complexe statique	25 min
Complexe statique	30 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	25 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	20 min
Yoga pour les plus avancés	15 min
Yoga pour les plus avancés	20 min
Yoga pour les plus avancés	25 min
Yoga pour les plus avancés	30 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	20 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Développer l'équilibre	20 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	10 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Perte de poids I	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour les joueurs de football	25 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	20 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	25 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	15 min
Yoga pour la VSD	20 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour la VSD	30 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	15 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	20 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Le yoga au bureau	15 min
Le yoga au bureau	20 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	15 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	20 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Pose du triangle étendu se trouve 155 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 sem.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 sem.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 28	4 sem.	5, 7, 10, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 17, 26	4 sem.	3, 4, 17, 26
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 sem.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 17, 28	4 sem.	9, 10, 17, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 16	3 sem.	2, 3, 11, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 7	3 sem.	4, 5, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 sem.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 26	4 sem.	4, 5, 10, 11, 26
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10, 12	2 sem.	3, 4, 6, 10, 12
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 14	2 sem.	1, 4, 7, 14
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 11, 13	2 sem.	6, 8, 9, 11, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12, 14	2 sem.	5, 12, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19, 21	3 sem.	12, 19, 21
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20	3 sem.	18, 19, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 10	3 sem.	1, 2, 3, 4, 10
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 sem.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 17, 19	3 sem.	10, 11, 13, 17, 19
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 13	3 sem.	5, 10, 11, 13
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 19	3 sem.	12, 13, 14, 15, 19
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 sem.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 17, 22, 26	4 sem.	3, 5, 17, 22, 26
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 10	2 sem.	3, 4, 7, 10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 13, 20	3 sem.	3, 7, 11, 13, 20
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 15, 18, 27	4 sem.	6, 11, 15, 18, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 11, 13, 14	2 sem.	4, 11, 13, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 sem.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 sem.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 11, 12	4 sem.	2, 3, 6, 11, 12
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 sem.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 sem.	3, 4, 8, 13, 18, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 sem.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5	1 sem.	1, 3, 4, 5
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 9, 12	2 sem.	1, 2, 5, 9, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 sem.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 15, 19	3 sem.	2, 3, 11, 15, 19
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 sem.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 13	2 sem.	2, 4, 7, 13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 16, 20	3 sem.	2, 3, 8, 16, 20
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 sem.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 sem.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 sem.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 17	3 sem.	1, 9, 12, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 sem.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 sem.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 sem.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8	2 sem.	1, 4, 5, 8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 sem.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 sem.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 sem.	2, 5, 7, 9, 11, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 18	3 sem.	1, 10, 18
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 sem.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 sem.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6	1 sem.	1, 2, 6
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 20	3 sem.	2, 4, 8, 11, 20
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 sem.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 7	1 sem.	3, 5, 7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10	2 sem.	3, 6, 7, 8, 10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 sem.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 sem.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 11	2 sem.	1, 7, 11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 sem.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26

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