Kyyhkynen asento 1 Kapotasana I

: 2 min

: 50 pistettä

: 4 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Stimuloi lantion elinten toimintaa
Venyttää pakarat
Kehittää jalkojen joustavuutta
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Ojenna vasen polvi eteenpäin ja laske se lattialle käsien väliin. Ojenna oikea jalka taakse. Ojenna selkäsi suoriksi ja venytä eteenpäin ja ylöspäin. Hengitä luonnollisesti. Aseta sitten kätesi lattialle. Työnnä lantiota taaksepäin. Istu kantapäillesi. Toista toisella puolella. Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Ojenna oikea polvi eteenpäin ja laske se lattialle käsien väliin. Ojenna vasen jalka taakse. Ojenna selkäsi suoriksi ja venytä eteenpäin ja ylöspäin. Hengitä luonnollisesti. Aseta sitten kätesi lattialle. Työnnä lantiotasi taakse. Istu kantapäillesi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et saa lantiota laskettua lattiaan videolla näytetyllä tavalla, laske lantiosi koukussa olevan polven kantapään varaan.

Toinen vaihtoehto on istua pölkyn tai taitellun viltin päällä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kyyhkynen asento 1 esiintyy 170 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 10 min	10 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 15 min	15 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 20 min	20 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 10 min	10 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 15 min	15 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 20 min	20 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 25 min	25 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 30 min	30 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 45 min	45 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 30 min	30 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 15 min	15 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 45 min	45 min
Joustavuus	Venyttely 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 15 min	15 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 20 min	20 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Joustavuus	Lonkan aukko 25 min	25 min
Joustavuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Joustavuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Joustavuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 25 min	25 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 20 min	20 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 30 min	30 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 20 min	20 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Kyyhkynen asento 1 esiintyy 134 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 18, 19	4 vko.	17, 18, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	4 vko.	2, 3, 4, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 17, 23, 28	4 vko.	4, 5, 17, 23, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 vko.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 vko.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 vko.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 26, 28	4 vko.	15, 16, 17, 26, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 vko.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 vko.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 11	2 vko.	1, 11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 9, 11, 14	2 vko.	1, 7, 9, 11, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10, 13	2 vko.	1, 2, 10, 13
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 13	2 vko.	6, 11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 vko.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 vko.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 vko.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 vko.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13	3 vko.	11, 13
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 vko.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 18, 20	3 vko.	1, 13, 18, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 vko.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 14	3 vko.	4, 5, 14
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 8, 17	3 vko.	1, 6, 8, 17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 vko.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 12, 13, 14	2 vko.	1, 12, 13, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 vko.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 vko.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 19	3 vko.	1, 6, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 20	4 vko.	1, 8, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 8, 11, 14	2 vko.	4, 5, 8, 11, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 vko.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 vko.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 15, 17	4 vko.	2, 3, 15, 17
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 vko.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 13	2 vko.	2, 5, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 vko.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 11, 19	4 vko.	2, 8, 11, 19
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	1 vko.	1, 2, 3, 5
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 9, 11	2 vko.	1, 2, 7, 9, 11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 vko.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 vko.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 10	3 vko.	1, 8, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 vko.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 18	3 vko.	3, 15, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 14	2 vko.	2, 8, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10	3 vko.	1, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 11, 15	4 vko.	3, 6, 11, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 vko.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 vko.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 vko.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 20	3 vko.	5, 13, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 vko.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 14	2 vko.	2, 3, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 23	4 vko.	9, 10, 15, 23
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 11	2 vko.	6, 10, 11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 16	3 vko.	5, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 9, 27	4 vko.	2, 5, 9, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 vko.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 vko.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 vko.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 vko.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 vko.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 12	2 vko.	6, 10, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 12, 18	3 vko.	6, 10, 12, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 vko.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6	1 vko.	1, 4, 5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 vko.	1, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19	3 vko.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26	4 vko.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 12	2 vko.	1, 2, 3, 8, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18	3 vko.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28	4 vko.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

22 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kyyhkynen asento 1 esiintyy 170 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	90 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Jalkojen halkaisu	10 min
Jalkojen halkaisu	15 min
Jalkojen halkaisu	20 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	10 min
Valmistautuminen raskauteen	15 min
Valmistautuminen raskauteen	20 min
Valmistautuminen raskauteen	25 min
Valmistautuminen raskauteen	30 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Kardiokompleksi	90 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	30 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Juoksun jälkeen	15 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	15 min
Nautinnon pidentyminen	20 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	25 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	25 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Yin jooga	15 min
Yin jooga	20 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	20 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Joogaa VSD:lle	20 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Kyyhkynen asento 1 esiintyy 134 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 18, 19	4 vko.	17, 18, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	4 vko.	2, 3, 4, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 17, 23, 28	4 vko.	4, 5, 17, 23, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 vko.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 vko.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 vko.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 26, 28	4 vko.	15, 16, 17, 26, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 vko.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 vko.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 11	2 vko.	1, 11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 9, 11, 14	2 vko.	1, 7, 9, 11, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10, 13	2 vko.	1, 2, 10, 13
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 13	2 vko.	6, 11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 vko.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 vko.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 vko.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 vko.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13	3 vko.	11, 13
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 vko.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 18, 20	3 vko.	1, 13, 18, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 vko.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 14	3 vko.	4, 5, 14
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 8, 17	3 vko.	1, 6, 8, 17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 vko.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 12, 13, 14	2 vko.	1, 12, 13, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 vko.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 vko.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 19	3 vko.	1, 6, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 20	4 vko.	1, 8, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 8, 11, 14	2 vko.	4, 5, 8, 11, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 vko.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 vko.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 15, 17	4 vko.	2, 3, 15, 17
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 vko.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 13	2 vko.	2, 5, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 vko.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 11, 19	4 vko.	2, 8, 11, 19
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	1 vko.	1, 2, 3, 5
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 9, 11	2 vko.	1, 2, 7, 9, 11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 vko.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 vko.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 10	3 vko.	1, 8, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 vko.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 18	3 vko.	3, 15, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 14	2 vko.	2, 8, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10	3 vko.	1, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 11, 15	4 vko.	3, 6, 11, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 vko.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 vko.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 vko.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 20	3 vko.	5, 13, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 vko.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 14	2 vko.	2, 3, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 23	4 vko.	9, 10, 15, 23
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 11	2 vko.	6, 10, 11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 16	3 vko.	5, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 9, 27	4 vko.	2, 5, 9, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 vko.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 vko.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 vko.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 vko.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 vko.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 12	2 vko.	6, 10, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 12, 18	3 vko.	6, 10, 12, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 vko.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6	1 vko.	1, 4, 5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 vko.	1, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19	3 vko.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26	4 vko.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 12	2 vko.	1, 2, 3, 8, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18	3 vko.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28	4 vko.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kyyhkynen asento 1 Kapotasana I

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kyyhkynen asento 1 Kapotasana I

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kyyhkynen asento 1: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?