Движение кошки с вытягиванием ноги Вьяграсана-крийя

: 1 мин

: 54 баллов

: 6 ккал

Стойки и упоры

Динамические

Полезный эффект

Укрепляет мышцы поясницы
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы бёдер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Руки и ноги на ширине бедер. Вытяните правую ногу назад-вверх. Начинайте подводить правое колено ко лбу, делая пружинистые движения. Дышите свободно. Затем поставьте правую ногу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Если пока не получается

При боли или дискомфорте прекратите упражнение.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 131 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс А. Шишонина 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 15 мин	15 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 20 мин	20 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 25 мин	25 мин
Тело	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 10 мин	10 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 10 мин	10 мин
Почки	Йога для почек 15 мин	15 мин
Почки	Йога для почек 20 мин	20 мин
Почки	Йога для почек 25 мин	25 мин
Почки	Йога для почек 30 мин	30 мин
Почки	Йога для почек 45 мин	45 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 10 мин	10 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 20 мин	20 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 25 мин	25 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 15 мин	15 мин
Легкие	Могу без сигарет 25 мин	25 мин
Легкие	Могу без сигарет 30 мин	30 мин
Легкие	Могу без сигарет 60 мин	60 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Гибкость	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 15 мин	15 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональная йога 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональная йога 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональная йога 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	После рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	После рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 20 мин	20 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 15 мин	15 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 15 мин	15 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для гольфистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 15 мин	15 мин
Энергия	Пилатес на коврике 30 мин	30 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 122 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 8, 13	4 нед.	1, 8, 13
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 2, 4, 5, 11, 17	4 нед.	2, 4, 5, 11, 17
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 нед.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 нед.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 10, 11, 17, 28	4 нед.	10, 11, 17, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 нед.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение 2 нед. День: 6, 8, 12, 14	2 нед.	6, 8, 12, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 2, 3, 5, 6, 26	4 нед.	2, 3, 5, 6, 26
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 нед.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 нед.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 4, 6	2 нед.	1, 4, 6
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2, 4, 6, 14	2 нед.	2, 4, 6, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 6, 7, 13, 15	3 нед.	6, 7, 13, 15
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 9, 11, 13, 21	3 нед.	9, 11, 13, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 7, 8, 11, 13	3 нед.	7, 8, 11, 13
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 нед.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 10, 18	3 нед.	10, 18
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10	3 нед.	1, 2, 8, 9, 10
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 6, 8, 10	3 нед.	6, 8, 10
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 нед.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 2, 6, 7	1 нед.	1, 2, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 11, 13	2 нед.	2, 11, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 нед.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 нед.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 нед.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 4, 18, 24	4 нед.	4, 18, 24
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 6, 10	2 нед.	1, 6, 10
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 9, 12, 19, 27	4 нед.	1, 9, 12, 19, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 15	4 нед.	3, 15
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 7, 8, 9, 14	2 нед.	3, 7, 8, 9, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 нед.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 нед.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 8, 15	5 нед.	8, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 13, 19, 22, 27	4 нед.	13, 19, 22, 27
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 2, 7, 12, 13, 17	3 нед.	2, 7, 12, 13, 17
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 8, 17, 23, 27	4 нед.	2, 8, 17, 23, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 12	4 нед.	1, 12
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 8, 12, 26	4 нед.	8, 12, 26
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 5, 7, 12	2 нед.	3, 5, 7, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 11, 15	3 нед.	3, 11, 15
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 15, 20, 24	4 нед.	3, 15, 20, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 5, 11	4 нед.	2, 5, 11
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 9, 15, 20	3 нед.	7, 9, 15, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 нед.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 8, 17	3 нед.	1, 8, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 8, 17	4 нед.	1, 8, 17

