Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2 Vakravriksha Kriya

: 1 min

: 32 Punkte

: 2 kcal

Aufwärmübungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
Stärkt die Nackenmuskulatur
Dehnt die Zwischenrippenmuskeln
Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Rückenmarksverletzungen

Verletzungen im unteren Rückenbereich

Ausführungstechnik

Heben Sie die Arme über den Kopf, verschränken Sie die Finger und drehen Sie die Handflächen nach oben. Beugen Sie sich in einem angenehmen Tempo nach links und rechts. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an. Atmen Sie beim Beugen zur Seite aus und beim Aufrichten ein. Beobachten Sie Ihre Atmung. Halten Sie dann kurz inne. Senken Sie die Arme seitlich ab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Führen Sie die Übung mit den Armen an den Seiten durch, um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2 trifft auf 283 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 10 min	10 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 15 min	15 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 10 min	10 min
Energie	Heiterkeit 15 min	15 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 10 min	10 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 10 min	10 min
Flexibilität	Flexibler Körper 15 min	15 min
Flexibilität	Flexibler Körper 20 min	20 min
Flexibilität	Flexibler Körper 25 min	25 min
Flexibilität	Flexibler Körper 30 min	30 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sex	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 10 min	10 min
Leber	Gesunde Leber 15 min	15 min
Leber	Gesunde Leber 20 min	20 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 10 min	10 min
Sex	Gesundheit der Prostata 15 min	15 min
Sex	Gesundheit der Prostata 20 min	20 min
Sex	Gesundheit der Prostata 25 min	25 min
Sex	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 10 min	10 min
Sport	Yoga für Snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 15 min	15 min
Cardio	Herzkomplex 20 min	20 min
Cardio	Herzkomplex 25 min	25 min
Cardio	Herzkomplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 10 min	10 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 10 min	10 min
Traum	Gesunder Schlaf 15 min	15 min
Traum	Gesunder Schlaf 20 min	20 min
Traum	Gesunder Schlaf 25 min	25 min
Traum	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 10 min	10 min
Drücken	Schöne Presse 15 min	15 min
Drücken	Schöne Presse 20 min	20 min
Drücken	Schöne Presse 25 min	25 min
Drücken	Schöne Presse 30 min	30 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 10 min	10 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 15 min	15 min
Sex	Männliche Macht 20 min	20 min
Sex	Männliche Macht 25 min	25 min
Sex	Männliche Macht 30 min	30 min
Sex	Männliche Macht 45 min	45 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 10 min	10 min
Reise	Vor dem Flug 15 min	15 min
Reise	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reise	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reise	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 10 min	10 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 10 min	10 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 10 min	10 min
Flexibilität	Dehnen 15 min	15 min
Flexibilität	Dehnen 20 min	20 min
Flexibilität	Dehnen 25 min	25 min
Flexibilität	Dehnen 30 min	30 min
Flexibilität	Dehnen 45 min	45 min
Flexibilität	Dehnen 60 min	60 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Nieren	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Nieren	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 30 min	30 min
Gelenke	Hüftöffnung 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Fokus	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Fokus	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min

Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2 trifft auf 130 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 Wo.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 20	4 Wo.	3, 20
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 Wo.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 16, 17, 28	4 Wo.	5, 15, 16, 17, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 24	4 Wo.	12, 24
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 4, 8, 12
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12, 14	2 Wo.	3, 12, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 10, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 10, 19, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6	3 Wo.	3, 4, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 15, 21	3 Wo.	11, 14, 15, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 15, 19	3 Wo.	8, 10, 11, 15, 19
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13	3 Wo.	5, 6, 7, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 7, 9, 14	2 Wo.	7, 9, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 20	4 Wo.	18, 20
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 Wo.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13	4 Wo.	12, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9	4 Wo.	4, 6, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6	5 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 5	3 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3, 4, 24	4 Wo.	3, 4, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16, 17	4 Wo.	1, 16, 17
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5	3 Wo.	1, 4, 5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 12, 13	4 Wo.	3, 5, 12, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6	3 Wo.	2, 4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12	4 Wo.	4, 5, 8, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 6	5 Wo.	2, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 12	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 Wo.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 14, 15, 17, 20	3 Wo.	5, 14, 15, 17, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 19, 25	4 Wo.	5, 9, 19, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 Wo.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 12, 15	3 Wo.	2, 5, 8, 12, 15
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 Wo.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 9, 13, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 11, 13	3 Wo.	1, 4, 8, 11, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 9, 15, 16, 17	4 Wo.	4, 9, 15, 16, 17
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 Wo.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

10 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2 trifft auf 283 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	10 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	10 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aktiver Morgen	15 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	10 min
Heiterkeit	15 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Aus der Depression herauskommen	10 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	10 min
Flexibler Körper	15 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	10 min
Gesunde Leber	15 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Verdauung	10 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesundheit der Prostata	10 min
Gesundheit der Prostata	15 min
Gesundheit der Prostata	20 min
Gesundheit der Prostata	25 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	10 min
Yoga für Snowboarder	15 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	15 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	10 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	10 min
Gesunder Schlaf	15 min
Gesunder Schlaf	20 min
Gesunder Schlaf	25 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	10 min
Schöne Presse	15 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Mondkomplex	10 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	15 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vor dem Flug	10 min
Vor dem Flug	15 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Das Erwachen der Macht	10 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	10 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Dehnen	10 min
Dehnen	15 min
Dehnen	20 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Schwellungen entfernen	15 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min

Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2 trifft auf 130 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 Wo.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 20	4 Wo.	3, 20
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 Wo.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 16, 17, 28	4 Wo.	5, 15, 16, 17, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 24	4 Wo.	12, 24
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 4, 8, 12
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12, 14	2 Wo.	3, 12, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 10, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 10, 19, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6	3 Wo.	3, 4, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 15, 21	3 Wo.	11, 14, 15, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 15, 19	3 Wo.	8, 10, 11, 15, 19
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13	3 Wo.	5, 6, 7, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 7, 9, 14	2 Wo.	7, 9, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 20	4 Wo.	18, 20
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 Wo.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13	4 Wo.	12, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9	4 Wo.	4, 6, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6	5 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 5	3 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3, 4, 24	4 Wo.	3, 4, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16, 17	4 Wo.	1, 16, 17
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5	3 Wo.	1, 4, 5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 12, 13	4 Wo.	3, 5, 12, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6	3 Wo.	2, 4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12	4 Wo.	4, 5, 8, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 6	5 Wo.	2, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 12	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 Wo.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 14, 15, 17, 20	3 Wo.	5, 14, 15, 17, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 19, 25	4 Wo.	5, 9, 19, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 Wo.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 12, 15	3 Wo.	2, 5, 8, 12, 15
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 Wo.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 9, 13, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 11, 13	3 Wo.	1, 4, 8, 11, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 9, 15, 16, 17	4 Wo.	4, 9, 15, 16, 17
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 Wo.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28

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