Rückenlage mit Drehung Supta Matsyendrasana

: 2 min

: 68 Punkte

: 4 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Statisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskulatur
Entspannt den unteren Rücken
Stärkt die Bauchorgane

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Strecken Sie die Arme seitlich aus, die Handflächen liegen flach auf dem Boden. Beugen Sie das rechte Bein und legen Sie den rechten Fuß auf das linke Knie. Drehen Sie Becken und rechtes Knie langsam nach links, ohne dabei Schmerzen zu verspüren. Drehen Sie den Kopf nach rechts. Atmen Sie 7-10 Mal tief durch. Die Schultern bleiben fest auf dem Boden. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf Ihre rechte Hand. Beobachten Sie Ihre Atmung. Senken Sie dann das Becken wieder ab. Strecken Sie das rechte Bein. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Beugen Sie Ihr linkes Bein. Drehen Sie langsam Ihr Becken und Ihr linkes Knie nach rechts, indem Sie Ihre Wirbelsäule und Ihren unteren Rücken mitdrehen. Drehen Sie Ihren Kopf nach links. Atmen Sie 7-10 Mal tief durch. Blicken Sie auf Ihre linke Hand. Halten Sie Ihre Schultern fest auf dem Boden. Atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Senken Sie dann Ihr Becken wieder auf den Boden ab. Strecken Sie Ihr linkes Bein. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Versuchen Sie nicht, das Knie Ihres angewinkelten Beins zum Boden abzusenken; dies geschieht von selbst, sobald Ihre Rückenmuskulatur bereit ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Rückenlage mit Drehung trifft auf 212 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 10 min	10 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 15 min	15 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 15 min	15 min
Reise	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reise	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 25 min	25 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 30 min	30 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 10 min	10 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 10 min	10 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 15 min	15 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 10 min	10 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 10 min	10 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 20 min	20 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Rückenlage mit Drehung trifft auf 152 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 19, 21	4 Wo.	7, 14, 19, 21
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 25	4 Wo.	5, 25
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 13, 16, 22, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 13, 16, 22, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 14, 23	4 Wo.	1, 11, 14, 23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 33	5 Wo.	16, 33
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 23	4 Wo.	5, 23
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25	4 Wo.	17, 25
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 28	4 Wo.	5, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 15, 16, 20, 21, 22, 27	4 Wo.	5, 9, 10, 15, 16, 20, 21, 22, 27
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 16, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	5, 8, 16, 23, 25, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 23, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 12, 17, 20, 25, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 12, 17, 20, 25, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11, 12, 14	2 Wo.	11, 12, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 5, 21	3 Wo.	5, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 23	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 23
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11	4 Wo.	5, 10, 11
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 18	4 Wo.	6, 18
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 25	4 Wo.	11, 23, 25
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 25, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 25, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 21, 23, 26	4 Wo.	19, 21, 23, 26
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8	2 Wo.	3, 5, 6, 8
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8	2 Wo.	1, 3, 7, 8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 6, 9, 11, 14
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 13	2 Wo.	4, 5, 13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 10, 13, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 11, 13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 14, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 14, 16, 17, 20, 21
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 13, 16, 18, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 13, 16, 18, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 17, 21	3 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 17, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 13, 15	3 Wo.	3, 5, 10, 12, 13, 15
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 15, 17	3 Wo.	6, 7, 8, 15, 17
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15	3 Wo.	8, 10, 14, 15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 20	3 Wo.	11, 12, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 13, 17, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 8, 18, 20, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 4, 7, 11, 12, 13, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	4, 7, 11, 12, 13, 15, 16, 20, 21
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 12, 15, 16, 22, 23	4 Wo.	12, 15, 16, 22, 23
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 6, 14, 20	3 Wo.	4, 6, 14, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 16, 18, 20, 22, 25	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 16, 18, 20, 22, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 9, 14, 17, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 12, 16, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 6, 12, 16, 26, 27
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 10, 13, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19	3 Wo.	4, 16, 18, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 12	4 Wo.	5, 8, 12
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 11, 13, 18, 24, 27, 29, 30, 37, 41, 45, 52, 57, 58, 59, 60, 64, 67, 69, 71, 75, 76, 79, 82	12 Wo.	2, 6, 8, 9, 11, 13, 18, 24, 27, 29, 30, 37, 41, 45, 52, 57, 58, 59, 60, 64, 67, 69, 71, 75, 76, 79, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18, 22, 25	4 Wo.	5, 9, 11, 18, 22, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 23, 26	4 Wo.	1, 11, 23, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 9, 24, 32	5 Wo.	1, 9, 24, 32
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 11, 13, 16	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 11, 13, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	1, 13, 15, 18, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 15	3 Wo.	1, 3, 15
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 24	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 24
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 13	2 Wo.	3, 5, 13
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 23, 25	4 Wo.	1, 10, 23, 25
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 17, 23, 25	4 Wo.	2, 16, 17, 23, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 Wo.	4, 5, 6, 16, 18, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 17, 23	4 Wo.	3, 6, 17, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12, 15, 21	3 Wo.	2, 12, 15, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 17, 18, 19, 24, 25	4 Wo.	8, 13, 17, 18, 19, 24, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 12, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 12, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 8, 11, 13, 15, 20, 26	4 Wo.	8, 11, 13, 15, 20, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12	2 Wo.	2, 6, 10, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 17, 19	3 Wo.	2, 6, 9, 17, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 14, 23	4 Wo.	5, 13, 14, 23
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 5, 6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 10, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 16, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 12, 14, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 12, 14, 26, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 15, 17	3 Wo.	6, 10, 12, 15, 17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 18, 23, 24, 25	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 18, 23, 24, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 25, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

