Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 Min.

: 31 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert das Gleichgewicht
Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten
Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Schwindel

Ausführung

Stell die Füße weit und parallel auf. Neige dich beim Ausatmen nach vorn und setze die Handflächen auf Höhe der Füße auf den Boden. Lass den Kopf nur schmerzfrei Richtung Boden sinken, entspanne den Rücken und atme frei. Richte dich beim Einatmen langsam auf.

Wenn es noch nicht klappt

Stütze die Hände auf Blöcken ab und drücke den Kopf nicht zum Boden. Beuge die Knie bei starkem Zug in den Beinrückseiten und richte dich bei Beschwerden langsam auf.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge kommt vor 154 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 25 Min.	25 Min.
Kraft	Kraftprogramm 30 Min.	30 Min.
Kraft	Kraftprogramm 45 Min.	45 Min.
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 25 Min.	25 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 30 Min.	30 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 45 Min.	45 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 10 Min.	10 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 Min.	15 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.	60 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 10 Min.	10 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 15 Min.	15 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 20 Min.	20 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 25 Min.	25 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 30 Min.	30 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 45 Min.	45 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 10 Min.	10 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 15 Min.	15 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 20 Min.	20 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 25 Min.	25 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 30 Min.	30 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 45 Min.	45 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 60 Min.	60 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Mondprogramm 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Mondprogramm 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Mondprogramm 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Mondprogramm 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Mondprogramm 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Mondprogramm 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 30 Min.	30 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gute Haltung 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gute Haltung 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Entspannung 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 15 Min.	15 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 30 Min.	30 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 10 Min.	10 Min.
Energie	Statisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Statisches Programm 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Länger genießen 15 Min.	15 Min.
Energie	Länger genießen 25 Min.	25 Min.
Energie	Länger genießen 30 Min.	30 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 10 Min.	10 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 Min.	45 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Beine	Yoga für die Knie 45 Min.	45 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 15 Min.	15 Min.
Frauengesundheit	Beckenboden stärken 15 Min.	15 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 20 Min.	20 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 25 Min.	25 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 30 Min.	30 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Ganzer Körper	Yoga im Büro 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.

Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge kommt vor 124 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 11, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 7, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 11, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 14	3 Wo.	4, 5, 6, 14
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 10, 16	3 Wo.	1, 10, 16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 3, 13, 15	3 Wo.	3, 13, 15
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 18, 25, 26	4 Wo.	18, 25, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 5, 11, 15, 18, 21	3 Wo.	5, 11, 15, 18, 21
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 Wo.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 12, 15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 17, 21	4 Wo.	4, 9, 13, 17, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 Wo.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 11, 16, 20	4 Wo.	11, 16, 20
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 Wo.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8, 27	4 Wo.	8, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 Wo.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 11	2 Wo.	3, 8, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 11, 13, 16	3 Wo.	11, 13, 16
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 18, 24, 25	4 Wo.	2, 18, 24, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 9, 23, 26	4 Wo.	9, 23, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 5, 14	2 Wo.	2, 5, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 17	3 Wo.	3, 8, 12, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 12, 16, 18, 26	4 Wo.	2, 12, 16, 18, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 9, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 22, 26	4 Wo.	1, 4, 11, 22, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 13, 20, 22, 24	4 Wo.	13, 20, 22, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 11, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 2, 9, 11, 25	4 Wo.	2, 9, 11, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 20	4 Wo.	3, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 14, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 Wo.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 7, 16, 21, 24	4 Wo.	7, 16, 21, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 17	3 Wo.	12, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 17, 25, 26	4 Wo.	12, 17, 25, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13	2 Wo.	1, 6, 11, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