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

54 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 131 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Комплекс А. Шишонина	20 мин
Тибетская гимнастика	25 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Упругие ягодицы	15 мин
Упругие ягодицы	20 мин
Упругие ягодицы	25 мин
Упругие ягодицы	30 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Антистресс	10 мин
Антистресс	15 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрое утро	10 мин
Бодрое утро	15 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	15 мин
Бодрость духа	20 мин
Бодрость духа	25 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Йога для почек	10 мин
Йога для почек	15 мин
Йога для почек	20 мин
Йога для почек	25 мин
Йога для почек	30 мин
Йога для почек	45 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Кардиойога 60+	10 мин
Кардиойога 60+	15 мин
Кардиойога 60+	20 мин
Кардиойога 60+	25 мин
Кардиойога 60+	30 мин
Йога 60+ при гипертонии	10 мин
Йога 60+ при гипертонии	15 мин
Йога 60+ при гипертонии	20 мин
Йога 60+ при гипертонии	25 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Йога при пониженном давлении	60 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Правильная осанка	90 мин
Могу без сигарет	15 мин
Могу без сигарет	25 мин
Могу без сигарет	30 мин
Могу без сигарет	60 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снижение тревоги	25 мин
Снятие отёчности	15 мин
Снятие отёчности	25 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Продление удовольствия	15 мин
Тазобедренные суставы	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональная йога	15 мин
Гормональная йога	20 мин
Гормональная йога	25 мин
Гормональная йога	30 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
После рабочего дня	20 мин
После рабочего дня	25 мин
После рабочего дня	30 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для коленей	20 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для велосипедистов	15 мин
Йога для велосипедистов	20 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Могу без сахара	15 мин
Могу без сахара	30 мин
Мягкая йога	15 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин
Йога для гольфистов	10 мин
Йога для гольфистов	20 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	15 мин
Пилатес на коврике	30 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 122 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 8, 13	4 нед.	1, 8, 13
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 2, 4, 5, 11, 17	4 нед.	2, 4, 5, 11, 17
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 нед.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 нед.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 10, 11, 17, 28	4 нед.	10, 11, 17, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 нед.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение 2 нед. День: 6, 8, 12, 14	2 нед.	6, 8, 12, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 2, 3, 5, 6, 26	4 нед.	2, 3, 5, 6, 26
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 нед.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 нед.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 4, 6	2 нед.	1, 4, 6
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2, 4, 6, 14	2 нед.	2, 4, 6, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 6, 7, 13, 15	3 нед.	6, 7, 13, 15
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 9, 11, 13, 21	3 нед.	9, 11, 13, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 7, 8, 11, 13	3 нед.	7, 8, 11, 13
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 нед.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 10, 18	3 нед.	10, 18
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10	3 нед.	1, 2, 8, 9, 10
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 6, 8, 10	3 нед.	6, 8, 10
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 нед.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 2, 6, 7	1 нед.	1, 2, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 11, 13	2 нед.	2, 11, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 нед.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 нед.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 нед.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 4, 18, 24	4 нед.	4, 18, 24
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 6, 10	2 нед.	1, 6, 10
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 9, 12, 19, 27	4 нед.	1, 9, 12, 19, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 15	4 нед.	3, 15
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 7, 8, 9, 14	2 нед.	3, 7, 8, 9, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 нед.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 нед.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 8, 15	5 нед.	8, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 13, 19, 22, 27	4 нед.	13, 19, 22, 27
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 2, 7, 12, 13, 17	3 нед.	2, 7, 12, 13, 17
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 8, 17, 23, 27	4 нед.	2, 8, 17, 23, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 12	4 нед.	1, 12
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 8, 12, 26	4 нед.	8, 12, 26
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 5, 7, 12	2 нед.	3, 5, 7, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 11, 15	3 нед.	3, 11, 15
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 15, 20, 24	4 нед.	3, 15, 20, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 5, 11	4 нед.	2, 5, 11
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 9, 15, 20	3 нед.	7, 9, 15, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 нед.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 8, 17	3 нед.	1, 8, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 8, 17	4 нед.	1, 8, 17

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение кошки с вытягиванием ноги Вьяграсана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение кошки с вытягиванием ноги Вьяграсана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение кошки с вытягиванием ноги: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?