14 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Rückenlage mit Drehung trifft auf 212 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	90 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	10 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	15 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	15 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	10 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	10 min
Yoga nach der Arbeit	15 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	10 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	10 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	20 min
Yoga auf dem Rücken	25 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Rückenlage mit Drehung trifft auf 152 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 19, 21	4 Wo.	7, 14, 19, 21
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 25	4 Wo.	5, 25
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 13, 16, 22, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 13, 16, 22, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 14, 23	4 Wo.	1, 11, 14, 23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 33	5 Wo.	16, 33
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 23	4 Wo.	5, 23
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25	4 Wo.	17, 25
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 28	4 Wo.	5, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 15, 16, 20, 21, 22, 27	4 Wo.	5, 9, 10, 15, 16, 20, 21, 22, 27
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 16, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	5, 8, 16, 23, 25, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 23, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 12, 17, 20, 25, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 12, 17, 20, 25, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11, 12, 14	2 Wo.	11, 12, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 5, 21	3 Wo.	5, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 23	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 23
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11	4 Wo.	5, 10, 11
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 18	4 Wo.	6, 18
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23, 25	4 Wo.	11, 23, 25
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 25, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 25, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 21, 23, 26	4 Wo.	19, 21, 23, 26
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8	2 Wo.	3, 5, 6, 8
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8	2 Wo.	1, 3, 7, 8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 6, 9, 11, 14
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 13	2 Wo.	4, 5, 13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 10, 13, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 11, 13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 14, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 14, 16, 17, 20, 21
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 13, 16, 18, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 13, 16, 18, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 17, 21	3 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 17, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 12, 13, 15	3 Wo.	3, 5, 10, 12, 13, 15
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 15, 17	3 Wo.	6, 7, 8, 15, 17
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15	3 Wo.	8, 10, 14, 15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 20	3 Wo.	11, 12, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 13, 17, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 8, 18, 20, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 4, 7, 11, 12, 13, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	4, 7, 11, 12, 13, 15, 16, 20, 21
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 12, 15, 16, 22, 23	4 Wo.	12, 15, 16, 22, 23
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 6, 14, 20	3 Wo.	4, 6, 14, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 16, 18, 20, 22, 25	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 16, 18, 20, 22, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 9, 14, 17, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 12, 16, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 6, 12, 16, 26, 27
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 8, 10, 13, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19	3 Wo.	4, 16, 18, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 12	4 Wo.	5, 8, 12
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 11, 13, 18, 24, 27, 29, 30, 37, 41, 45, 52, 57, 58, 59, 60, 64, 67, 69, 71, 75, 76, 79, 82	12 Wo.	2, 6, 8, 9, 11, 13, 18, 24, 27, 29, 30, 37, 41, 45, 52, 57, 58, 59, 60, 64, 67, 69, 71, 75, 76, 79, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18, 22, 25	4 Wo.	5, 9, 11, 18, 22, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 23, 26	4 Wo.	1, 11, 23, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 9, 24, 32	5 Wo.	1, 9, 24, 32
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 11, 13, 16	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 11, 13, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	1, 13, 15, 18, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 15	3 Wo.	1, 3, 15
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 24	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 24
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 13	2 Wo.	3, 5, 13
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 23, 25	4 Wo.	1, 10, 23, 25
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 17, 23, 25	4 Wo.	2, 16, 17, 23, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 Wo.	4, 5, 6, 16, 18, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 17, 23	4 Wo.	3, 6, 17, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12, 15, 21	3 Wo.	2, 12, 15, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 17, 18, 19, 24, 25	4 Wo.	8, 13, 17, 18, 19, 24, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 12, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 12, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 8, 11, 13, 15, 20, 26	4 Wo.	8, 11, 13, 15, 20, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12	2 Wo.	2, 6, 10, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 17, 19	3 Wo.	2, 6, 9, 17, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 14, 23	4 Wo.	5, 13, 14, 23
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 5, 6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 10, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 16, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 12, 14, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 12, 14, 26, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 15, 17	3 Wo.	6, 10, 12, 15, 17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 18, 23, 24, 25	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 18, 23, 24, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 10, 13, 17, 18, 20, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 25, 26, 27, 28

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