47 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge kommt vor 154 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	25 Min.
Kraftprogramm	30 Min.
Kraftprogramm	45 Min.
Kraftprogramm	60 Min.
Kraftprogramm	90 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Besseres Sehvermögen	25 Min.
Besseres Sehvermögen	30 Min.
Besseres Sehvermögen	45 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Erholung nach der Geburt	10 Min.
Erholung nach der Geburt	15 Min.
Erholung nach der Geburt	20 Min.
Erholung nach der Geburt	25 Min.
Erholung nach der Geburt	30 Min.
Erholung nach der Geburt	45 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Yoga bei Depressionen	10 Min.
Yoga bei Depressionen	15 Min.
Yoga bei Depressionen	20 Min.
Yoga bei Depressionen	25 Min.
Yoga bei Depressionen	30 Min.
Yoga bei Depressionen	45 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Flexibler Körper	15 Min.
Flexibler Körper	20 Min.
Flexibler Körper	25 Min.
Flexibler Körper	30 Min.
Flexibler Körper	45 Min.
Flexibler Körper	60 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Vor dem Laufen	60 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Weibliche Kraft	90 Min.
Gesunder Nacken	10 Min.
Gesunder Nacken	15 Min.
Gesunder Nacken	20 Min.
Gesunder Nacken	25 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	30 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	25 Min.
Definierte Bauchmuskeln	30 Min.
Definierte Bauchmuskeln	45 Min.
Definierte Bauchmuskeln	60 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Mondprogramm	10 Min.
Mondprogramm	15 Min.
Mondprogramm	20 Min.
Mondprogramm	25 Min.
Mondprogramm	30 Min.
Mondprogramm	45 Min.
Mondprogramm	60 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	30 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	20 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	25 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	30 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Nach dem Laufen	45 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Gute Haltung	25 Min.
Gute Haltung	30 Min.
Gute Haltung	45 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Entspannung	25 Min.
Entspannung	30 Min.
Entspannung	45 Min.
Entspannung	60 Min.
Entspannung	90 Min.
Entspannung	20 Min.
Nach einer langen Reise	25 Min.
Nach einer langen Reise	30 Min.
Nach einer langen Reise	45 Min.
Nach einer langen Reise	60 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Intensiv abnehmen	20 Min.
Intensiv abnehmen	25 Min.
Intensiv abnehmen	30 Min.
Intensiv abnehmen	45 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Tibetische Gymnastik	15 Min.
Tibetische Gymnastik	30 Min.
Tibetische Gymnastik	45 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Statisches Programm	10 Min.
Statisches Programm	45 Min.
Statisches Programm	60 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Länger genießen	15 Min.
Länger genießen	25 Min.
Länger genießen	30 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Innere Harmonie	20 Min.
Innere Harmonie	30 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	10 Min.
Gleichgewicht entwickeln	45 Min.
Gleichgewicht entwickeln	90 Min.
Yin-Yoga	25 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Yoga für die Knie	45 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	30 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Ruhe und Vitalität	15 Min.
Beckenboden stärken	15 Min.
Beckenboden stärken	20 Min.
Beckenboden stärken	25 Min.
Beckenboden stärken	30 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Büro	10 Min.
Yoga im Büro	15 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.

Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge kommt vor 124 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 11, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 7, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 11, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 14	3 Wo.	4, 5, 6, 14
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 10, 16	3 Wo.	1, 10, 16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 3, 13, 15	3 Wo.	3, 13, 15
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 18, 25, 26	4 Wo.	18, 25, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 5, 11, 15, 18, 21	3 Wo.	5, 11, 15, 18, 21
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 Wo.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 12, 15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 17, 21	4 Wo.	4, 9, 13, 17, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 Wo.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 11, 16, 20	4 Wo.	11, 16, 20
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 Wo.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8, 27	4 Wo.	8, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 Wo.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 11	2 Wo.	3, 8, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 11, 13, 16	3 Wo.	11, 13, 16
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 18, 24, 25	4 Wo.	2, 18, 24, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 9, 23, 26	4 Wo.	9, 23, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 5, 14	2 Wo.	2, 5, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 17	3 Wo.	3, 8, 12, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 12, 16, 18, 26	4 Wo.	2, 12, 16, 18, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 9, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 22, 26	4 Wo.	1, 4, 11, 22, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 13, 20, 22, 24	4 Wo.	13, 20, 22, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 11, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 2, 9, 11, 25	4 Wo.	2, 9, 11, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 20	4 Wo.	3, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 14, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 Wo.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 7, 16, 21, 24	4 Wo.	7, 16, 21, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 17	3 Wo.	12, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 17, 25, 26	4 Wo.	12, 17, 25, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13	2 Wo.	1, 6, 11, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

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